4月30日
陈美燕水手作业
一、静坐60分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 2次
- 洗碗觉察 1次
- 开车觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 做饭觉察 1次
- 即刻觉察 98次 （今天一直被念头带走14个小时）
- 随机静坐 2次
- 金 24/108
三、我看见
我看见跟朋友一起吃早餐有丢丢的伤感 他一直以来像金刚一样往前冲 现在也是 但我已经不需要这种保护了（被念头带走了）止 好久不见好好享受早餐
我看见今天特别伤感可能是特别的日子要来了 很多次被念头带走了25分钟才回来 每个当下只做一件事情 好好安在当下
我看见吃完饭跟儿子说不用洗碗了 看见他很开心 自己多练习按在当下
我看见念头不停的被带跑就去诵金刚经 诵完人一下子安定了很多
我看见同学发死亡的消息又起悲伤 抄经回向
四、阅读学习体会
《觉察之道》 7/108 5章
4月29日
陈美燕水手作业
一、静坐30分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 2次
- 开车觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 做饭觉察 2次
- 刷漆觉察 3小时
- 即刻觉察 112次（13个小时）
- 发愿+感恩
三、我看见
1.我看见今天是收集垃圾日 看见不想拿女儿房间的垃圾 就进去拿了 看见不想拿儿子房间的垃圾 念头女儿都拿了为什么儿子不拿 看见自己的习气就进去拿了 拿的时候心里还抱怨了一下这么多垃圾都没拿 回到当下做事
2.我看见A同学插话B同学两次 看见了自己的着急担心B同学没有得到她只要的答案 发信息问了B同学还有任何问题可以问船长
3.我看见男友冰箱里只有一盒沙拉了 看见念头自己很少做东西給他 明天做一个沙拉給他
四、陪16岁儿子上班修行
1.我看见儿子放学回来叫他换一下工作服吃饭 看见他吃饭看手机提醒他老板在工地等他 吃完我们就要出发了
2.我看见一到工地朋友就叫我儿子休息一下在上班 我听到了就说我开车50分钟 他已经在车上睡了一觉可以马上开工了
3.我看见儿子说要去厕所 我看了一下时间 他差不多会去20分钟我要扣他工资 但没说
4.我看见老板又叫儿子休息 我说这都快完了而且才做两个小时直接刷完漆可以下班了 他说你也不让你儿子休息一下吗？我说你对别人家孩子这么慈悲 上次你儿子第一天过来上班8个小时又不给午饭吃 老板激动的说他年轻的时候吃了多少苦 原来我按到他按钮了 我只是听的 恩你是对的 他才冷静下来 
五、阅读学习体会
《觉察之道》 7/10 4章 书中在第4章已经就讲了“没有” 以前听了好几次都不懂
六、观看视频体会
【天空营直播】
噗噗同学说“伟大的爱就是把小事做好”
小默船长说“从内扎根，向外生长”
蓝狮子说“修行的女人一般男人配不上” 早上听完回放 晚上写的时候只记得老师这句
4月28日
陈美燕水手作业
一、静坐60分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 开车觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 做饭觉察 2次
- 即刻觉察 104次（12小时）
- 金 23/108
三、我看见
1.我看见直播里方楹在还开视频 她那边是早上4点 我还在床上看见了马上起来 开启视频
2.我看见蓝狮子、船长们和同学们的慈悲 感恩
3.我看见自己在超市里面想买甜食 知道 想买零食 知道 只买了男友沙拉
4.我看见晚饭煮简单点两碗菜給儿子 看见念头他喜欢土豆 就多做了一碗土豆
5.我看见同学wiki上培训船长对环境要求比较严格 同学写的很详细 对自己看见的能力每天要7条 念头自己行不行啊！这点难. 回到当下这些也都是我需要学习的 祝福同学
6.我看见中午读书会自己太晚了不能参加 担心信息发出去被拒绝（被念头带走） 就发了信息在群里 看见同学们拍拍我 想说辛苦您们了 觉得很假没说
7.我看见了同学们分享孩子的事情 自己很感恩遇见方楹遇到必经之路 祝福同学们
四、阅读学习体会
《觉察之道》 7/10 2 3章
动作觉察我们觉知动作，但也是在训练看见念头的能力
五、观看视频体会
【天空营直播】 大梅船长很有智慧的回答每位同学的问题 蓝狮子的分享要再看一遍 感觉信息很多又感觉都明白了