必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:chengxi:shb:2505 [2025/05/27 09:41] – [5月26日] chengxicsz:chengxi:shb:2505 [2025/06/02 09:55] (当前版本) – [5月29日] chengxi
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   * 老父亲80岁，最爱说起叱咤风云军旅生涯，最喜欢"各种指挥"。母亲去世后，有些寂寞。   * 老父亲80岁，最爱说起叱咤风云军旅生涯，最喜欢"各种指挥"。母亲去世后，有些寂寞。
   * 队友52岁，国企工作，业界技术大咖，情绪稳定，支持我修行（只要不要求他）。抽烟，喝酒。   * 队友52岁，国企工作，业界技术大咖，情绪稳定，支持我修行（只要不要求他）。抽烟，喝酒。
-  * 儿子小马同学，23岁，大四在读，今年毕业，正在找工作中。情绪也稳定，稍有散漫，00后有的毛病他都有😀+  * 儿子小马同学，23岁，大四在读，今年毕业，正在找工作中。情绪稳定，稍有散漫，00后有的毛病他都有😀
   * 我48岁，私企财务，爱较真，小心思多，有时内耗。   * 我48岁，私企财务，爱较真，小心思多，有时内耗。
  
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 +===== 5月31日 =====
 +👉**每日功课**
 +  - 打坐：31
 +  - 动作觉察：整理房间觉察，做饭觉察，洗头觉察，抄经觉察
 +  - 发愿：7次
 +  - 熏习《觉察之道 》
 +
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 +**情绪觉察**
 +
 +背景：第一次做新手村的村长，已经结营两天了，大记者和小记者把新同学成长记录发上来。发现排版很乱，收集的内容也不全。要重新做。
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 +【看】看见心里着急，还有抱怨。
 +
 +【盯】胸口堵，盯了好一阵，也没完全好。
 +
 +又和见习小记者沟通，发现微信聊天根本说不清，决定约个会议室，明天线上培训一下。
 +
 +沟通过程中又看见：太麻烦了，不然我都做了就好了。
 +
 +【改】：继续沟通，约定明天上午会议室见。
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 +【挖】：开村一切顺利，新同学体验也很好，只接受这些好的发生，不接受无常和不顺利。
 +
 +和小记者沟通中被念头带走好几次，埋怨了见习小记者的推荐人1次。
 +
 +
 +<color #00a2e8>船长点评：
 +</color>
 +
 +<color #00a2e8>晨曦同学的觉察作业不错啊
 +
 +如果太顺，拿什么来当修行呢？不顺，正是修行时！</color>
 +----
 +
 +
 +===== 5月30日 =====
 +👉**每日功课**
 +  - 打坐：20+19+28
 +  - 动作觉察：读书30分钟，开车x4，抄经，换床品觉察
 +  - 发愿：8次
 +  - 熏习《觉察之道 》
 +
 +
 +
 +**对治习气：**
 +
 +顺从老父亲，不挑毛病
 +
 +1⃣今天对话刻意提起觉察，老爸讲他的各种"光荣"事迹时，用止语和随顺着笑笑回应。
 +老爸突然抱怨说饺子馅肉多菜少，觉察没在线，止语破功了。
 +
 +**我看见**
 +
 +1⃣上午和新同学通关面对面结束后，还舍不得放下手机，看群消息，看回复，还想看朋友圈，看见这时对手机的依赖，止，定了闹钟，挑战一小时不看手机。
 +
 +2⃣换床上用品，看见不耐烦，深呼吸，做即刻觉察，慢下来，把细节处整理好。
 +
 +**<color #ff7f27>学习记录</color>**：
 +
 +所有的习气和模式组成了自我。哪有一个我真实存在呢？
 +
 +----
 +
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 +
 +===== 5月29日 =====
 +👉**每日功课**
 +  - 打坐：15+30
 +  - 动作觉察：开车x4，抄经，吃饭，走路
 +  - 发愿：11次
 +  - 熏习《觉察之道 》
 +
 +
 +**对治习气**：
 +
 +顺着老父亲的话题，不怼他，也不要在他买便宜菜时，发表评论。
 +
 +1⃣老父亲说他和别人的对话，我看到我想提醒（有指点的成分）说话太不注意了。不说，顺着他，笑着回复他。
 +（挖：没看到老父亲和他的伙伴就是这样相处模式）。
 +
 +**我看见**
 +
 +1⃣第一次以村长的角色参加结营会，我看见以一个整体的角度观察每一位同学的状态时，没有评判，真的很感动。
 +
 +2⃣新同学提问，我看见我想回答（有表现欲），改：请观察员回答。
 +
 +<color #00a2e8>船长点评：老父亲买便宜菜咋啦？老父亲是佛菩萨是呢，我看见“买便宜菜”时其实很感动。
 +
 +买便宜菜，卖主还能得一份利，兴许这一份就能帮他大忙。
 +
 +便宜菜总要有人买，便宜菜也能吃饱，便宜菜也是惜福，不分别菜的贵贱。 
 +
 +这些都是佛菩萨的品质，我们要学习
 +</color>
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 +----
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 +===== 5月28日 =====
 +👉**每日功课**
 +  - 打坐：15+30
 +  - 动作觉察：大拜，开车x4，抄经，切菜，炒菜，聊天
 +  - 即刻觉察：大约40次
 +  - 熏习《觉察之道 》
 +
 +
 + **我看见**
 +
 +1⃣给儿子发信息，问今天毕业答辩了吗？等回复中，看见自己有些紧张，心跳略加速，盯了一下，慢慢消失。挖：对儿子的学业还是有执念，执着于毕业答辩顺利。
 +
 +2⃣下午一上班推开办公室门，一股大蒜味（看见嫌弃），看见同事好像也略有尴尬。若无其事的和同事说了下午的安排。（说完之后还是去了别的办公室😂）
 +
 +3⃣发信息给同学，看见自己有抱怨的念头，做即刻觉察，用同学的角度看这条信息。改了语气词再发给同学。
 +
 +<color #ff7f27>**觉察之道第三章：**</color>
 +
 +回到当下：做任何事知道自己在做这件事，知道自己处于任何状态，做此刻该做的事，就是活在当下。
 +用"闹铃觉察和即刻觉察"，提醒自己回到当下。
 +
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 +
 +----
  
  
行 46: 行 178:
  
 ===== 5月27日 ===== ===== 5月27日 =====
 +👉**每日功课**
 +  - 打坐：15+29
 +  - 即刻觉察（没认真记次数）
 +  - 发愿：11次
 +  - 熏习《觉察之道 》
 +
 +
 + **我看见**
 +
 +1⃣开村中，出现乌龙事件，请小记者找金句，结果第一次做小记者的同学自己写了金句接了龙，我看见我对大记者起了评判。改：告诉小记者正确操作。
 +挖：把小七的工作做成了KPI
 +
 +2⃣和同事一起吃饭，聊天中突然发现了我的一个习气，和同事对话总是以"不是"两个字开头。哈哈，发现了，再接话时反着说，嗯，是~~~
 +
 +
 +<color #ff7f27>**读觉察之道**</color>
 +
 +当我们看见自己的习气不再跟随，习气会自然减弱，当我们能反复看见自己的习气，它就无法再控制我们了。
  
  
行 53: 行 203:
 ===== 5月26日 ===== ===== 5月26日 =====
 👉**每日功课** 👉**每日功课**
-  - 打坐：30+10+20 +  - 打坐：25+15 
-  - 即刻觉察43+  - 动作觉察：开车x4，骑车x2，抄经，包粽子，朗读。 
 +  - 发愿9次
   - 熏习《觉察之道 》   - 熏习《觉察之道 》
  
 + 📕**我看见**
 +
 +1⃣今天参加了一场财务管理培训，属于是没有太大实际用途的培训，我看见我的评判，止，认真听，吸取有效部分的经验。
 +
 +培训快结束时，开始讲解后续如果想得到继续服务或者继续听课，就要花好几万块钱。我看见这就是一种营销的模式，今天这680的课其实没有讲什么实质性的东西。
 +
 +突然想到蓝狮子讲的，很多人修行也是学很多课程，花很多钱，哈哈，突然觉得很有意思。
 +
 +2⃣培训完着急回家包粽子，到十字路口绿灯还有几秒，我的脚不由自主的踩油门加速，看见自己着急，松开油门踩了刹车，耐心等红灯，做动作觉察。
 +
 +<color #ff7f27>**觉察之道第三章**：</color>
 +
 +觉察太简单，很容易错过，所以很难清晰其边界。当你觉得模糊时，回到觉察的定义，知道此刻的正在发生时刻。
 +
 +时刻知道自己的想法，感受，行为，只是知道，就像在一旁看着小孩子的各种行为动作一样，这就是觉察
 +
 +
 +开村日记：开村第5天，小花向导主动发了营会流程，其中用方言来读世间八法，感觉很有创意。第一次做小记者的斌斌同学还知道找金句是怎么回事，出了一个念头：大记者没有教会小记者。止，村长没有做好这一项，于是请@大记者收集新同学海报放至成长手册。
  
 ---- ----
行 62: 行 231:
 ===== 5月25日 ===== ===== 5月25日 =====
 👉**每日功课** 👉**每日功课**
-  - 打坐：30+10+20 +  - 打坐：23+30 
-  - 即刻觉察43+  - 动作觉察：走路40分钟，开车2次，做午餐1小时，抄经 
 +  - 发愿10次
   - 熏习《觉察之道 》   - 熏习《觉察之道 》
 +
 +📕**我看见**
 +
 +1.早上在梦中醒来，梦境清晰可见，在梦里，因为同事找不到公章，我大发脾气。醒了以后不禁感慨，梦中才是最真实的状态。自己的修行还是很差，对境一来就暴露了。
 +
 +2.今天周末休息，公司同事给我发信息说必须去公司查一笔账，我看见我不愿意去，抱怨为啥不星期一要呢？
 +
 +改，决定去公司一趟，后来发现网上也可以查到信息，就马上为同事查了。
 +
 +挖：怕麻烦，只做自己承受范围内的事情。
 +
 +3.下午回家发现水压很低，热水器也启动不了。我马上就给物业打电话，物业说正在做水压测试，我还是不放心，又问什么时候能恢复。
 +
 +队友在旁边说，人家正在测试，问那么多干啥。我马上看到我的一个模式：不接受我的生活环境有变化，比如晚上不能洗澡，突然没有燃气等。
 +改，对物业说谢谢，然后该干啥干啥。
 +
 +
 +<color #ff7f27>**《觉察之道》第三章**</color>：
 +
 +感知身体的动作，尽量感知自己的每一个动作，听上去容易，实际却不那么容易。每次动作觉察都只能持续几秒钟，但也不要懊悔，回到当下，继续感知动作就好。
  
 ---- ----
行 71: 行 261:
  
 👉**每日功课** 👉**每日功课**
-  - 打坐：30+10+20 +  - 打坐：17+30 
-  - 即刻觉察43+  - 动作觉察：开车x2，骑车x2，大拜，抄经，读书，扎针，读书会做技术支持。 
 +  - 发愿：7次
   - 熏习《觉察之道 》   - 熏习《觉察之道 》
  
 📕**【我看见】或【情景觉察】** 📕**【我看见】或【情景觉察】**
 +
 +【挑战不抱怨，不思他人过】
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 +1⃣队友问我要4s店的电话，我发给他了，过了半小时，4s店又问我说车在哪里？我才知道队友管我要了电话，根本就没联系。
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 +【看】看见抱怨队友要了电话咋不打呢？
 +
 +【改】又给队友联系，告诉他给4s店回个电话。
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 +挖：控制欲强，对队友有要求。
 +
 +2⃣去智慧栈抄经，参加读书会。分享环节，两位书友把分享变成了你一言我一语的闲聊，话题离文章跑了好远。
 +
 +我看见我对栈长没有及时制止有些念头（思他人过）。止，我听她俩的聊天中有个关键词，接过话题转到了文章分享中。
 +
 +3⃣队友频繁开关水龙头，导致燃气热水器频繁启动，我看见我思队友过，怎么这么不爱护我精心挑选的电器。止，告诉队友可以转成冷水再开关。
 +
 +挖：我家的东西要爱护，对财物有执念。
  
 ---- ----
行 82: 行 291:
 ===== 5月23日 ===== ===== 5月23日 =====
 👉**每日功课** 👉**每日功课**
-  - 打坐： +  - 打坐：察10+10+24 
-  - 即刻觉察 +  - 动作觉察：开车x4，大拜，抄经，切菜，炒菜，走路，朗读 
-  - 动作觉察+  - 发愿 7次
   - 熏习《觉察之道 》   - 熏习《觉察之道 》
  
 📕**【我看见】或【情景觉察】** 📕**【我看见】或【情景觉察】**
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 +【挑战不抱怨，不思他人过】
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 +1⃣开车过丁字路囗，三个方向的车都想往前，我是直行，左拐的车突然顶上来，看见想摇下车窗理论一下。止，我向后倒了一下，让他先过。
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 +2⃣中午回家吃饭，老父亲花了8.5元买了两个炒菜（尝了一下很难吃），我看见我想说，又贪便宜买了上当的菜。最后没忍住，还是说了一句，咱以后不买这家的菜了哈。
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 +3⃣把工作任务分给同事A，他说抱歉，晚上有事，瞬间想怼他，从不主动认领任务，分的工作也不想干。止，发信息，这次活动很重要，能参加尽量来。
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 + <color #ff7f27>**觉察之道第二章**：</color> 
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 +修行，能让你成为一名真正的智者。不要觉得这很难，其实只在 一念之间。一旦你开始觉察，当下这一刻，你就是智者，你就能欢迎 快乐与痛苦，就像天空欢迎白云与乌云一样。就这么简单，也就这么 神奇
  
  
csz/chengxi/shb/2505.1748310115.txt.gz · 最后更改: 2025/05/27 09:41 由 chengxi