静坐30

大拜108

发愿完成

骑车觉察1

我看见

1：我看见自己想说领导的坏话，刚说了句出来，给打鸡血了一样，马上看见，想起了大秦给我说的在工作中修行，不抱怨，不思他人过，止，继续回到当下，好好走路，上楼。

2：我看见自己在工作中想偷懒看会淘宝，当打开手机往下点的时候，看见自己的念头，原来我时间都这样的浪费掉了。止，回到工作中。

静坐30

大拜108

骑车觉察1次

我看见

1：我看见自己的气愤，还在为昨天的情绪的事情，回来吃屎，止，回到当下，好好吃饭。

2：我看到领导给我做一桌了，有话要说我们领导的，看见配和他演戏。

3：领导喊我的时候我看见自己的不耐烦，好好听领导说话，用心的记录。

4：我看见自己的好为人师，老板给开完会，问还有没有问题，我提出来自己的问题，看见，止不在说话，听老板的指挥。

5：我看见自己的多情，想给老板发信息，问他为何面对现在的问题不找一下同行，或者其他行业的高手指点一下，止，老板的高度更高，不需要去说，回到当下做好自己的事情。

周总结 本周最大的突破，不在内耗自己，整体比较平静，当情绪来的时候，想抱怨，想思他人过的时候，可以及时看到自己的念头。例如以前在家里面和婆婆对抗10次，说让孩子吃饭吃少一些，这周只说过5次，有时候还没有出口就看到了。停止了下来。工作中以前抱怨经理5次，这周想抱怨的时候，看到，就没有在说经理的不好。

静坐30

大拜21

我看见

1：我看见我突破了卡点，主动的和一位不怎么说话的同事，喊着他的名字，给他零食吃。

2：我看见自己想偷懒，又不想记录作业，止，打开wiki

3:我看见微光村海春向导的用心，他主动帮忙把作业档案发给了新同学，感恩她。

4：我看见自己在给同事说话的时候，温柔了一些。

大拜21个

静坐25分钟

坐车觉察1次

我看见

1：我看见我们经理老是往外求，止，回到当下，好好学习。

2：我看见自己不想给旁边的人说话，自己告诉自己内向，止，想说就说呗，问一下旁边的人按钮在哪里。

3：我看见自己的细心，老师在诊断的时候，我还弄了一下录音。

4：我看见上课回来婆婆来来接我，非常感恩她。