必经之路

1、静坐15分钟

2、动作觉察:

1. 睡觉觉察  1次
2. 洗脸觉察  1次
3. 即刻觉察   10次

3、日行一善 无

4、我看见 我看见妹妹在楼下特意声音开大点让她听到我们读《觉察之道》，祝福她可以回归必经学习

我看见同学们的分享很棒，船长分享的对我很重要. 感恩

我看见跟妹妹说隔壁邻居之前说了几次讲我把树砍秃，我没有听她话去做. 让她知道不要管别人的事. 祝福她

我看见跟妹妹去海边很放松 想拿起手机的念头 但没有好好陪妹妹

5、觉察记录 忘记了

6、阅读学习体会 《觉察之道》都第三章

7、观看视频体会 绿荷老师《感恩分享会》