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--- csz:buran:zy:myb:2025年5月 [2025/05/07 06:49] – 创建 buran
+++ csz:buran:zy:myb:2025年5月 [2025/05/18 15:27] (当前版本) – buran
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+【7】+C组+不染
+作业时间范围：5月10日—5月13日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：30➕0➕30➕50
+视频学习时长：90分钟
+情绪/我看见记录：
+我看见我有点急躁的感觉，感知身体，动作回到当下。
+我看见我吃饭有点快，放慢速度，慢慢吃。
+我看见工人鞋子把地弄脏了，知道。我看见他把垃圾弄成一团。
+我看见另外一个工人把垃圾散落了一地，让我自己打扫，我说好的谢谢。收拾，拖地。
+动作觉察练习时长：
+走路觉察➕4
+吃饭觉察➕4
+睡前觉察➕3
+拖地觉察➕2
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：4
+发愿练习：1次数×4天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+要修行的4种态度
+.像受伤的鹿一样，找一个地方自己能够独处，无论再忙要提醒自己好好修行。
+.像狮子一样勇猛，要重视，精进。不找借口。
+怎么坚定道心，信心足的时候制定一些原则。平时去思考人生的意义和价值也是让道心强大的方法。让自己有更勇猛的心。
+.像风一样，去对待我们的对镜，风是不挑环境的，遇到顺境逆境都是我们修行的机会。
+.像疯子一样，真正的修行会有跟别人不一样的东西，做好准备，不在乎这些。
+修行不是为了解决一个问题，是为了解决每一个问题，修行不是一件事情，是每一件事情。
+问题的本身是当你修行到一定程度，它本身不是问题。
+问题本身不是问题，而是你认为他是一个问题。
+真正的修行你的见地够高，修行就很容易
+见地到一定程度，世界会清净很多。
+调伏心的过程就是调伏心的结果，踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
+如果你只是想过得好一点，快乐一点自由一点。只有修行是超越快乐和痛苦的，你的状态才是自由的。
+自我是最伟大的编剧也是最强有力的甩锅侠。
+【2】+C组+不染
+作业时间范围：5月7日—5月9日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：36➕0➕36
+视频学习时长：一个半小时
+情绪/我看见记录：
+、我看见我有点生气，来看牙，结果只要磨一下牙套就可以了，根本不需要我从外地跑到上海，寄过来也能磨，当地也能磨。
+我觉得浪费了我的钱和时间，
+盯着自己心里不舒服的感觉，还在，不管它。
+执着点是什么呢？只想得到不想失去，只想省事不想麻烦。只想舒服不想折腾。
+改：回到当下，写个作业先。
+、背景，前一天晚上约了早上7:30去机场的顺风车，快到时间了看师傅车子一直显示还有四分钟就到了但是一直没动，就打电话询问，师傅说因为没有打通我电话让我取消订单，一看果然十分钟前有两个电话，我没接到。没听到手机响，光看订单页面了…
+看：有点情绪，有些抱怨，说那你为什么不取消，取消了我就能看到了呀。他说他那边取消会有影响，让我自己取消重新叫车。
+盯：有点生气，知道自己有情绪了，心里不爽。
+改：压住想抱怨的情绪，说好吧知道了。没说谢谢，还是有点情绪在的。
+挖：觉得自己和自己的事情更重要，不想耽误行程，自己没接到电话还要怪别人不取消订单。张嘴就想抱怨的习气还是没改掉…
+.我看见走在路上，突然张口来了一句：怎么还没到。这抱怨的习气……
+动作觉察练习时长：
+走路觉察➕3
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：3
+发愿练习：1次数×3天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：
+真正的修行不是为了让我们吃苦或者获得点什么，而是我们能看见自己的习气而不被它控制。
+所有的练习都是为了看见念头。
+是不是修行看看这个课程是不是在加强自我的执着
+【真正的修行判断标准：是增强了自我的执着，还是削弱了自我的执着】
+希望得到越来越多，希望生活越来越好——这不是修行
+希望自己越来越好，希望周围的人越来越好，希望生活越来越顺利等等
+不是希望生活越来越好，而是不管生活好和差我都可以面对，不论身体好坏我都不会挂碍，可以努力赚钱，但是没赚到钱也不会很痛苦。
+所有减少对自我执着的方法和方向都是正确的方向。
 C组+不染
 作业时间范围：5月3日—5月6日
  基础作业（必做）