5月4日
陈美燕水手作业
一、静坐15分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 开车觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 做饭觉察 1次
- 即刻觉察 87次
- 地 22/108
- 义工觉察 6小时
三、我看见
我看见寺庙庆祝佛诞日小孩子们拿着花篮出场 我开心的眼泪都快流下来 感觉深呼吸不要让人家看见
我看见今天天气太好了 早上下雨等我们要出去活动的时候太阳出来了 一切活动圆满结束 感恩fo祖的显化
我看见去洗手间不小心不计分表进水不能用了 暂停3个小时没有做即刻觉察 到家马上拿新的带上手指
我看见师组们都不愿意晒太阳帮香客浴佛 都站在屋底下太阳晒不到的地方 1.我也看见自己不愿意 但很开心的出去暴晒 2.我看见在大殿里小组长师姐说您可以出去帮忙浴佛吗？因为她做了激光美容不可以晒太阳 我说好的 3.我看见另外师师快要回去了 帮我浴佛到点，我看见她的点到了也没有人愿意出去都站在里面. 我看自己有对比的心态 4.另外师姐跟熟的香客一直聊天 我看见自己不高兴跟组长师组说现在都没有什么事情了 我先回去了
我看见师父说香客不可以录像只可以拍照 我就在大殿一边看着香客一边陪着fo祖说话 和发愿
我看见晚上10点多要去打坐的时候 船长说要把船员做好的文档发给她 我看见这几天都没有做 赶紧打开电脑做到12点多 很困已没办法打坐了
四、观看视频体会
【老子智慧】 08 40分钟
5月3日
陈美燕水手作业
一、静坐45分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 1次
- 开车觉察 2次
- 做饭觉察 1次
- 即刻觉察 105次
三、我看见
我看见女儿做体检的时候 医生问她快点上大学了有点孩子连过节都不回来 我看见念头陪她18年她要离开我身边了 眼泪不停的流下来
我看见很晚了男友的电话有人发信息 但这个信息男友设置为广告号码 我看见念头我之前留意过这个号码 我看见自己一下子不开心 回家的时候不想给男友发信息说到家了 但还是发了
我看见在寺庙里两位师父被主持大声训斥脸红了 我看见念头师父们有练习觉察吗？ 止 回到当下培训
我看见到家女儿问明天早上您去做义工可以把狗粮放在盘子里面 我看见自己心情不好说我很早走放了它也不吃 女儿问您下午几点回来 我不耐烦的说应该说下午4点左右（这些情绪是被男友的短信给带走了）
四、观看视频体会
【老子智慧】08 看一个小时
头脑第一个特点是从一个极端走到另一个极端 第二个特点是喜欢近的，不喜欢远的 第三个特点是头脑只看见局部看不见全部
5月2日
陈美燕水手作业
一、静坐65分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 2次
- 开车觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 做饭觉察 2次
- 即刻觉察 108次
- 抄经觉察 1次
- 发愿+感恩
【随手记】
最简单的修行方法是按住当下对繁忙的人们是最奢侈的礼物
三、我看见
1.我看见早上躺在床上观念头被带走了人一下子感觉好累，马上提醒保持观着状况. 观一会儿马上就恢复正常.
2.我看见在组织抄写经典的时候阿姨说“她儿子像他爸爸做事耐心 但脾气好像她” 我回“是的 非常耐心 如果做事情能像叔叔那么快事情就会快很多” 我看见阿姨有点不开心 止 没讲下去
3.我看见阿姨说“昨晚没有睡好 是因为看见邻居给孩子吃培根 她也想让孙子吃上” 我看见念头很惊讶. 我说马上带您去超市买，她说不用. 我说担心您今晚又睡不着.我就载他们去附近超市.
4.我看见儿子打电话说“妈妈浴室的水龙头坏了关不住 ，水一直流”. 我马上抱起狗狗回家，看见水龙头失灵了流出来的是热水整个卫生间都是热气. 看见有点生气说“儿子是不是你太用力了”. 儿子说“没有啊 跟平常一样的洗澡” 我回“那你去拿工具 先把水止住 我去向邻居求助哪里是总开关？”
5.我看见朋友说“30分钟会到修理水龙头” 我看见都一个小时了还没有到 打电话问快点了吗？他说要一个小时开车，我看见念头跟我实说不就行了吗？我也可以做其它事情 止 好的在家里等你
6.我看见在朋友过来的时候儿子说“前几天洗澡的时候水龙头就很难关掉 他非常用力才关掉它” 我看见念头就知道男孩子做事情比较粗心想说他 止 没说
7.我看见朋友修理水龙头到了晚上10点半才做好，煮了点面食给他. 他吃的时候看见我在看手表，以为时间很晚了就吃的很快. 其实我在做既刻觉察，我就没有再看手表了.
5月1日
陈美燕水手作业
一、静坐60分钟完成
二、动作觉察:
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 2次
- 吃饭觉察 2次
- 洗碗觉察 1次
- 开车觉察 2次
- 做饭觉察 2次
- 即刻觉察 105次
- 发愿+感恩
三、我看见
1.我看见晚上观念头睡得特别好 早上醒来在床上还是观念头跟打坐差不多都不想起来
2.我看见不知道女儿起来吃什么 发信息问她給她准备食物
3.我看见男友家里还有我昨天做的沙拉 这样时间多出来很多就可以去超市买东西带给阿姨
4.我看见朋友打电话问家里水槽买了吗？我说暂时不买以后准备把橱柜都换了一起做 他说了一堆乱七八糟的 我看见自己的不耐烦都没有问为什么要换橱柜【挖】希望他人听我的 【改】 恩 说暂时不用了
5.我看见打电话给叔叔这个星期没时间带他们去超市，现在我在超市附近可以先带菜回来，他说什么都不用. 我看见念头有点生气为什么这么客气了. 问他们家里还有什么菜 他说只剩下土豆跟洋葱了【挖】自己功课还没有做 这个星期寺庙事情比较多 回去接他们再去超市要多两个多小时. 【改】车掉头接他们去超市
6.我看见儿子下楼绑着头发 想问他是不是要剪头发了 止 他需要的话会说
7.我看见这两天一点点事情就有情绪 不管做什么都按在当下只做一件事观念头 它就很快消失
四、观看视频体会
【天空营直播】 4/28
大梅船长：“练习要保持最少3个月或者108天”
蓝狮子：抑郁只要做好当下的每一件事情（我理解的是按在当下觉察动作 念头出现什么都只是“知道”. 不跟随 不评判 只是观. 这两天的情绪来特别体会到老师说的 就算生理期来这个方式也是非常实用）
五、阅读学习体会
《我是如何开悟》