必经之路

陈美燕水手作业

一、静坐60分钟完成

二、动作觉察:

• 起床觉察  1次
• 洗脸觉察  2次
• 吃饭觉察  1次
• 洗碗觉察  1次
• 开车觉察  2次
• 走路觉察   1次
• 做饭觉察   2次
• 即刻觉察   104次（12小时）
• 金 23/108

三、我看见

1.我看见直播里方楹在还开视频 她那边是早上4点 我还在床上看见了马上起来 开启视频

2.我看见蓝狮子、船长们和同学们的慈悲 感恩

3.我看见自己在超市里面想买甜食 知道 想买零食 知道 只买了男友沙拉

4.我看见晚饭煮简单点两碗菜給儿子 看见念头他喜欢土豆 就多做了一碗土豆

5.我看见同学wiki上培训船长对环境要求比较严格 同学写的很详细 对自己看见的能力每天要7条 念头自己行不行啊！这点难. 回到当下这些也都是我需要学习的 祝福同学

6.我看见中午读书会自己太晚了不能参加 担心信息发出去被拒绝（被念头带走） 就发了信息在群里 看见同学们拍拍我 想说辛苦您们了 觉得很假没说

7.我看见了同学们分享孩子的事情 自己很感恩遇见方楹遇到必经之路

四、阅读学习体会

《觉察之道》 7/10 2 3章

动作觉察我们觉知动作，但也是在训练看见念头的能力

五、观看视频体会

【天空营直播】 大梅船长很有智慧的回答每位同学的问题 蓝狮子的分享要再看一遍 感觉信息很多又感觉都明白了