必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:caihong:8-11

差别

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--- csz:caihong:8-11 [2025/02/10 17:47] – 创建 caihong
+++ csz:caihong:8-11 [2025/02/10 17:56] (当前版本) – [二、情绪觉察/我看见] caihong
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 ====== 2月8-11日 记录 ======
+<color #ff7f27>B组 彩虹</color>
+===== 一、精进练习 =====
+每日静坐  30+30+35分钟
+动作觉察  13次*5分钟
+视频学习  3.3+3.2+3=9.5小时
+朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》
+即刻觉察  14次
+发愿练习  3天*3次
+==== 二、情绪觉察/我看见 ====
+【情绪觉察】
+事由：备了些菜送到妈那过元宵节，想让妈妈吃好喝好，又担心一直节约成习惯的娘来责怪，偷偷将菜放到另一个房间。
+【看】：小忐忑，纠结着说还是不说呢？
+【盯】：胸口像有个东西堵着，呼吸不顺畅
+【挖】：怕麻烦，缺乏耐心
+【改】：笑着对妈说，你们这代人年轻时出力了，现在需要补充能量才能康健，无论我们回来带的啥，别舍不得吃，身体好也是我们做子女的福气。妈笑着连连说“是”。
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csz/caihong/8-11.1739180850.txt.gz · 最后更改: 2025/02/10 17:47 由 caihong