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1、早上起来，我看见困，看见与困同在，打坐，大拜，吃过早饭困又来了，没扛住，睡去了。

2、队友因为剥粽子手比较油，发了牢骚，我不屑理她，结果她发飙了，我看见开始警觉，止语，念dizangpusha，战争没有升级。

3、与队友关系僵住了，我看见升起了为她做点事的念头，主动给她吹头发，关系缓和。

4、我看见几次升起去走路觉察练习的念头都没有行动，全力以赴，坚决去外面练习走路觉察，开了个好头。

5、走路时看见一个念头很强烈，下决心玩起来，特记录一下。