第 18 章像修行人一样生活

• 他们不知道，他们的不幸福和不快乐，正来自他们在不断地追求幸福和快乐
• 快乐本来可以很容易获得，但几乎每个人非要在快乐前加无数个条件，哪怕这些条件满足了，他们还会再加新的条件
• 如果一个人，一直在练习如何降伏自心，这就是个修行人
• 向内求，不是一句咒语，而是修行的指导原则
• 《勇士之道》中讲勇士的四大原则：不说谎、不抱怨、不占便宜、不思他人过。有了原则，会减少很多干扰，当“心”不被干扰，烦恼也自然少了很多，自然会安静下来，智慧也自然会生起

像修行人一样生活的几条原则，如果只保留一条的话，那一定是“看见念头”。如果不能看见念头，你无法及时回到当下；如果不能看见念头，修行日课也很难完成；如果不能看见念头，原则会一次次被破坏；如果不能看见念头，向内求也只是一句口号。 * 同样，向内求、守原则、定日课、安住当下，也是帮助你能看见念头，及时看见念头。

• 第 4 章 观念头-座上修

• 若不能练习实践，你懂的修行知识多了，反而有可能会障碍修行。修行修行，需要实修，也需要践行。练习觉察，就是实修，就是践行。而这种练习，需要持之以恒。
• 是什么都不做，只是看着念头。甚至看着也不是你主动的，是念头自己出现了，你知道了。这叫观照
• 情绪的本质也只不过是一个念头接着一个念头而已。一旦你能看见情绪的念头，就有机会摆脱情绪的控制。
• 你只要安静地坐着，什么都不做，知道此刻的正在发生，就是静坐觉察
• 就像你坐在某个咖啡店，看着玻璃窗外的人来人往、车来车往。你不关心他们是谁，也不评判他们的美丑，只是知道他们来了，路过了，又消失了。
• 重要的是，你要看见这些想法，不用关注其内容。你一旦关注内容，就可能会被内容带走
• 因为当你只是练习，当你回到当下，当你只是知道此刻的正在发生，你就是觉察，你就是彼岸，你就是存在
• 修行需要老实听话

觉察之道