必经之路

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

• 起床觉察  1次
• 洗脸觉察  2次
• 吃饭觉察  1次
• 洗碗觉察  1次
• 开车觉察  1次
• 走路觉察   1次
• 做饭觉察   1次
• 即刻觉察   103次
• 刷油漆觉察 3小时

3、我看见

我看见抄完经朋友要帮忙打电话去信用卡公司 打了40分钟电话我看见着急的念头 女儿不舒服要早点去学校接她 跟朋友说了情况 卡钱已经退款到银行有空再帮她打电话账号的事情

我看见同学说录了两天的洗碗觉察视频 我看见念头用录”比我用“拍”视频比较实用 另外一个念头录两天视频肯定比我好 看见自己的比较 祝福同学

我看见抄完经到家想剪视频 看见视频比较乱 再录一次 录到一半时间来不及 就耐心把昨天的视频剪完

我看见儿子回来有情绪不想去上班刷油漆 我看见了有点生气 不是已经说好了吗？【挖】要按我规划好的时间安排 【改】让自己习气飞一会儿

我看见儿子今天刷油不給力 看见了几次都想说他 回到当下叫他做该做的事情

我看见跟朋友抱怨说儿子不愿意过来刷漆 要不是开车远我今天就不留下来陪儿子了 那有老母亲一直陪儿子上班的 我看见自己是被儿子的生气給带跑了

我看见到家已经晚上8点了 看见门口放了几个馒头很感动 心想肯定是朋友的妈妈送过来的 肚子饿了拿起馒头就吃了半个后带毛孩子出去溜达

4、观看视频体会

【天空营二次直播】

我们的世界之所以精彩 是因为因果合成的 我们的身体是因果、习气和执着组合在一起 是虚的东西

【摩鱼班同学修行方向】

修行的六个方向（六波罗蜜）：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。 看到了老师的分享高兴是知道了修行的方向 看到了老师的分享想哭是知道了自己修行很差