C组+不染
作业时间范围：5月3日—5月6日
基础作业（必做）
每日静坐时长：60
606060
视频学习时长：3小时
情绪/我看见记录： 我看见我困了想睡觉，但是才8点，睡了万一晚上不困，不睡的话接下来看视频或者打坐肯定要没昏沉。还是睡觉。困了就睡觉。
定了一个小时闹钟，定完想到为什么要定闹钟，在担心什么？担心晚上睡不着。我竟然会有这种担心？ 把闹钟取消，安心睡觉。
我看见猫咪趴拉我买的竹子，想揍他，大吼一声给它吓跑。
我看猫咪趴拉我花盆里的土，好想揍他，把土扫掉。
我看见猫咪又扒拉我花盆里的竹子里，“小不点！！”
它又扒拉倒了，不管了，挺忙的没时间陪它玩了。
动作觉察练习时长： 走路觉察x3 吃饭觉察x3 抄经觉察x3 拖地觉察x1 每日一善：6
发愿练习：2次数×3天数
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
所以修行好的人才能做一个平凡的人。 不是说没有欲望，而是他能够不被欲望带走，他能够不被它控制，不会成为欲望的奴隶，他可以接受所有的结果，这才是修行，这叫降伏其心。
觉察就是最强大的方法，觉察就能看到自己欲望，你如果看不到这些你会被它带走的
不要想占有，不要想得到，你的爱就非常的美。 平凡的人的标准是，他没什么野心，他不想成为别人，他现在是什么样子，就觉得挺好，会工作但不会争第一。
真正的富有不是你有多少钱，是你满足于当下。
真正的修行人不会躺平，因为他觉得躺平不是一个修行的方式，他把做事当成一个修行的方式，
只有你真正有爱人的能力，你能够爱别人的时候，你才能体会到被爱的这种感觉。
【2】C组 不染 编号】+C组+不染
作业时间范围：4月30日—5月2日
基础作业（必做）
每日静坐时长：606060
视频学习时长：1小时30分
情绪/我看见记录：
我看见我弟来接我，让我下楼，下到一楼没看到他，打电话问他停在哪里的，他说负二，我习惯性就抱怨一句，那你不讲。说完才发现自己在抱怨
我看见我弟开车没关窗，我下意识就张嘴，外面那么多灰开窗干啥。说完又发现好像又抱怨了。喜欢说他。我看见和我弟在一起会有习惯性抱怨和回怼的习气。看看下次能不能在开口前闭嘴
拖地的时候我看见出现“这个快递员每次不给我送还把缘由写成电话联系不上”的念头，出现思他人过的念头，知道，继续拖地。
动作觉察练习时长： 走路觉察x3 吃饭觉察x3 拖地觉察x1
每日一善：6
发愿练习：2次数×3天数
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
觉察不是判断对错，而是你知道你在干什么。
几种典型的错误
1.练习在生活中觉察不是让你做一个好人。一个完美的人。
2.看见情绪还是要发火，我觉得这是对他好。用觉察本身用作自我发脾气的借口。
3.把反省当成觉察。事后才看见自己，才说自己发错了哪里哪里不好。
4.把感悟当成觉察。
觉察就是当下的。情绪的当下看见你去演戏看见你去看戏。