静坐 视频心得 觉察 看盯挖改 分享 智慧栈/抄经 读书会/三次

静坐30分钟 宣四视频 动作觉察：走路觉察7个小时候 即刻觉察：30次 情绪觉察/我看见 空明行途中正研究怎么安住当下？肩膀有点痛，正欲活动一下肯包，大梅走到我旁边说：我看你走路在点晃，你试一下脚后跟先着地。稳当的。 接下来，我开始一步是一步的开始迈步，抬腿，提跨，出脚。开始关注自已的脚点，手的摆动，神收回来了。 一路上多次练习。

发愿30次

彩虹摩鱼班作业