csz:boluo:zy:myb:202505
**这是本文档旧的修订版!**
2015.05.03
基础作业(必做)
静坐时长 | 视频学习时长 | 走路觉察 | 吃饭觉察 | 刷牙觉察 | 骑车觉察 |
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20 | - | 15min | - | - | - |
【我看见】
1️⃣我看见自己想在床上玩手机,改,起床。 2️⃣我看见队友说要给图图买小桌子吃饭,我觉得烦。因为家里图图的东西很多。每次整理很烦。 3️⃣买了新的调料盒,因为旧的太脏了。我想把旧的扔了,但是丈母娘却还想留着。 一想到家里放那些用不到的东西,我觉得很烦。 4️⃣出去吃饭,点菜多了。队友说我点那个菜不要了吧,我看见自己不想取消。 心里还抱怨,你咋不取消你点的菜。改,好的,把自己的菜取消。
精进练习
每日一善 | 随机静坐觉察 | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 慈悲发愿 | 晨起发愿 |
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