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 ##B组晨曦  2月11日至2月13日作业##
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+**<color #00a2e8>2月13日作业</color>**
+  * 每日必修
+    - 静坐30+17
+    - 抄经1
+    - 看视频《宣三》《天空营直播课》
+    - 发愿  慈悲发愿3遍
+    - 读书《心如野马》
+  * 觉察练习
+    - 动作觉察（大拜1 做早餐，吃早餐，刷锅，开车2，抄经，走路，刷牙，切水果）
+    - 即刻觉察  8次
+    - 随机静坐觉察  1
+**【看视频宣三第四要】**
+五力口诀
+.意志力。不浪费时间治，对治惰性。
+.娴熟力。时刻提起觉察。
+.善种力。增长菩提心，对修行的兴趣，对成佛的向往，希望增长智慧。
+.破斥力。对治自我的力量，自言自语（老七和小七）。
+.愿力。发愿，每天晨起慈悲发愿。
+在死亡来临的时候，可以运用这五力。死也死在利他的路上，死亡就没有那么恐惧，死亡那一刻，保持觉察，死亡时没有恐惧。发愿投生到利他的地方。
+**【我看见】或【情绪觉察】**
+，我看见自己今天的状态很差。想躺平一天，觉知身体的疲劳，回到当下，做该做的事。
+.我看见直播课开始了，我看见想躺着听吧。还是到书房，打开电脑，端坐认真听。
+**<color #ff7f27>【随心说】</color>**
+今天突然想到去年元宵节时的状态，忙着吃忙着玩还想着休息。
+今年感觉一直在提醒要觉察，然后交作业交作业交作业~~~
+前者表面忙内在空虚，后者忙的真实，忙的充实，感恩此刻能记录作业的Wiki。
+----
 **<color #00a2e8>2月12日作业</color>**
   * 每日必修
-      -1 静坐
+      -1 静坐27+15
       -  大拜49
       -  发愿 晨起发愿3遍+随机发愿
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   * 觉察练习
-        - 即刻觉察
+        - 即刻觉察8次
         - 随机静坐觉察
         - 动作觉察
-            - 洗衣服觉察
+            - 洗衣服
+            - 开车
+            - 喝茶
+            - 抄经
+**【看视频：宣三】**
+状态好（专注当下，觉察在线时），智慧自然流露，解决问题的办法自然就想出来了，七师父举了三个他自己的例子，并说明，不是七师父厉害，如果状态不好，七师父绞尽脑汁也想不出来。
+正好今天在心城值日，已经在心城值日多次了，也发现有的时候回复同学的文字自然就流露出来了，有的时候什么都写不出来，参考其他同学的回复，费好大劲写的也不真诚。
+**【我看见】或【情绪觉察】**
+⃣情绪觉察失败案例：
+早上看到厨房里半块西瓜没有放到冰箱，我的怨气马上升起，埋怨队友，大声喊了一句，“为什么不把西瓜放冰箱？"
+队友很懵，反应过来后说忘了，我马上又责怪了一句，屋里这么热，不放到冰箱，肯定坏了。队友岔开话题问冰箱里的牛奶呢？
+我又没好气的说，在抽屉里，队友说，大早晨这么大怨气。这时才看到自己，经常跟队友发脾气。
+默默的回书房去作功课。想给队友道个歉，没说出口。
+⃣，我和家人中午去吃素食，我们是六个大人加一个小孩，八人桌坐不满，六人桌又太挤。
+服务员态度有些生硬，不够八人不让坐八人桌。我顺口说我们有八个人呢，儿子马上说咱们是七个人，咱们就坐六人桌吧。占个八人桌多浪费空间
+我一下子汗颜了，这么注意"自我"。吃素食又有什么意义？我看到儿子的诚实和善良。
+对服务员说我们是6个成年人加1个5岁的孩子，就坐6人桌吧。
+今天是觉察失败的一天😂
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   * 每日必修
-      -1 静坐
+      -1 静坐18+15
       -  大拜49
       -  发愿 晨起发愿3遍+随机发愿5次
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 .总觉得自己很累，总觉得时间不够用，其实是有很多时间都被念头带走了