打坐30分钟

闹铃10次

听善知识1小时

走路觉察

感恩十来次

我看见穿着高跟鞋排练两个小时，中场休息的时候随便跟歌友说好累啊！她说不要说累啊！昨天她上了一晚上班. 我看见念头虽然不是有意识的抱怨 但以后也不要说.

我看见儿子问晚上吃什么 看见念头一点生气想回我煮什么就吃什么，但慢慢跟他说今晚做什么菜. 【挖】为什么会生气？儿子问了为什么要生气了？是因为我不爱他 对他没有耐心 那怎么样子可以去慢慢接受他 爱他. 最好的是从行动开始.

打坐30分钟

闹铃5次

走路觉察

我看见去车行帮女儿车换油.他们说要1个半小时到2个小时.看见抱怨的念头怎么跟之前说的不一样，但马上说好的. 谢谢

我看见溜狗回来儿子还没有洗碗. 看见念头他是不是等我发话了，就跟儿子说碗洗一下. 看来昨天的练习有效果

我看见蓝狮子发信息说只回37位同学的作业，看见了马上写发出去. 写的时候为什么不让给其他同学先了. 先发wiki上.

体验世间万物 四海为家

打坐30分钟 走路觉察 看善知识

我看见要做Wiki就头疼，看见一直被好烦的念头带着快两个小时感觉脑快抽筋了.【盯】盯在很烦的念会减弱，就这样一直重复到wiki快做完了.【改】耐心的坐两个小时把wiki做好

我看见泽碧同学说wiki的模式按她发的格式，我看见自己惊讶的念头一想就变现. 看了一下泽碧同学的主页好喜欢啊！随喜赞叹！回到当下但还是不会弄框格，不过Wiki挺好玩的. 有空再进去 我看见念头没有框框蓝狮子也会看吧！

目光所及便是感恩和祝福

打坐30分钟 看直播

我看见经过男友家要不要拐进去，看见念头怕打扰他.看见自己怕的念头就发信息给他 要进去打招呼. 他说当然可以. 【挖】其实是我一直担心他工作太累打扰他休息，是自己没有行动去问. 这也是自己一种习气自己以为是对的，为什么会自己以为是对的了.这是之前的经验告诉我这样做是对的. 应该是回到当下想做什么就行动 不要被念头带走.

智慧会因你回到当下越多而增多

打坐10分钟

今天是春晚演出一位歌友叫我带她去，在车上才知道她也是多年修行者.她说的时候，我看见批判的念头昨天有两位小孩子义工没有车坐. 这位歌友为了省油钱不开自己的车，也不带这两位孩子. 还是还说自己修行20多年了. 【挖】 修行人就要按“我”的想法去帮助其他人. 还是我执在里面.

我看见我陪伴的老阿姨没有什么人理她，帮她化妆. 我就叫她姐姐过来帮你凃口红跟她合影. 【挖】为什么会觉得没有人理会她，因为之前我也是跟其他人一样的. 我看见了这个模式就接纳了自己.

我看见歌友问今天男朋友会过来看春晚吗？我回答会的. 发了信息给他说不来了，看见了信息不回. 但心里要是没有过来自己太没有面子了. 【挖】在乎别人的看法，是自卑吗？还没有挖到底失落到底是为什么

《伟大的爱》让所有的灵都体验到更高的爱 那就是行动和付出

打坐45分钟 听两位老师课程3个小时 走路觉察

我看见崇翎老师说在寺庙里唱歌跳舞和做义工也是增长福报. 这让我更加确定已报2月份寺庙里歌舞团.

为什么会去寺庙歌舞团？ 是因为蓝狮子回复了

“两件事可以做：

1. 在附近寺院登记超度。
2. 平时念地藏经回向给他。平时抄经做善事也可以给他回向。”

当下没有马上回老师我的天主教，想这不重要了. 最受益是什么样的方法可以去除自我觉醒的道路上，现在老师教的方法是认可的，所以在1月11日是我第一次在朋友的带领下去了悉达多的寺庙. 心里智慧不够可能没办法一下子接受，所以先从赞美最高的天主和佛主开始就报名了歌舞团. 也答应了住持可以去寺庙做义工.

今天的感悟是执着就好像我梦里的鬼追着你 只要你没有放下执着 它就会跟着你到下一辈子加倍的修

打坐35分钟 走路觉察 闹铃12次 听老师分享

我看见自己又做了噩梦，梦中把金银财宝都藏在床底下. 人坐在床上心想应该不会被发现吧！但是是抢人不抢钱. 梦中挺高兴的终于不抢钱了，只要我醒了人就回来了. 而梦中的那种害怕和担心还是在的

【挖】为什么又会做这样的梦 一个月之前自己开始会在睡前把当天的执着和不开心的事情都挖透了才会去睡觉. 就发现这个方法很管用，噩梦就变成了很平和的梦境.不把它挖透了它也在你的身体里面，因为身体会记得它们就变成噩梦.

这两天还没有挖出18号发生的事情 所以又做噩梦.再【挖】我告诉朋友男友会来，但他没有来. 当时就觉得没有面子？为什么会觉得没有面子？是让别人觉得他在乎我？我原本就做好准备他来不来都没有关系，而且他也听不懂中文. 没想到朋友一问怎么就成没面子了？是想证明男友挺关心我的演出. 这个好像挖到了. 为什么要证明他关心我？他的关心要按我的标准来行动.这听起来很疯狂，但事实是当时的感受是这样的. 我应该马上把当下的感受写下来 它才是最深处的执着.