csz:chaoyue:riji:2024117

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--- csz:chaoyue:riji:2024117 [2024/12/18 15:13] – xiatian
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 告诉自己要提起觉察。不要编故事，不要猜测领导想法。回到当下继续完成。
 情绪觉察
-吃完饭后，我收拾完碗筷洗碗，就离开餐桌，餐桌还有一些食物残渣，队友让孩子整理餐桌，孩子并没有整理，看不下云我主动整理完，
+吃完饭后，我收拾完碗筷洗碗，就离开餐桌，餐桌还有一些食物残渣，队友让孩子整理餐桌，孩子并没有整理，看不下去我主动整理完，
 结果队友过来指责我“是你说的，你越关注孩子的某个方面，孩子的某方面就越差，你为什么要帮忙她整理。
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 看：她在写作业，挺忙的不是？
-盯：想怼她，嗓子紧，
+盯：想怼她，嗓子紧，看见了自己的情绪。
 挖： 当自己说的话被拿来对治自己时，自己不能接受。不想被指责。
-改：好了，我来做，你啥也别说。地面不干净，我来整理。
+改：好了，我来做，你啥也别说。地面不干净，我来整理。你先休息休息。

csz/chaoyue/riji/2024117.1734506025.txt.gz · 最后更改: 2024/12/18 15:13 由 xiatian