打坐30分钟

闹铃10次

听善知识1小时

走路觉察

感恩十来次

我看见穿着高跟鞋排练两个小时，中场休息的时候随便跟歌友说好累啊！她说不要说累啊！昨天她上了一晚上班. 我看见念头虽然不是有意识的抱怨 但以后也不要说.

我看见儿子问晚上吃什么 看见念头一点生气想回我煮什么就吃什么，但慢慢跟他说今晚做什么菜. 【挖】为什么会生气？儿子问了为什么要生气了？是因为我不爱他 对他没有耐心 那怎么样子可以去慢慢接受他 爱他. 最好的是从行动开始.

打坐30分钟

闹铃5次

走路觉察

我看见去车行帮女儿车换油.他们说要1个半小时到2个小时.看见抱怨的念头怎么跟之前说的不一样，但马上说好的. 谢谢

我看见溜狗回来儿子还没有洗碗. 看见念头他是不是等我发话了，就跟儿子说碗洗一下. 看来昨天的练习有效果

我看见蓝狮子发信息说只回37位同学的作业，看见了马上写发出去. 写的时候为什么不让给其他同学先了. 先发wiki上.

体验世间万物 四海为家

打坐30分钟 走路觉察 看善知识

我看见要做Wiki就头疼，看见一直被好烦的念头带着快两个小时感觉脑快抽筋了.【盯】盯在很烦的念会减弱，就这样一直重复到wiki快做完了.【改】耐心的坐两个小时把wiki做好

我看见泽碧同学说wiki的模式按她发的格式，我看见自己惊讶的念头一想就变现. 看了一下泽碧同学的主页好喜欢啊！随喜赞叹！回到当下但还是不会弄框格，不过Wiki挺好玩的. 有空再进去 我看见念头没有框框蓝狮子也会看吧！