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+🌻 **<color red>A组陈美霞</color>：2025年1月27日-30日作业记录**
+==== 【基础作业】 ====
+------
+每日静坐时长：25X3=75分钟\\ \\
+视频学习时长：1+2+2=5小时\\ \\
+动作觉察练习时长：15X3=45分钟\\ \\
+即刻觉察练习：15次\\ \\
+发愿练习：4X3天\\ \\
+日行一善：3天\\ \\
+朗读：《觉察之道》《勇士之道》\\ \\
+==== 【我看见练习】 ====
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+. 我看见家公和家婆抢电视频道，家公喜欢球赛和时事新闻，家婆想看天龙八部，没有烦躁，看戏就好。\\ \\
+. 我看见今晚蓝狮子带领静坐的时候， 刚好也是工作群发红包的时间，看见想拿手机的念头，继续静坐。\\ \\
+. 我看见表弟儿子考上了深大，羡慕，祝福。\\ \\
+. 我看见哥哥和妈妈交流中有些冲突，评判哥哥不随顺妈妈，止语，听哥哥说。\\ \\
+. 我看见清理冰箱时东西没有归类摆放，隔层也没有清理，心里抱怨（11月回来刚清理干净又脏了）清洁隔层，按原位摆放，方便家人拿取。
+   执著点：希望家人按照自己的方式来
+==== 【课程笔记/感悟】 ====
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+【宣讲员结业典礼视频】众咎皆归一
+最感动的是会湘分享的《世间最美好的东西》他讲了和总经理助理的故事，也讲了一个作家和小男孩的故事，小男孩因为父母经常在外面工作，家里就剩她一个人很孤独，他看到作家经常在屋子里，所以用镜子折射光线到作家的屋里，希望通过这道光来解除作家心中的孤独。作家说他从小男孩身上看到了世间最美好的东西～善良
+会湘也分享到：和七哥从没见过面，也没有做过一分钱的供养，七哥放下名利，做必经之路，他为了什么……真的很美好，必经之路唤醒了他心中的那一份善念。深有同感。
+七哥曾经说过：大家能有缘相遇在这里很不容易，他不想放弃每一个人。
+想起在天空营，船长们也是对我们不离不弃，毕业后，船长依然陪伴着我们修行，在摩鱼班预备营，船长们也是深夜都在点评作业。
+唯有好好修行，才是对蓝狮子和船长和小七们的回报，我也会始终保持心中的那一份善良。
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+🌻 **<color red>A组陈美霞</color>：2025年1月23日-26日作业记录**
+==== 【基础作业】 ====
+------
+每日静坐时长：25X4=100分钟\\ \\
+视频学习时长：1+1.5+1=1.5=5小时\\ \\
+动作觉察练习时长：15X4=60分钟\\ \\
+即刻觉察练习：16次\\ \\
+发愿练习：4X4天\\ \\
+日行一善：4天\\ \\
+朗读：《觉察之道》《勇士之道》\\ \\
+==== 【情绪觉察】 ====
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+帮队友整理资料，没找到公司的开户证明，问队友在哪里，他没好气地说你不会自己找啊，不用管了，他自己处理
+【看】看见心里委屈
+【挖】希望自己在队友心目中是认真负责的，自己的付出被看见
+【改】跟队友说我找了，我再去找找
+==== 【我看见练习】 ====
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+. 我看见后勤组同学回老家路上，不方便带领静坐，想接力又为难，自己静坐就好。\\ \\
+   执著点：在意别人的评价\\ \\
+. 我看见整理wiki作业时想做目录，看见了追求完美的模式，改为一个月的作业都放在同一页面。\\ \\
+. 我看见今天事情很多，文章还没看，想躺平，列出清单，一件一件完成。\\ \\
+. 我看见今天读书会在新场地，老大临时又有新想法（增加欢迎ppt，改流程），看戏，默默做好自己的工作。\\ \\
+. 我看见好朋友主持进步很大，羡慕，祝福，向她学习。\\ \\
+. 我看见回家前要用矿泉水瓶扎孔给花浇水，队友说刚收拾车里丢了2个，下去捡有点不好意思，止，下楼捡瓶子。\\ \\
+. 我看见队友靠床上半个多钟没起来，心里默认他在玩手机，建议他定个闹钟，看见自己的好为人师，实际上他在看书。\\ \\
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 🌻 **<color red>A组陈美霞</color>：2025年1月20日-22日作业记录**
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-. 我看见新进群的同学没有权限编辑云空间排班表，要申请等后台同学通过，说好了晚上6点发排班表，又想自己重新做一个表，时间来不及，犹豫着急，在群里说明情况，改到晚上8点再发。\\ \\
+. 我看见新进群的同学没有权限编辑云空间排班表，要申请等后台同学通过，说好了晚上6点发排班表，又想自己重新做一个表，时间来不及，犹豫着急，在群里说明情况，改到晚上8点再发。 \\ \\
 执着点：爱面子，说话算数的人设\\ \\