csz:caihong:3月

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--- csz:caihong:3月 [2025/03/25 21:09] – caihong
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+====== 3月29-31日 ======
+===== 一、精进练习 =====
+每日静坐：30+30+35
+动作觉察：12次
+视频学习：1.5+1.6+0=3.1小时《老子智慧》
+朗读书籍：《人生处处是修行》、《生活即修行》
+即刻觉察：10次
+发愿练习：3天*5次
+===== 二、情绪觉察/我看见 =====
+【情绪觉察】
+年前染过的头发又长出来一厘米多白发
+【看】内心的纠结
+【盯】镜子前有意识用手指巴拉鬓角头发，查看新生白发的长度和数量
+【挖】虚荣心
+【改】回到当下，按压洗手液继续洗手
+【我看见】
+.我看见和朋友同住，对方因失眠整晚睡不着而不时的倒水喝水上厕所翻手机，影响到我的睡眠。看见。自他交换，愿意替天下失眠人群承受痛苦！
+.我看见和朋友一起外出，相互拍照时对方因不怎么会抓取角度而未一张满意照片，看见自己的失落。止。发愿无我利他。
+.我看见几天没有和妈通电话，淡淡的愧疚感油然而生。转念。拨通电话，听听妈妈的唠叨也是一种开心。
+====== 3月26-28日 ======
+===== 一、精进练习 =====
+每日静坐：30+35+40
+动作觉察：11次
+视频学习：3+1.5+3=7.5小时《老子智慧》
+朗读书籍：《人生处处是修行》、《生活即修行》
+即刻觉察：12次
+发愿练习：3天*3次
+===== 二、情绪觉察/我看见 =====
+【情绪觉察】
+事由：出门走路，看见公园里有人骑自行车遛弯，明明入口处有禁止自行车进入指示牌
+看：评判心升起
+盯：皱着眉头，目不转睛盯着远去的背影，内心一股燥热
+挖：好为人师
+改：移开视线，轻轻的笑了
+【我看见】
+.我看见和朋友聊天时重复听到家长里短带来的烦恼，真诚介绍了新手村，看见对方的不认可和自己的推销。止。自他交换替朋友承受烦恼。
+.我看见和妈妈打电话时由于妈耳朵受过外伤导致听力不太好，一句话重复了三次的不耐烦。看见，转念。笑着并放慢语速又说了第4遍。
+.我看见和妹妹打电话谈到外甥报考志愿话题，对方重复着自己领域之外的专业和陌生名词，看见自己的想逃离。止，耐心听完。
 ======  3月22-25日 ======
@@ 行 16: / 行 103: @@
 ===== 二、情绪觉察/我看见 =====
+【情绪觉察】
 事由：
@@ 行 27: / 行 116: @@
 挖：舍不得丢掉心爱之物
-改：深呼吸，改变站姿，回复对方：没关系的，谢谢你哟
+改：深呼吸，调整站姿，回复对方：没关系的，谢谢你哟

csz/caihong/3月.1742908161.txt.gz · 最后更改: 2025/03/25 21:09 由 caihong