必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

元月18-21日记录

一、精进练习

每日静坐4天*30分钟=120分钟

动作觉察 10次*5分钟=50分钟

视频学习 1.5+0+3+1.5=6小时

朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》

即刻觉察 12次

发愿练习 4天*3次

二、情绪觉察/我看见