**这是本文档旧的修订版！**
陳美燕天空營作業
3月31日
3月30日
3月29日
3月28日
1、静坐35分钟完成
2、动作觉察:
- 洗脸觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 开车觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 即刻觉察 36次
- 整理书本觉察 3个小时
3、日行一善
在寺庙里做义工
4、我看见
我看见组织抄经朋友的爸爸一直在聊天 我看见着急的念头答应师父吃午饭的时间会到寺庙 回到当下慢慢听他讲30分钟后 开始抄经一直盯着着急的念头慢慢 消失
我看见吃包子想拿大个的 看见好吃念头 就拿了一个小的
我看见师姐拿了糖没有人要 我就加了一点放在豆浆里面 说辛苦您了
我看见师父叫我整理书本 想到蓝狮子说的利他就是给人方便 就把整理好的书注上名字让大家好找
我看见在夜里睡觉身体觉受又开始全身打通一样 全身热的不行
5、觉察记录
6、阅读学习体会
《觉察之道》5/10 1 2章
7、观看视频体会
听善认识连接到《觉察之道》第22章根据宗萨老师在新加坡的演讲“在这修道上，当我们禅定时，它们〈译：自我的主体和客体〉互相耗损，就像石头和金属。当耗损殆尽，敏锐的智慧就会出现。这就是我们现在唯一可以做的方式。我们讨论自我的耗损以及智慧的产生”
当我们不断在观主体和客体 还有敏锐的智慧就会进入定的状态 如果我们可以把自我的习气和执着放下 让身体在放松状态更容易进入
3月27日
1、静坐35分钟完成
2、动作觉察:
- 1洗脸觉察 2次
- 2吃饭觉察 1次
- 3洗碗觉察 1次
- 4开车觉察 1次
- 5走路觉察 1次
- 6做饭觉察 2次
- 7闹铃觉察 30次
- 8即刻觉察 17次
3、日行一善
关爱24小时
4、阅读学习体会
《觉察之道》 4/10 22章
问：自我的问题很难解决，禅定时，谁在观察？谁在忽视？又是谁生起念头？
答：此刻，是自我看着自我；然后慢慢地，你去掉自我。 这方式就好像磨刀。磨刀的时候，你有刀，有某种石头，然后磨刀。当你磨刀时，有三件事情发生：磨损石头，磨损金属，以及磨损金属所产生的新现象， 第三种现象 锋利的刀子。锋利的刀子其实就是金属的磨损。到最后，石头被磨损，金属也被磨损。自我也是同样的，有一个自我，还有另一个自我看着，但并不是有两个自我，而是一个自我身兼主体和客体。在这修道上，当我们禅定时，它们〈译：自我的主体和客体〉互相耗损，就像石头和金属。当耗损殆尽，敏锐的智慧就会出现。这就是我们现在唯一可以做的方式。我们讨论自我的耗损以及智慧的产生，这是很吉祥的一件事，所以我们在此结束。
感受
这段话看了很多遍
- 禅定是让主体跟客体耗损 特别是你什么都不做的时候 眼睛不看事物和心都平静的时候智慧就很容易升起
- 最近眼睛都不喜欢看东西 它会去评判事物
- 也不喜欢讲话 因为头脑会想东西要讲什么 感觉是在内耗
关爱24小时
6:50 起来准备读书 打坐
7:00-9:00 新同学们领悟的很优秀 看见念头自己之前在天空营对觉察没有新同学这么深刻 看见自己有对比 就祝福同学们
看见要分享提起觉察自己只分享自己的事情 对同学们有帮忙
9:00-10:30 1、发愿所想 所言 所做都是为了一切众生 带着觉察去帮助他人. 2、感恩今天所有发生的人和事物 3、打坐 4、运动觉察
11:00-12:00 发信息给朋友明天抄经时间. 提醒今晚带朋友儿子去学习英文. 看见船长信息说可以做关爱24小时，马上打电话给姐关心她. 我看见姐说什么都想怼她. 看见了一一回答是的，您是对的.
12:00-12:30把作业整整好放到wiki上 认真分类让老师跟同学们可以看得清楚一些
12:30-13:00 准备女儿的午餐 一边念佛名回向给冷冻的虾
13:00-14:00 特意去超市买沙拉给男友当晚餐
14:00-15:00 训练毛孩子不朝邻居园丁叫 看见一条新闻有思他人过 祝福她
16:00 做儿子喜欢的晚餐 交待他明天我会做义工一天晚餐姐姐买外卖给你
17:30 处理后院的草觉察 念佛号
18:30-19:30 带毛孩子出去走路觉察
19:30-21:00 诵地藏经觉察 回向
21:30 女儿说明天不帮弟弟订外卖 我有点情绪回复说要不然你自己出钱 想到今天关爱作业 发信息给她喜欢什么自己点 明天自己带东西给弟弟或者叫他自己买
22:00 收集小玉同学的作业 随喜赞叹同学的作业
22:10-23:10 处理今天的习气跟执着点 写感恩