必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:caihong:5月

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+====== 彩虹 5月6--8日 ======
+===== 一、基础练习 =====
+每日静坐：30+0+30
+动作觉察：16次
+视频学习：1+0+0=1小时《老子智慧》
+===== 二、情绪觉察/我看见 =====
+【情绪觉察】
+事由：和一同事临时配合完成一项工作，在刚开始的十几分钟内，被对方呼呼多次
+【看】升起抱怨和评判
+【盯】全身僵硬站着，不想说话，心塞，面无表情，眼睛固定瞪着一个地方几秒钟，喘粗气
+【挖】不喜欢被控制
+【改】调整自己，面带微笑看向对方说：姐，您先教教怎么个干法，咱们再开始行动，会不会更有效率
+===== 三、精进练习 =====
+发愿练习：3天*3次
+即刻觉察：23次
+朗读书籍：《人生处处是修行》、《生活即修行》
 ======  彩虹 5月2--5日 ======

csz/caihong/5月.txt · 最后更改: 2025/05/09 20:58 由 caihong