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--- csz:chenmeiyan:tky:0501 [2025/05/03 00:29] – 创建 chenmeiyan
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 ==== 5月4日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐15分钟完成
+二、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  1次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   1次
+  *即刻觉察   87次
+  *地 22/108
+  *义工觉察  6小时
+<color #00a2e8>三、我看见</color>
+我看见寺庙庆祝佛诞日小孩子们拿着花篮出场 我开心的眼泪都快流下来 感觉深呼吸不要让人家看见
+我看见今天天气太好了 早上下雨等我们要出去活动的时候太阳出来了  一切活动圆满结束 感恩fo祖的显化
+我看见去洗手间不小心不计分表进水不能用了 暂停3个小时没有做即刻觉察 到家马上拿新的带上手指
+我看见师组们都不愿意晒太阳帮香客浴佛 都站在屋底下太阳晒不到的地方 1.我也看见自己不愿意 但很开心的出去暴晒 2.我看见在大殿里小组长师姐说您可以出去帮忙浴佛吗？因为她做了激光美容不可以晒太阳 我说好的 3.我看见另外师师快要回去了 帮我浴佛到点，我看见她的点到了也没有人愿意出去都站在里面. 我看自己有对比的心态 4.另外师姐跟熟的香客一直聊天 我看见自己不高兴跟组长师组说现在都没有什么事情了 我先回去了
+我看见师父说香客不可以录像只可以拍照 我就在大殿一边看着香客一边陪着fo祖说话 和发愿
+我看见晚上10点多要去打坐的时候 船长说要把船员做好的文档发给她 我看见这几天都没有做 赶紧打开电脑做到12点多 很困已没办法打坐了
+<color #22b14c>四、观看视频体会</color>
+【老子智慧】 08 40分钟
 ==== 5月3日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐45分钟完成
+<color #ff7f27>二、动作觉察:</color>
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *做饭觉察   1次
+  *即刻觉察   105次
+<color #00a2e8>三、我看见</color>
+我看见女儿做体检的时候 医生问她快点上大学了有点孩子连过节都不回来 我看见念头陪她18年她要离开我身边了 眼泪不停的流下来
+我看见很晚了男友的电话有人发信息 但这个信息男友设置为广告号码 我看见念头我之前留意过这个号码 我看见自己一下子不开心 回家的时候不想给男友发信息说到家了 但还是发了
+我看见在寺庙里两位师父被主持大声训斥脸红了 我看见念头师父们有练习觉察吗？ 止 回到当下培训
+我看见到家女儿问明天早上您去做义工可以把狗粮放在盘子里面 我看见自己心情不好说我很早走放了它也不吃 女儿问您下午几点回来 我不耐烦的说应该说下午4点左右（这些情绪是被男友的短信给带走了）
+<color #22b14c>四、观看视频体会</color>
+【老子智慧】08 看一个小时
+头脑第一个特点是从一个极端走到另一个极端
+第二个特点是喜欢近的，不喜欢远的
+第三个特点是头脑只看见局部看不见全部
 ==== 5月2日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐65分钟完成
+二、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   108次
+  *抄经觉察   1次
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>【随手记】</color>
+最简单的修行方法是按住当下对繁忙的人们是最奢侈的礼物
+<color #00a2e8>三、我看见</color>
+.我看见早上躺在床上观念头被带走了人一下子感觉好累，马上提醒保持观着状况. 观一会儿马上就恢复正常.
+.我看见在组织抄写经典的时候阿姨说“她儿子像他爸爸做事耐心 但脾气好像她” 我回“是的 非常耐心 如果做事情能像叔叔那么快事情就会快很多” 我看见阿姨有点不开心 止 没讲下去
+.我看见阿姨说“昨晚没有睡好 是因为看见邻居给孩子吃培根 她也想让孙子吃上” 我看见念头很惊讶. 我说马上带您去超市买，她说不用. 我说担心您今晚又睡不着.我就载他们去附近超市.
+.我看见儿子打电话说“妈妈浴室的水龙头坏了关不住 ，水一直流”. 我马上抱起狗狗回家，看见水龙头失灵了流出来的是热水整个卫生间都是热气. 看见有点生气说“儿子是不是你太用力了”. 儿子说“没有啊 跟平常一样的洗澡” 我回“那你去拿工具 先把水止住 我去向邻居求助哪里是总开关？”
+.我看见朋友说“30分钟会到修理水龙头” 我看见都一个小时了还没有到 打电话问快点了吗？他说要一个小时开车，我看见念头跟我实说不就行了吗？我也可以做其它事情 止 好的在家里等你
+.我看见在朋友过来的时候儿子说“前几天洗澡的时候水龙头就很难关掉 他非常用力才关掉它” 我看见念头就知道男孩子做事情比较粗心想说他 止 没说
+.我看见朋友修理水龙头到了晚上10点半才做好，煮了点面食给他. 他吃的时候看见我在看手表，以为时间很晚了就吃的很快. 其实我在做既刻觉察，我就没有再看手表了.
 ==== 5月1日 ====
+陈美燕水手作业
+一、静坐60分钟完成
+二、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   105次
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>三、我看见</color>
+.我看见晚上观念头睡得特别好 早上醒来在床上还是观念头跟打坐差不多都不想起来
+.我看见不知道女儿起来吃什么 发信息问她給她准备食物
+.我看见男友家里还有我昨天做的沙拉 这样时间多出来很多就可以去超市买东西带给阿姨
+.我看见朋友打电话问家里水槽买了吗？我说暂时不买以后准备把橱柜都换了一起做 他说了一堆乱七八糟的 我看见自己的不耐烦都没有问为什么要换橱柜【挖】希望他人听我的 【改】 恩 说暂时不用了
+.我看见打电话给叔叔这个星期没时间带他们去超市，现在我在超市附近可以先带菜回来，他说什么都不用. 我看见念头有点生气为什么这么客气了. 问他们家里还有什么菜 他说只剩下土豆跟洋葱了【挖】自己功课还没有做 这个星期寺庙事情比较多 回去接他们再去超市要多两个多小时. 【改】车掉头接他们去超市
+.我看见儿子下楼绑着头发 想问他是不是要剪头发了
+止 他需要的话会说
+.我看见这两天一点点事情就有情绪 不管做什么都按在当下只做一件事观念头 它就很快消失
+<color #00a2e8>四、观看视频体会</color>
+【天空营直播】 4/28
+大梅船长：“练习要保持最少3个月或者108天”
+蓝狮子：抑郁只要做好当下的每一件事情（我理解的是按在当下觉察动作 念头出现什么都只是“知道”. 不跟随 不评判 只是观. 这两天的情绪来特别体会到老师说的 就算生理期来这个方式也是非常实用）
+<color #ff7f27>五、阅读学习体会</color>
+《我是如何开悟》