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--- csz:buran:zy:myb:2025年3月 [2025/03/15 15:12] – 创建 buran
+++ csz:buran:zy:myb:2025年3月 [2025/05/27 16:00] (当前版本) – buran
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+m(  ** [[csz:buran|返回不染的主页]]**
+m(**[[csz:buran:zy:myb:深海作业|返回不染的作业集]]**
 一、【2】C组+不染
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 世俗追求的东西都是要加强自我的东西。
+【4】+C组+不染
+作业时间范围：3月15日—3月18日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：60x4
+视频学习时长：2个小时30分
+情绪/我看见记录：
+我看见 和我爸在遛弯，小区门口在卖活鱼，我爸想去买回来吃，我看见我想让他不要买活鱼，看见自己不想杀生想改变别人，他要去买，我说那你买吧，我先回家，看不了这个。就慢慢走回家了。
+我看见走在路上想到那些被杀的鱼，心里有些悲伤，知道。发愿让那些被杀的鱼可以往生极乐净土，我愿意代那些鱼承担痛苦及恐惧。
+想到今天是观世音菩萨圣诞日，祈请菩萨加持今日被杀所有众生往生净土，投生善趣。不堕恶道。
+动作觉察练习时长：4x30
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：4
+发愿练习：4次数×4天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：
+情绪不可能没有，但是你知道怎么去对治情绪。所有的痛苦和烦恼都来自于我执，担心损害自己的利益。修行不是去迎合别人，是去对治自己的执着。
+真正厉害的人一直停在觉里，不会评判。
+把困境作为觉醒的道路。
+真正的强大是示弱，发菩提心，从身边的人开始。
+【3】+C组+不染
+作业时间范围：3月19日—3月21日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：60➕60➕30
+视频学习时长：1小时30分
+情绪/我看见记录：
+我看见自己有点伤感，想到那些前男友，感慨人总是要从很好的感情走向分离，不喜欢分别。
+动作觉察练习时长：30x3
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：3
+发愿练习：6次数×3天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：
+佛法难闻。
+人身难得。
+人生无常，意外随时都会来，死亡随时都会来。
+你当下所执着的一切，都会随时发生变化。
+【6】+C组+不染
+作业时间范围：3月22日—3月25日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：20➕30➕30➕60
+视频学习时长：2小时
+情绪/我看见记录：
+我看见我和我爸说话的时候，我爸喜欢持反面观点，比如今天他煎了四个荷包蛋，我说吃一个就行了，鸡蛋吃多了也不太好，
+我爸说他看视频说的一天吃五个都行！
+我看他做菜放很多油，我说油要少放一点，少盐少油身体健康，油吃多了容易胖，他说瘦的人病也多！
+看见自己有点情绪，笑着说：那你要这么说的话咱俩就没法沟通了，你讲的对！我爸笑。
+看见自己喜欢指手画脚给他人提建议，想改变别人和好为人师的习气。
+我看见 在车里，我爸身上烟味很重，有点难闻，知道自己不喜欢烟味，闻到烟味会胃不舒服起烦心。放松身心，开点窗户，专心开车。
+动作觉察练习时长：30x3
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：4
+发愿练习：4次数×4天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：
+苦海无边，无常是常，烦恼是永远解决不完的，痛苦是因为有我执，最快增长智慧的方法是放弃自己的利益。
+苦海无边，回头是岸，如果有觉察，在觉察的那一瞬间，就已经在岸上了。
+一切只是念头，视诸法如梦，观无生觉性。
+米粒船长点评：
+基础练习继续保持
+跟爸爸相处中，你觉得爸爸总是持反面观点，爸爸还觉得你总是持反面观点呢。
+你眼中的别人才是真正的自己。
+为什么喜欢对别人指手画脚给建议呢？因为你觉得你是对的，用为别人好来说服别人按照自己的方式来生活。
+菩萨都不想改变任何人啊。@不染
+【3】+C组+不染
+作业时间范围：3月26日—3月28日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：60➕80➕60
+视频学习时长：1小时30分
+情绪/我看见记录：
+我看见和朋友打电话的时候，自己把一个工艺品放椅子上，看似放稳了，才转身没多久掉地上摔碎了。
+看到自己的心疼。看到自己不小心想省事没放地上，看到自己想到了好多关于它的画面，每次都没地方放到处移，
+随口跟朋友抱怨每次都要拿来拿去看到它就烦，看到自己的抱怨，看到自己起了烦心，看到自己打碎了东西还找理由抱怨东西。看到自己想甩锅。看到自己被念头带走。止。把碎片收拾好。
+动作觉察练习时长：30x3
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：3
+发愿练习：6次数×3天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：
+心净则佛土净。
+不要下定义，贴标签，本身都是空性的。
+都是自己的判断。
+多去练习觉察。
+整个世界都是你定义出来的。
+用觉察就是止，坐上修就是观。
+—————————
+受苦并不是坏事，越受苦越想要好好修行。
+施受法
+像爱护自己一样爱护别人，像轻视别人一样轻视自己。
+自他交换。
+一旦我们开始突破，我们就会发现自己有更多的善可以呼出去，也可以吸入更多的恶。
+自己远比自己想象中的要强大圆满。
+【2】+C组+不染
+作业时间范围：3月29日—4月1日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：60x4
+视频学习时长：2小时30分
+情绪/我看见记录：
+我看见大拜 拜了一会嫌累，坚持拜完半小时。
+半夜我看见想起情绪了，赶紧睡觉。
+动作觉察练习时长：30分钟x4
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：4
+发愿练习：1次数×4天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+修行是勇士之道，很多行为和世俗是反着的。
+不是为了做一个好人，目的是对治烦恼。
+做很多事情没有标准答案，要看是被习气带走了还是自己的选择。
+观和止是窄道，发大愿自他交换，把一切利益让于他人是宽道。
+世间八法是人性的弱点，对治弱点，对治贪嗔痴，降伏自心。