B组 彩虹

每日静坐 35+25+30+30分钟

动作觉察 11次*5分钟

视频学习 1+2.3+0+1.5=4.8小时

朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》

即刻觉察 13次

发愿练习 4天*3次

【情绪觉察】

事由：晚上11点，姐弟二人还没回来，担心熬夜有伤身体

【看】：左手拿起手机，右手中指准备拨号，心里在想要不要打电话催促呢？

【挖】：自己的控制欲

【改】：发了一条信息给他们：你们玩的开心哈

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