必经之路

B组晨曦 2月11日至2月13日作业

2月13日作业

每日必修
1. 静坐30+17
2. 抄经1
3. 看视频《宣三》《天空营直播课》
4. 发愿慈悲发愿3遍
5. 读书《心如野马》
觉察练习
1. 动作觉察（大拜1 做早餐，吃早餐，刷锅，开车2，抄经，走路，刷牙，切水果）
2. 即刻觉察 8次
3. 随机静坐觉察 1
【看视频宣三第四要】

五力口诀

1.意志力。不浪费时间治，对治惰性。

2.娴熟力。时刻提起觉察。

3.善种力。增长菩提心，对修行的兴趣，对成佛的向往，希望增长智慧。

4.破斥力。对治自我的力量，自言自语（老七和小七）。

5.愿力。发愿，每天晨起慈悲发愿。

在死亡来临的时候，可以运用这五力。死也死在利他的路上，死亡就没有那么恐惧，死亡那一刻，保持觉察，死亡时没有恐惧。发愿投生到利他的地方。

【我看见】或【情绪觉察】

1，我看见自己今天的状态很差。想躺平一天，觉知身体的疲劳，回到当下，做该做的事。

2.我看见直播课开始了，我看见想躺着听吧。还是到书房，打开电脑，端坐认真听。

【随心说】

今天突然想到去年元宵节时的状态，忙着吃忙着玩还想着休息。

今年感觉一直在提醒要觉察，然后交作业交作业交作业~~~

前者表面忙内在空虚，后者忙的真实，忙的充实，感恩此刻能记录作业的Wiki。

2月12日作业

【看视频：宣三】

状态好（专注当下，觉察在线时），智慧自然流露，解决问题的办法自然就想出来了，七师父举了三个他自己的例子，并说明，不是七师父厉害，如果状态不好，七师父绞尽脑汁也想不出来。

正好今天在心城值日，已经在心城值日多次了，也发现有的时候回复同学的文字自然就流露出来了，有的时候什么都写不出来，参考其他同学的回复，费好大劲写的也不真诚。

【我看见】或【情绪觉察】

1️⃣ 情绪觉察失败案例：

早上看到厨房里半块西瓜没有放到冰箱，我的怨气马上升起，埋怨队友，大声喊了一句，“为什么不把西瓜放冰箱？“

队友很懵，反应过来后说忘了，我马上又责怪了一句，屋里这么热，不放到冰箱，肯定坏了。队友岔开话题问冰箱里的牛奶呢？

我又没好气的说，在抽屉里，队友说，大早晨这么大怨气。这时才看到自己，经常跟队友发脾气。

默默的回书房去作功课。想给队友道个歉，没说出口。

2️⃣ ，我和家人中午去吃素食，我们是六个大人加一个小孩，八人桌坐不满，六人桌又太挤。

服务员态度有些生硬，不够八人不让坐八人桌。我顺口说我们有八个人呢，儿子马上说咱们是七个人，咱们就坐六人桌吧。占个八人桌多浪费空间

我一下子汗颜了，这么注意”自我“。吃素食又有什么意义？我看到儿子的诚实和善良。

对服务员说我们是6个成年人加1个5岁的孩子，就坐6人桌吧。

今天是觉察失败的一天

2月11日作业

【宣三第三要】

幻相为身，空性为护。心的运作方式，所有念头都经历4个阶段：第一阶段（法身）不生，第二阶段（报身）不灭，第三阶段（化身）不住。法身化身通过报身连接在一起，理解这三身之间的关联，这整体的了解就是自性身。空性是最好的保护，因为不需要保护。

【我看见】或【情绪觉察】 1.听云空间believe同学的分享，我看到我昨天提交的看见2作业，当时觉得自己做的很好，现在才知道，还是看重了自我，

我默默的看着老夫妻，两人心想如果需要帮助，我就走过去，我却没有主动的上去问一下，因为我觉得那样”我很尴尬“。

Believe同学是真正的做到了自然而然的，眼中只有别人，向她学习

【随时记，随心说】

1.总觉得自己很累，总觉得时间不够用，其实是有很多时间都被念头带走了