csz:chaoyue:riji:2024124
**这是本文档旧的修订版！**
我看见
1.休息在家，整理完家务后顺手拿了本书看，没注意队友过来，结果直接被湿的东西扔在脸上，我看见心中马上一团怒火，准备指责她。再一看是她帮我洗好的内裤。怒火瞬间消失。
2.22：30开始静坐，女儿开始洗漱，各种声音，我看见自己想说让她安静些的念头。知道，继续观念头。
情绪觉察
正在听宗翎老师的关于流感的知识， 小宝过来让我陪她去楼下打球。不想陪她，想让她我这边结束后。
看：不想陪她，想让
盯：想发火，让她先
csz/chaoyue/riji/2024124.1736674978.txt.gz · 最后更改: 2025/01/12 17:42 由 xiatian