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+====== 2015.05.14 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+|  30min    |  -          | 10min    | - | 5min|
+【我看见】
+```
+今天，差点又和队友吵架。
+中午图图睡觉，外婆让我出去，她来哄。我就出去了，刚一出去，队友就微信上批评我。说我在家也不带娃。阿拉巴拉说了我一顿。我特生气。准备语音回击她。
+那一刻，我看见自己被情绪带走。取消发送。重新发送，承认自己的错误。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^ 遇事发愿  ^
+| -       | -     |  8+  |    7      | 3min    | 3min   |  0  |
+====== 2015.05.13 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+|  30min    |  30min           | 10min    | 5min | 5min|
+【我看见】
+```
+️⃣早上陪娃玩，我想外婆啥时候带图图出去啊。我看见，自己不想陪娃。回到当下，继续和孩子玩
+️⃣我看见丈母娘把我扔的东西又收起来，另做它用。心里烦，评判丈母娘总是这样。想立刻把这些东西扔了。
+挖，自己喜欢家里整洁，没用的东西放家里是累赘。
+改，那个袋子把那些东西装起来，放回原位。
+️⃣看直播分享，我看见我对某同学的分享有评判心，觉得他分享得没别人好。然后感到很惭愧，心里祝福每一位同学，修行精进。
+️⃣看直播分享，看见xx同学说到不惜福。我想到自己也是同样的问题，我看见对自我的评判。止，即刻觉察。然后继续看视频。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^ 遇事发愿  ^
+| 1        | 10min      |  8+  |    7      | 3min    | 3min   |  0  |
+====== 2015.05.12 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+|  30    |  -           | 10min    | 0 | 5min|
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^ 遇事发愿  ^
+| 1        | -      |  2  |    7      | 1    | 0   |  0  |
+====== 2015.05.11 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+|  30    |  -           | 10min    | 0 | 5min|
+【我看见】
+```
+️⃣昨天队友闹情绪，今天队友把家里的摄像头设置改了，不让我看。已经是第二次了。
+我看见自己生气，想回去再设置回来，我看见我想跟她争辩。【看】
+挖，认为队友在针对我，我不接受这种方式。
+改，接受，不去跟队友争论。等她气笑了，我再把摄像头改回来。
+️⃣图图想要妈妈抱，妈妈不抱，然后一直哭。我看见自己对队友的评判，想你天天看育儿知识，学哪去了。止
+️⃣同学邀请我智慧心城值日生分享，看见自己有畏难情绪。想了想，锻炼自己，答应下来。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^ 遇事发愿  ^
+| -        | -      |  4+  |    -      | 1    | 1   |  0  |
 ====== 2015.05.10 ======