必经之路

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===== 元月18-21日记录 =====

<color #ff7f27>B组 彩虹</color>

===== 一、精进练习 =====


==== 每日静坐4天*30分钟=120分钟 ====

==== 动作觉察 10次*5分钟=50分钟 ====

==== 视频学习 1.5+0+3+1.5=6小时 ====

==== 朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》 ====

==== 即刻觉察 12次 ====

==== 发愿练习 4天*3次 ====


===== 二、情绪觉察/我看见 =====

【我看见】

1.我看见悄悄提醒同事工作中某一处可能需要调整，同事敷衍回答“知道了”，看见自己想要再次解释的念头......，看见，止语；

2.我看见同事发现需要调整不好意思的问我如何解决时，看见想要评判对方的念头和些许傲慢。止。主动帮忙解决。

3.我看见累的只想睡觉，洗好后想起每日精进还为完成。看见，喝口热水调整自己，坐下耐心进入学习。 




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