必经之路

1、静坐40分钟完成

2、动作觉察:

1. 睡觉觉察 1次
2. 洗脸觉察 1次
3. 吃饭觉察 1次
4. 洗碗觉察 1次
5. 开车觉察 1次
6. 走路觉察 1次
7. 做饭觉察 1次
8. 闹铃觉察 20次
9. 即刻觉察 16次
10. 地 11/108
11. 做功课 3小时（诵经 处理情绪 感恩练习）

3、日行一善

 陪超市人员聊天
 
 看见狗耙耙捡起来

4、我看见

1. 我看见天亮了怎么闹钟还没响 起来一看发现调错时间了 赶紧进会议室
2. 我看见睡衣穿反了 看见念头怎么男友没有提醒我 我笑了念头好快啊！ 回到当下
3. 我看见小吴被他父亲接回去坐在车上没有反应 跟他说再见

5、觉察记录 无

6、阅读学习体会

《觉察之道》 4/10 10、11章

这些念头哪里来的？又去向了哪里？

它们从虚空中来，又消失到虚空中去。（现在可以闭上眼睛试试了） 你知道自己“正在看”这篇文章。你看见的是文字，你是怎么知道你“正在看”的？这个“知”是什么？

知道=知就是这个道

念多 知少=知多 念少 

7、观看视频体会 无