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+==== 4月30日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐60分钟完成
+二、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   1次
+  *即刻觉察   98次 （今天一直被念头带走14个小时）
+  *随机静坐   2次
+  *金 24/108
+<color #22b14c>三、我看见</color>
+我看见跟朋友一起吃早餐有丢丢的伤感 他一直以来像金刚一样往前冲 现在也是 但我已经不需要这种保护了（被念头带走了）止 好久不见好好享受早餐
+我看见今天特别伤感可能是特别的日子要来了 很多次被念头带走了25分钟才回来 每个当下只做一件事情 好好安在当下
+我看见吃完饭跟儿子说不用洗碗了 看见他很开心 自己多练习按在当下
+我看见念头不停的被带跑就去诵金刚经 诵完人一下子安定了很多
+我看见同学发死亡的消息又起悲伤 抄经回向
+<color #00a2e8>四、阅读学习体会</color>
+《觉察之道》 7/108 5章
 ==== 4月29日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐30分钟完成
+二、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *刷漆觉察   3小时
+  *即刻觉察  112次（13个小时）
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>三、我看见</color>
+.我看见今天是收集垃圾日 看见不想拿女儿房间的垃圾 就进去拿了 看见不想拿儿子房间的垃圾 念头女儿都拿了为什么儿子不拿 看见自己的习气就进去拿了 拿的时候心里还抱怨了一下这么多垃圾都没拿 回到当下做事
+.我看见A同学插话B同学两次 看见了自己的着急担心B同学没有得到她只要的答案 发信息问了B同学还有任何问题可以问船长
+.我看见男友冰箱里只有一盒沙拉了 看见念头自己很少做东西給他 明天做一个沙拉給他
+<color #00a2e8>四、陪16岁儿子上班修行</color>
+.我看见儿子放学回来叫他换一下工作服吃饭 看见他吃饭看手机提醒他老板在工地等他 吃完我们就要出发了
+.我看见一到工地朋友就叫我儿子休息一下在上班 我听到了就说我开车50分钟 他已经在车上睡了一觉可以马上开工了
+.我看见儿子说要去厕所 我看了一下时间 他差不多会去20分钟我要扣他工资 但没说
+.我看见老板又叫儿子休息 我说这都快完了而且才做两个小时直接刷完漆可以下班了 他说你也不让你儿子休息一下吗？我说你对别人家孩子这么慈悲 上次你儿子第一天过来上班8个小时又不给午饭吃 老板激动的说他年轻的时候吃了多少苦 原来我按到他按钮了 我只是听的 恩你是对的 他才冷静下来 🤣
+<color #ff7f27>五、阅读学习体会</color>
+《觉察之道》 7/10 4章
+书中在第4章已经就讲了“没有” 以前听了好几次都不懂
+<color #ffc90e>六、观看视频体会</color>
+【天空营直播】
+噗噗同学说“伟大的爱就是把小事做好”
+小默船长说“从内扎根，向外生长”
+蓝狮子说“修行的女人一般男人配不上” 早上听完回放 晚上写的时候只记得老师这句
 ==== 4月28日 ====