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--- csz:chengxi:ybyzy:2503 [2025/03/26 22:29] – [3月26日作业] chengxi
+++ csz:chengxi:ybyzy:2503 [2025/03/31 22:59] (当前版本) – [3月31日作业] chengxi
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 ====== 晨曦  B组  3月作业======
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+===== 3月31日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 21+19 |
+|发愿 |  晨起发愿5分钟  |
+|看视频|  黄帝内针  |
+|动作觉察|走路40分钟，朗读，大拜，开车，记帐 |
+|即刻觉察|     |
+|随机静坐|    |
+|日行一善|   日行一捐    |
+<color #ff7f27>**【我看见】或【情绪觉察】**</color>
+.月底结帐，对账，正好做动作觉察。桌子上有水果。我看见有两次想停下记帐吃水果。看见，继续记帐。
+.朋友误解我，我看见我的心不舒服了一下，改，没有马上辩解，事情过后，跟朋友说明了情况。
+.打开计划表，看见今天的计划，还有一项没有完成，看到想拖延，止，当下就开始做。
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+===== 3月30日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 28 |
+|发愿 |  晨起发愿5分钟  |
+|看视频|  北斗七星培训1小时 |
+|动作觉察|洗菜，洗内衣，抄经 开车1次，朗读，做眼操 吃饭 |
+|即刻觉察|     |
+|随机静坐|    |
+|日行一善|   日行一捐    |
+<color #ff7f27>**【我看见】或【情绪觉察】**</color>
+.中午聚餐，看见自己想输出，看见爱表现的习气。练习止语，在吃饭中觉察。
+.和队友一起去看车，看见自己既想又想的模式，
+决定不着急换车，直接回家。
+.北斗七星路考培训，看见想看微信信息。不看手机，继续听课。
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+===== 3月29日作业 =====
+<color #ff7f27>**【每日必修】**</color>
+   - 打坐17+23
+   - 动作：（开车2，晒被子，朗读，扎针）
+   - 看书或视频《皇帝内针》
+   - 发愿：晨起慈悲发愿5分钟
+**【我看见】或【情绪觉察】**
+.我看见恐惧就是个念头，看见，不跟随，扎了第一针。恐惧也消失了。
+.我敢下手给自己扎针了，兴奋的告诉队友。队友很不以为然。我看见我想说服队友，想让他认同我，改：听他说完，并告诉他："你说的有道理。"
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+===== 3月28日作业 =====
+<color #ff7f27>**每日必修**</color>
+  - 打坐   43分
+  - 动作：（大拜，抄经，朗读，剥枣皮，开车4次）
+**【挑战1小时不看手机】**
+挑战1小时不看手机：（16：04至17：04）
+A，想打开手机看师父朝拜直播1次
+B，想看微信2次
+c，想看时间1次
+D，想把书中内容分享给朋友1次。
+挑战后感想：自己没想像的那么重要。
+**【挑战勇士四大原则】**
+.晚上六点打电话问队友回家吃饭吗？得到肯定的回答后，做了丰盛的晚餐。刚做好队友又打电话说不回来吃了。
+看见了思他人过的念头，不回来早说嘛，让我做了这么多，又得剩。止，自己安心吃饭，剩下的明天早上再吃。
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+===== 3月27日作业 =====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 43 |
+|发愿 |  晨起发愿5分钟  |
+|看视频|  医道正源 1小时|
+|动作觉察|大拜10分钟，抄经 开车2次，朗读，做眼操 吃饭 |
+|即刻觉察|     |
+|随机静坐|    |
+|日行一善|   日行一捐    |
+<color #ff7f27>**【我看见】或【情绪觉察】**</color>
+.跟领导汇报工作时，领导顺口问了一句，房租合同签到什么时候了？我马上回答，今年三月份。
+回去想想还是确认一下，到办公室一查，合同竟然是签到了26年三月份。
+我看见了有点想算了，因为签到今年三月份和明年三月份，对实际支付房租没有什么影响。不用再澄清去了。
+【改】去跟领导解释，承认刚才是自己的失误。
+【挖】在意领导对我的评价和看法。（没有经过慎重考虑，不加思索就回答，也是我的习气）