csz:chengxi:ybyzy0211
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| csz:chengxi:ybyzy0211 [2025/02/09 21:57] – chengxi | csz:chengxi:ybyzy0211 [2025/02/11 14:57] (当前版本) – chengxi | ||
|---|---|---|---|
| 行 18: | 行 18: | ||
| * **觉察练习** | * **觉察练习** | ||
| - | - 即刻觉察1 | + | - 即刻觉察5 |
| - | - 随机静坐觉察 | + | - 随机静坐觉察1 |
| - 动作觉察： | - 动作觉察： | ||
| - | - 开车觉察 | + | - 开车觉察2 |
| - | - 抄经觉察 | + | - 抄经觉察1 |
| - | - 走路觉察 | + | - 走路觉察1 |
| + | - 看视频觉察1 | ||
| 行 52: | 行 53: | ||
| *** 每日必修** | *** 每日必修** | ||
| - | - 静坐 | + | - 静坐31 |
| - 抄经1 | - 抄经1 | ||
| - 大拜49 | - 大拜49 | ||
| 行 89: | 行 90: | ||
| *** 每日必修** | *** 每日必修** | ||
| - | - 静坐 | + | - 静坐17+28 |
| - 抄经1 | - 抄经1 | ||
| - 大拜49 | - 大拜49 | ||
| 行 129: | 行 130: | ||
| 2.每一个动作都可练习动作觉察，其实就是时刻保持觉察了，生活变得有意思了 | 2.每一个动作都可练习动作觉察，其实就是时刻保持觉察了，生活变得有意思了 | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | |||
| + | **<color # | ||
| + | |||
| + | *** 每日必修** | ||
| + | - 静坐 27+30 | ||
| + | - 抄经1 | ||
| + | - 大拜49 | ||
| + | - 看视频30+ | ||
| + | - 读书《心如野马》 | ||
| + | - 发愿3遍 +随机发愿7次 | ||
| + | |||
| + | * **觉察练习** | ||
| + | - 即刻觉察1+1+1+1+1+1 | ||
| + | - 随机静坐觉察1+1 | ||
| + | - 动作觉察： | ||
| + | - 开车觉察1+1 | ||
| + | - 打扫卫生间觉察1 | ||
| + | - 走路觉察2 | ||
| + | - 喝茶觉察1 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | **【看视频宣三】** | ||
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| + | 众咎皆归一。所有问题都是我的问题。修行在生活中处处可以应用，只要有负面情绪时，就向内求。 | ||
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| + | |||
| + | **【我看见】或【情绪觉察】** | ||
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| + | 1.我看见我和要好的同事从工作聊着聊着就跑题了，看见八卦的心，止住，跟同事说还有工作，不说了。 | ||
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| + | 2.我看见两位行动不便的老人拄着拐扙，艰难的上三轮车，在旁边看两位老人是否需要帮助，直到目送老人离开。发愿：我来承担老人身体和心灵的痛苦。把我的健康供养给他们。 | ||
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| + | 3.我看见练习开车觉察，几分钟后就觉察不在线了，等觉察回来时，发现已经把零食放嘴里了😅。 | ||
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| + | 再回到觉知开车的动作中，定了5分钟倒计时。 | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 1.买了草莓，队友还没回来，挑出最好的留给队友。（队友比我重要） | ||
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csz/chengxi/ybyzy0211.1739109468.txt.gz · 最后更改: 2025/02/09 21:57 由 chengxi