必经之路

B组彩虹

静坐觉察

深呼吸三次知道，双肩自然下沉知道，腰背挺直知道，车笛声知道，记录打卡知道，黄河缘星球知道，因缘和合知道，吃啥饭知道，哪哪都是头发知道，同学带领+音频播放组合知道，感恩付出知道。

向内求知道，听话照做知道，鸟叫声知道，饺子知道，风声大，要变天知道，打扫卫生知道，洗衣服觉察知道。

腰困知道，哈欠知道，泡泡脚知道，徒步13.5公里，好累知道，小米粥知道 ……

真正的“我”是谁知道，腰困也是念头知道，楼上有声音知道，风声好大知道，口渴知道，拖地觉察知道，看视频知道。

1.我看见接到妈电话问几点到家下午吃啥饭时，生起厌烦心，每回去一次她都额外操很多心。胸口像有块石头压着，闷闷的。看见。笑着说，下午我回去做饭，用买馍不？

2.我看见出门前选哪件衣服的犹豫不定，想起断舍离。看见。一天舍一件，坚持81天，从桌面和衣柜开始。

3.我看见不想聚会吃饭，感觉无聊（念头和评判）。看见。选择开心参加。