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每日作业

大冒险前的临阵磨枪

1.觉察之道再读一遍

2.看15期天空营的直播视频

大冒险任务: 1.每天保持静坐觉察30分钟，或者随机静坐觉察，以及即刻觉察

2.两周内至少有一天关爱24小时和善良24小时

3.情绪觉察，当情绪来了要全力以赴，如果失败了，不算挑战失败，请继续。

4.写总结并参与分享(人多如果没有机会分享，蓝狮子会判断是否挑战成功)

5.分享内容:过年的背景介绍，适当交代往年是如何的?

6.作业要求:真实记录在wiki中，记录日常点滴，与生活的结合的修行体悟

7.连续两天没有更新wiki记录，挑战失败抱出群，扣100个智慧豆

8.如果顺利闯关的，奖励200个智慧豆

9.蓝狮子可能会对某些同学布置特定作业，如果没有完成也算挑战失败 ，群里的规则

10.群里可以交求助的作业，以及需要讨论的问题

11.群里在不用交作业，自己记录即可，有同学会不定期去查看wiki

1：队友：对境比较少，他也在必经，每天练习觉察

2：儿子：对境不多，他上过小顽童村。

3：婆婆：在农村老家，偶尔会来郑州帮忙带一下孩子。

4：公公：在农村老家，憨厚不怎么说话。

5：妈妈：事妈，讲啥都不听的妈。

6：爸爸：需要多关注的暴脾气老爸。

7：大哥：有自己的一套观念。

8：大嫂：事多和妈妈不太和睦

9：哥哥家的四个孩子。

10：大姑姐：强势，只需要听她的就可以了。

11：大姑姐：三个孩子。

静坐30分钟

看视频15期天空营1小时43分

读觉察之道第二章1小部分

拖地觉察1

骑车觉察1

心经1

慈经1

向内求1

百字明3

莲师Z21

大B108个

我看见

1.给婆姐邮寄了一箱水果，也不给我发短信说收到没有，想抱怨，看见，止，心里笑了一下，我这哪里是送东西，分明是想要回报，狡猾的自我。

2.队友今天出差，到机场后，给我发消息说到了机场，我回复他说，愿他今天所有的忙碌，都可以让同学们清闲一点，愿意承担他们的忙碌，让他们多一些时间陪伴家人，队友回复说，没事， 如果你反对什么，那它就是你的烦恼，如果你接受什么，那它就度化了你。看到队友的回复，我看见自己的高兴想晒一下，止，回到当下该干嘛干嘛。

3.同事让我去拿衣服，我看见自己不想去，止，起身给仓库打电话，去仓库把衣服拿过来。

4.厕所里面把手纸都扔到外面，我想说一下，止，把手纸充下去。

5.吃葡萄干，不带觉察，囫囵吞枣的吃了下去，看见，又拿一些小零食出来，带上觉察在吃一次。

6.阳台的灯没有关，去关灯，看到白色的羽绒服婆婆直接扔洗衣机洗了，说了声唉，白色需要先手洗，看见，止，回到当下，该干嘛干嘛

静坐25+15

随机静坐1

即刻觉察3

15期视频1小时

百字明21

大B108

日行一善

把家里的纸箱送到楼下捡垃圾的阿姨

我看见 1：看到深海班交流群里面wiki的回放，看到回放后自己也想弄完美一点，倒腾半天，以前的也找不到了，看见，止，求助一下，恢复原来的页面，就这样子写吧。

2：孩子让我给他弄寒假的手工作业，不想帮他做，知道，动手开始帮孩子做起来。

3.公司发福利4件套，不让挑花色，我看见自己贪心，想要个粉色的，换了一个，失败的觉察

4.给婆婆聊老家的事情，自己开始抱怨了起来，看见，止，下楼扔垃圾去。

5.儿子在看我分享给他的动画片，没有听到声音，以为看的别的，想说他，看见，止，什么也不说，鼓励他说这个可好看，看吧。

6.同事脸色不好看，想思他过，看见，止，回到当下该干嘛干嘛。 ​ ​7.听到婆婆又在刷视频，心焦，止，抄经去。

静坐30

看视频1小时

百字明21

向内求1

读觉察之道

我看见

1：自己故意把闹钟设置成5点30，想多睡一会，看见自己偷懒，早上醒来了看一下时间5:08，果断起床，静坐。

2：在一个村子做记者，小记者把同学的作业发来我来核对一下，一看计分表全写上分了，但是没有找到作业，就去问向导，同学作业私发了嘛，向导回复，这就是同学的所有的作业。我看到自己想争辩，止。随他吧，继续核实作业。

3：给大嫂发信息，问她什么时候回老家，他直接来了句，不知道呢，你哥一分钱也没有要过了。焦虑，止，在心中祝福大哥。

4：同事过来给我说孩子上学的事情，谁的孩子上了国外的大学，多有优势，我看到想用自己学到的说出来，止，微笑着听他分享。

5.吃饭中给婆婆聊天，说婆姐的公公已经回到老家了，（给我婆姐10万块钱），然后说我公公跟着他干活不行，（小心思，要是我也有这样公公多好，）我看到自己对金钱的执着。止，继续好好吃饭。

静坐30

看视频1小时

百字明21

读觉察之道第二章完毕

善良24小时

5点起床打坐。

5点40分下坐，看到队友房间的灯亮着的。开门问一下他，昨天睡的可晚嘛，他说加班到1点，在心中发愿，我愿承担他的忙碌，把我的智慧和闲暇都给到他。

5点50开始大拜，把所有的功德回向给所有的众生

6点50婆婆喊吃饭，我给她说不要放辣椒，队友上火了。婆婆开始怼我，说哪是菜辣椒，吃了不上火。想反驳一句，告诉自己要善良24小时，止语，去洗漱。

6点50队友抱怨说，他们部门的员工，不干活，还说为啥年终奖发这么少，平时加一点班，就要调休，一点也不愿意付出，我回复队友，不要和他一样，他们没有学习。

7点40出门看到外面下雪了，就在心中祝福所有的人行人出行平平安安。

8点到公司，就把自己的快乐分享给同事们。大家一片欢乐。

8点20处理一下一个村子核对一下村里面小记者记录的作业。

9点40淘宝卖了一件货，客户退货了，但是没有物流信息，给快递公司打电话，说是弄丢件了，想生气，今天要善良，给快递小哥说，大家都不容易，你少转一些38.81，你转我30就可以了。 ​ ​11点上厕所，今天要善良，把厕所打扫一下，把洗手池的地面都拖拖。 ​ ​12点去餐厅吃饭，一看是水饺（吃素只能调头去外面吃）去了一家面馆，付钱，点了一碗面坐下，等面。进来一个人坐在了旁边，抽烟，好呛，想抱怨，看见，今天要善良，在心中祈愿，愿他可以遇上修行，戒除对身体不好习惯的。把我的好习惯都给到他。

17点20到家，想喘口气，孩子过来要我帮他提问英语，看见自己不想提问，今天要善良，给他提问了一下，说了三个他都不会，我说在看一下，一会妈妈在提问，孩子就嗷嗷叫的发脾气，说我的作业就这么给你毁了，大声嗷嗷叫，你现在就得提问，我想抬手打他，看见，今天要善良，自己拿起了本子写了自己的作业，让自己静下来。

18点想着回家，给堂哥家的孩子买点零食，婆婆说，不给他买。想到要善良，带着孩子一起去挑选零食。

18点40婆婆在门口贴个福字，我说需要把以前的门画去掉，出门看了一下，已经贴上，前年的门画都没有去掉，想说从新贴吧，看见，今天要善良，说就这样吧，挺好。

19点收拾东西，明天回老家，婆婆把一个小小的薄薄的垃圾纸皮也要带回家，想给扔了，看见，今天要善良，给它带到负三楼装在车上。

20点有点累，队友说不舒服。你给我艾灸吧，不想弄。看见念头，今天要善良，把衣服收拾好，拿起艾条，给他灸一个多小时。

20点25左右去厨房点艾条，看到厨房好乱，说了句厨房好乱，想抱怨婆婆，马上看见念头，停止，要善良，感恩他来几天帮忙看孩子。

22点坐在床上读觉察之道，队友在咳嗽，看见自己闲麻烦不想给他倒水，今天要善良。把水给他送到他屋里。

静坐30

大拜108

我看见

1：母亲腿疼，我看见想说服她做艾灸，她要是挂针，止，让她去挂针。

2：去妈妈家，忘记带手机，队友和儿子说我，我想反驳，看见，止，回复他们，我就是有点迷瞪。

3：邻居来家里聊天，聊起来给别人2万块钱的事，看见自己对金钱的执着，止，给就给，不给也罢。

4：去妈妈家拿了很多东西，哥哥没有帮忙装车就走了，看见想思他的过，止，

静坐27

看视频20

百字明21

大拜108

读觉察之道第二章一部分

情绪觉察

背景：从外面回来，听到邻居家婶婶在婆婆屋里说话，就开门进去了，公爹给二叔（公爹弟弟）闹情绪了，坐在哪里听他们说，我们要盖老家的房子，已经给二叔2万块钱，说是办事，问办的什么情况了，不知道，他把我们本来该分开的地要走了一些，现在不要了，他不盖房子了。把以前要走的这个地，卖给我们。说别人给9000，让公爹给8000，公爹去问他，从哪里到哪里，他不愿意了，要欺负公爹。公爹特别生气。我火气一下子起来了，说不要生气，有我在，我给他吵。

看：看着自己的火气。

盯：胸口紧绷，紧绷。盯着。盯着，盯着，身体恢复平静。

挖：对自己利益的执着，我的利益不能损失。

改：止，这件事情就这样吧，要不房子就不盖了，随缘，家里有4间房子住呢。

我看见

1：婆婆给队友买了件棉袄，非要队友穿，队友不想穿。他们两个争执，我看见我想插嘴，止，他们的事情。什么也没有说。

2：队友生病不舒服，说去包药，我看见自己想说出口，不吃药了，7天也可以好，止，说好的，我给你一起去买药。

3：看见孩子又在吃巧克力，要说他不要吃了，看见。什么也没有说。

4：看见昨天从妈妈那里带回来的菜，自己不想整理，知道，起身去哪里剪刀，把菜整理干净。

5：我看见想给邻居说，不要给二叔拿钱了，看见，止，什么也不说，看着邻居干活。

静坐30

大拜108

看视频10

我看见

1：我看见儿子在看电视，想恐他，止，说儿子休息一下吧，歇歇眼睛，儿子说才看一会，我说好的。

2：对友喊儿子吃饭，儿子在摆弄小仓鼠，队友就踢了儿子一脚，儿子躺地下了，想说队友，止，儿子来吃饭了，看了一下儿子哭了。说了队友一句下次别打孩子，看见，回到当下吃饭。

3.婶婶说堂妹离婚了，我看见想要说，离婚干啥，止，什么也不说了。

4.还没有吃完饭，婆婆就开始打包，我说她，打个啥，看见，随她去打包吧。

5.二叔给公爹道歉，我就去说，上牙齿给下牙齿还打架呢，何况是亲兄弟，看见，止。

关爱24小时

8点起床，看一下群做关爱24小时

9点吃完饭，开始帮家人贴门画

问婆婆需要干啥活，没有活，开启抄经。

10点给婆婆，公爹一起包饺子。婆婆说让队友吃肉的，想说婆婆，止。

12点包好饺子，下饺子，吃饺子，

13点午休一会

13点40队友咳嗽，午休醒来，他说要去看医生，看见，关爱他，起床给他去艾灸。

15点结束艾灸

16点给邻居去送炮，看到邻居家的女儿是特殊儿童，主动关心她，想给她拉手，推我，就坐在他对面诵读，大明咒。把口袋的糖，给她吃。

17点带着儿子队友和公爹一起去，坟地给爷爷奶奶，去上坟。诵读心经一遍回向给爷爷奶奶。

18点给婆婆和公爹一起吃饭，我说有个作业需要完成，婆婆说他来录，练习了一下，准备录时候，邻居过来了，中断。

19点去邻居看，邻居给儿子喝可乐，想发脾气，看见，止，喝吧。

20点儿子说去放孔明灯，我说不想去，看见，起身和儿子一起去放孔明灯

20：17儿子说躺在一起看春晚，看见不想给他一起看，止，躺在儿子身上，一起看一会儿。

21点和队友一起看了会春晚，嫌弃他，不想睡一个被窝，看见，睡一个被窝。

静坐10+15

大拜108

我看见

1：儿子让我和他一起去坟地，给他太爷爷太奶奶去拜年，不想去，止，骑上电动车带他过去。

2：婆婆在吃凉的小番茄，想说她，止，什么也不说，自己干自己的事情。

3：婆婆吃甜食血糖高，尿急跑着去找地方上厕所，队友在车里嗷嗷叫，说回来要吵他，我看见，去说服队友，不让他吵婆婆。

4：队友喉咙疼，难受，婆婆说，给起鸡蛋汤喝，说鸡蛋汤降血脂，我看见自己，回复了句，瞎糊弄，赶紧闭嘴。

5：婆婆一天换几身衣服，我看见自己起了烦恼，想在心里说她，看见止。

静坐20+10

读觉察之道第章一部分

我看见

1：大姑姐说他家女儿得了奖状，我起了攀比的念头，也想说儿子也得奖状了，止，不说，夸奖一下大姑姐家的孩子。

2：儿子使劲吃糖，想吵他，看见，止，问吃了几个了

3：早上不想起床，想偷懒，看见，起床。

4：我看见想说婆婆吃的多，止，给她可以吃点馍馍。

5：我看见大姑姐在说，别人来要炮了，说别人，我说不要说了。又不是天天来，送给别人一次。

静坐15

读觉察之道第三章一部分

我看见

1：今天走亲戚要给，三姑家的孙子发压岁钱，出门的时候婆婆说没有钱了，给这几百块钱给你把，我想说，刚给你的2万块钱呢，看见，回复说有钱不要了。

2：父亲说胆结石疼，看到他不舒服的样子。给哥哥打电话，说吃了饭带老爸去看去，哥哥回来说，过两天去看，我看见自己的执着，止，听哥哥的。

3：妈妈给我说以前事，不想听，看见，让他说吧。

4：给妈妈艾灸的时候，他不愿意，想给他硬弄，看见，随她的意思。

5：妈妈给我说嫂子把做的好吃的放起来，不给他们吃，我看见我的愤怒，止，让老妈说去。

静坐20

我看见

1：我看见妈妈打包剩菜，我想吵她，刚一个唉声出口，看见随她吧。

2：我看见今天去参加葬礼，人生无常，精进修行，给他念佛。

3：我看见自己不想准备明天的菜，止，起身去准备。

4：我看见妈妈说家务事，不想听，看见，让他说完。

5：我看见爸爸恐惧死亡，给他主动说死亡的事情。

静坐20+10

我看见

1：我看见侄女和侄子一直玩手机，打游戏，想去吵他们，看见，不说，问他们吃什么，给他们做饭。

2：我看见老爸吵我，我想反驳，看见，止，自己收拾自己的东西。

3：我看见自己不想单独给老爸一个人坐在一起，止，坐了一会儿。

4：我看见自己看到老爸玩手机就想起来情绪，止，让他玩吧，不说他。

5：我看见自己想回婆婆家，拿起手机给队友发信息。不回了，明天再回去。

6：我看见自己想抱怨嫂子不回来家里，止，什么的都不说，那是他们的家务事。

随机静坐2次

我看见

1：爸爸住院，医生过来检查后说，病人建议出院去周口市中心医院，我看到自己的紧张，盯着身体，发抖，盯着，盯着，发抖消失。

2：坐在哥哥车上，我看见自己佛紧张，深呼吸，回到当下，放松放松。

3：给爸爸拿药很多人，一下看到自己不耐烦，耐心等待。

4：我看见医院的病房大楼里，受伤的人，人生无常，念大明咒回向给他。

5：我看见自己坐在医院的大门前，看到很多无奈，好好修行。

静坐30

我看见

1：早上吃过饭，准备把衣服洗一下，抱着衣服去洗衣服机屋，婆婆就过来说放在哪里，放在哪里，我有时间洗，我看到自己愤怒，看着，看着，愤怒消失。

2：妈妈给我打电话过来说，爸爸在医院医生给了治疗方案，她和爸爸都要打治疗骨质疏松的针，我看见，我对抗妈妈，说中医都不建议打那些针的，妈妈说打三年就不用吃药了，我看见还想反驳，顺遂他说，好的，你弄吧。

3：队友让我带吃的油条，我看见自己不想带。给队友解释一下。

4：坐车到郑州，我看见自己不想洗衣服，止，起身洗衣服。

作业

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作业

作业

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