必经之路

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

1. 洗脸觉察  1次
2. 洗碗觉察  1次
3. 做饭觉察   1次
4. 闹铃觉察   24次
5. 即刻觉察   5次
6. 洗衣服觉察 1次

3、日行一善

接儿子的堂哥（小吴）五子棋比赛

4、我看见 我看见小吴跟我们吃饭的时候坐姿是侧右边 我看见他跟大人讲话他一下子就进入了保护意识 我看见他跟儿子讲话是很放松的 我看见了知道这几天他在我家里只能给他关心和爱 其它的都不谈

我看见小吴早上敲我房间门在门口说要出去五子棋比赛 车叫好了 我看见很困不想起来 我问他来得及做早餐给你吃吗？他说来不及

我看见接小吴的时候跟他说 以后你要是需要帮忙的提早说 我可以送你过来 看见他想买星巴克就拿卡给他跟儿子

我看见女儿因为她闺蜜的事情加上昨天没有叫外卖 半天都不理我 今天出去买了她喜欢吃的炸鸡给孩子们

5、觉察记录 无

6、阅读学习体会.

《觉察之道》第四遍 第一章 我们这个身体就是机器人 别人按你一下习气和执着的模式就出来了 有时候不用按自己也会出来 还不断的在编辑新的模式

7、观看视频体会 无

2、动作觉察:

1. 洗脸觉察  1次
2. 吃饭觉察  1次
3. 洗碗觉察  1次
4. 走路觉察   1次
5. 做饭觉察   3次
6. 闹铃觉察   5次
7. 抄经觉察 1次

3、日行一善 3

1. 帮朋友父母去超市
2. 送闺蜜防晒帽子跟口罩
3. 接儿子的堂哥过来家里玩10天

4、我看见

我看见妹妹目送妹妹很开心 可以做功课了 祝她一路平安

我看见这两天忙一下 忘记发通知给朋友今天抄经有两次英文跟中文 老外朋友的孩子们放春假都出去玩了

我看见今天抄完经可以回去做功课也好好休息一下. 看见朋友父母说不舍得吃肉，因为每次去超市都要你帮忙. 我说关系的我现在就带你们去你们最喜欢的那两个超市. 你们多吃点，我每个星期都带你们去.

我看见有思朋友过 父母跟儿子在美国 忙着连买菜的时候都没有吗？回到当下走路

我看见带朋友父母去超市4个小时，跟朋友打电话2个小时没有时间打坐了很困.

5、觉察记录

这次村里闯关自评我看见没有做好掌柜岗位（忙着没有以事炼心）而且天空营的作业和同学们的作业也没有时间看 要发方楹同学信息把4月头开村的事情先延迟. 但看见自己紧张方楹会不会说什么？她会怎么想？（被念头带走了）

1. 【看】看见了紧张
2. 【盯】胸口有点闷
3. 【挖】在乎别人对自己的评价
4. 【改】发了信息给方楹，也发其他同学有没有时间开村

6、阅读学习体会 无

7、观看视频体会 无

1、静坐15分钟

2、动作觉察:

1. 睡觉觉察  1次
2. 洗脸觉察  1次
3. 即刻觉察   10次

3、日行一善 无

4、我看见 我看见妹妹在楼下特意声音开大点让她听到我们读《觉察之道》，祝福她可以回归必经学习

我看见同学们的分享很棒，船长分享的对我很重要. 感恩

我看见跟妹妹说隔壁邻居之前说了几次讲我把树砍秃，我没有听她话去做. 让她知道不要管别人的事. 祝福她

我看见跟妹妹去海边很放松 想拿起手机的念头 但没有好好陪妹妹

5、觉察记录 忘记了

6、阅读学习体会 《觉察之道》都第三章

7、观看视频体会 绿荷老师《感恩分享会》