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1、我看见念头多多，仔细深入一下，在意得失了，知道。

2、在看视频，队友让我收一下雨伞，总喜欢指挥我，改，行动，不影响。

3、早上正在打坐，队友喊我，没动，又喊我，感觉她起情绪了，停止打坐，问她什么事，然后继续接上去打坐，失败一次也没事。

4、社区说要给我送粽子，我拒绝了，背后事嫌麻烦，要面子。

5、小伙伴说到程序对接的问题，我直接让按文档来，挖: 嫌麻烦，改: 让子弹飞一会儿，做好改的准备。

1、我看见上午开始发困，突然想起“不怕念起，只怕觉迟”，困也是念头。

2、给自己打针灸，拔出来时，出血，我看见自己没有恐惧，感觉还行。

3、今天听直播，get到一个点，傲慢是修行非常大的障碍，确实需要非常重视，保持觉察，不被傲慢的习气带跑。

1、我看见自己又要走来走去的闲散模式，不能怂，开始着手搞代码，赢一次。

2、队友让我帮她手机贴膜，我看见嫌麻烦，改，动起手来。

3、队友在看警匪片，我看见不舒服，老看这种电视，回到自己身上来，慢慢的发现有时候可以无视电视的存在了。

4、小伙伴要调试设备，我看见自己的烦躁推诿，知道，调整好心态，把问题解决好。

1、晚饭又要没人烧了，我看见有点抱怨起，回到自己身上来，去做晚饭。

2、家里粉干出虫子了，我看见自己的惊恐，挖:嫌麻烦，怕造业，改: 尽量把虫子弄出来，拿到外面去。

3、星球让大家填写资料，我看见挂碍，念头多多，那就先保持如如不动吧。

1、我看见对队友的思过，深入一下自己的念头，翻过。

2、在读经典，队友说让我到房间里读，我看见自己的不满，知道，去房间里读。

3、我看见不好的念头，知道，影响不大。

1、我看见疲惫，听说有直播，感觉又可以了。

2、队友说担心邻居说我们是闲人，我看见自己的挂碍，知道，这是执着点，下次再战。

3、烧晚饭，我看见希望队友来做，看清楚，继续干活，没起情绪，喊她来帮忙。

1、有个不太懂的技术难题，靠着即刻觉察，把心态稳住，解决了，心情愉悦。

2、我看见白象星球的吐槽大会想着要发个言，又总是受干扰，知道，不用发言。

3、我看见队友开始找茬了，知道，提起持续性的觉察。

1、我看见大拜有畏难了，改，增加大拜数量。

2、参加小区业委会筹备会议，我看见自己很容易被带走，人多的时候，觉察难度就会增加，下次再战。

3、同学在群里直接@我说问题，这个项目不是我负责的，我看见犹豫，@负责人请求帮助。

4、我看见任何人在利益面前都是执着的。

5、我看见社区领导对事业发展的低落瞬间，我觉得至少还可以修心挺好。

1、中午看了一下电视，被带进去了，停不下来，觉察失败。

2、我看见自己对明天的会议编了故事，看见，好了很多，想起了七师父说的，大事情当做小事情看，小事情当作大事情看。

3、去熟悉的老板那里理发，以前是25元，我看见纠结，改，直接问老板是30还是35呀，她说25就行，我付了30元，不让人吃亏。

1、早上起床，感觉困，就想睡会儿，我看见了，想着睡着觉察一下吧，觉察了一阵子，结果就睡着了。

2、我看见懊悔，突然想起了宗萨老师说的什么都不做，试了一下，清醒了很多。

1、晚上开车，很想睡觉，提起觉察，看见念头，一次特别的体验。

2、我看见思队友的过，停止。

1、我看见自己不想给服务器充值，最近都是小伙伴在用，改，充值。

2、晚饭大家都不想烧，我看见思了队友过，念头起来落下又起来，烧好后，不想理队友，改，笑着过去喊她吃饭。

1、家里又出虫子了，队友大叫，我看见自己的厌恶的情绪，知道，退回到觉察状态，把虫子移居到外面。

2、队友提醒我洗澡，我看见情绪，知道。

1、让子弹飞一会儿，等念头开始对场景的反应，马上就可以照见了自己到底是自我执着还是利他。

2、我看见思了老师过，吓了一跳，立马停止，忏悔，主要是自己缺少福德，都是因缘和合而已，或许非要我生出脱离世俗眼光的力量吧，那就等着力量生成。

3、我看见生起了要去好好赚钱的念头，知道，努力去做就好。

4、调试程序，出现了分歧，我看见自己在起情绪与不起情绪间波动，最终解决问题。

5、正在听七师父直播分享，小伙伴他们在加班，让我改下程序，我看见犹豫了一下，改，正准备去改，又跟我说先不用改，继续听分享。

1、感觉人很困，发愿，生病的样子，知道，给自己打针灸，拔罐。

2、我看见队友因电脑太卡，情绪起来了，自己还算淡定，她也没继续发作。

1、在深海微信群看到同学们的发的消息，被带走了，就先折叠群，后发个消息给小默学长，觉得不能怂了，继续开起来，小默学长提醒我看消息时提起觉察，从心上下功夫，不要被对镜带走。

2、与队友去智慧栈抄经，我看见自己想逃避，看着，去抄了一部。

3、在智慧栈抄经期间，我看见自己的在意面子，让人家觉得自己觉察学得好，知道，干扰减弱。

1、今天很困，大概时因为事情没办成，身体表现出一种无力感，看见就练习即刻觉察，还是低落昏沉，犯颈椎病，想着要跟七师父发个信息，又想起了蓝狮子老师解读宗萨老师对抑郁症的方法，练起来，发愿，看着，晚上听天空营直播，状态慢慢恢复。

2、跟父亲打电话，不耐烦，我看见自己能自动缓和下来。

3、我看见自己吃晚饭时，动作念头都比往常清晰。

4、我看见自己也想在群里发表自己对如是.芦笛的看法，但还又一个笃定的声音，自己定力不够，说了没有任何意义。

1、母亲节，给家里打电话，说给父母发红包，父母说不用发，说过就行了，我看见自己还真不发了，对金钱的挂碍，改，发红包。

1、IT组要开会，七师父可能回来，有点期待，队友想让我帮她改PPT，我看见自己不高兴，觉得耽误我时间，改，帮她改好，别人的事比自己重要。

2、丈母娘打电话来说是对方变卦，我想七师父的话，心态算是平稳，也有点波折。

1、我看见对自己不熟悉的领域的抗拒还要面子。

2、我看见有一种无力感，一想是不是自他交换起作用了，有点好玩。

3、我看见队友有很大的进步。

1、我看见散乱，不知道干点啥，知道，开始干点该干的事，解决一下程序问题。

2、听同学分享，我看见自己在评论区发表评论的各种挂碍，不退，看着自己，知道，慢慢融入。

1、我看见低落散乱，知道，先洗个头。

2、试了一下自他交换，吸入对方的烦躁，呼出自己一点好的缘分。

3、跟小伙伴说话间，我看见能稍微演下戏了。

1、我看见散乱有点止不住了，祈请七师父加持，开始看视频，重新学习了自他交换。

1、着急回家，侄子要买东西，开车去买，我看见自己能定下心来，先做当下事情。

2、队友说我的不是，盯了一下，平了，一会儿又说，被带走了，挖: 在意体面，不承认没钱。

3、我看见想说队友的不是，看见，停，一会儿又起，没刹住车，跟丈母娘抱怨了一堆队友的不是。

1、队友又开始表现出低能量了，我看见嫌弃，知道。

2、我看见脑子在不断演明天的戏了，自己经常不在当下，想起来不禁有些眼眶湿润。

1、我看见对打电话的畏惧，改，打起来

2、我看见对队友的逃避现实的厌恶，知道，自己也差不多

1、我看见找人帮忙时的犹豫，改，联系。

2、队友说到11斤，我看见不愿意去接受，改，去看，念地老师圣号。

1、出去旅游，脚踩了大便，一阵不爽，拿草，尘土覆盖上去，避免其他人受扰。

2、我看见容易引发淫欲的画面，感觉念一遍心经，安住。

3、我看见对金钱的执着跟要面子的执着混合到了一起对立着，先破金钱的执着。

4、陪亲戚游玩，能提起即刻觉察，比之前有少许的进步。