必经之路

1. 特别喜欢被表扬和鼓励，被带教表扬之后屁颠屁颠干了好多分外的活，甚至加班干活还乐呵呵的。这也是一种习气。要改。
2. 治疗中保持觉察很重要，避免了走神。没有觉察的时候容易分心，会漏掉一些细节
3. 一空下来就可以随机静坐（站），保持看见念头的状态。
4. 及时看见很重要！起情绪那一刻，看见了，立马软下来，低下来，主动道歉，没什么大不了。
5. 提高针灸的能力，之前一直逃避，不能沉下心看书。不敢在自己身上扎，接了任务之后，认真读，看不懂的地方多看两遍是可以看懂的。敢拿起针在自己身上扎了。
6. 取针的方式确实不对，难怪患者反映我取针会痛。在身上反复试了很多次，手指要扶一下针身，速度要快，才不会疼。
7. 承认自己差，不会看不起别人，真诚地感谢和夸赞同组的实习同学。发现他有点憨，挺可爱的。
8. 志愿者工作和医院工作、自己的学习时间要分开。
9. 定力不够，基础练习

金尘说：

花时间在自己身上，你才会有选择的自由，否则就是愚蠢的自己的不断加强

★静坐觉察20分钟

★吃饭觉察1次

★评判自己6次

【又要觉察失败了】

​【背景】 ​给患者做温针灸，她觉得烫了，然后我就用棉签蘸水给针柄降温。

一共八柱，​有两柱不稳有点歪，怕掉下来烫到患者，我就先取了，其他的继续燃着，患者家属在旁边看见了，可能怕患者再烫到，就让我全部取了。 （按理说应该是隔热，等燃完了再取。）

和他说了，不同意，自己动手去取，手忙脚乱的

于是我端着针盘取完了，（针盘里都是没燃完的艾条，很烫。） 没烫到病人，但是烫到我了。

【看】生气…

有点盯不住，跳不出来，我在责怪那个家属…

李敏：@猫爪草 

猫爪草同学，被烫到哪儿了，严重吗？[拥抱][拥抱]

我来尝试说说我的想法哈[玫瑰]

取下两个歪的就可以了，其他不必取。对方没有按照“我”的标准来，不听“我”的，是不信任“我”吗？

结果最后还烫着了自己，这个操作是自己操作的，还是患者家属操作时烫着你的？

是否有在迁怒对方：如果你不让我取下，就不会烫到我，都是你的错[奸笑]

我瞎说说的，如果点评不到之处，请忽略哈[憨笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

Vita:亲爱的猫爪草同学：

我看见了一个“动”。

感觉烫，患者“动”了

你跟着患者的“动”跑了

你也“动”了

患者家属跟着你的“动”跑了

你又跟着患者家属的“动”跑了

……

不如：不跟随，斩断念相续。“如如不动”？[胜利]

不一定对哈，仅供参考。[抱拳][爱心]

★静坐觉察40分钟

★吃饭觉察1次

★走路觉察1次

★觉察小记

❀给患者做温针灸，看见自己对艾烟的嫌弃，撑着完成了全过程，眼睛被熏得一直流泪。觉得自己很卑微，有点想哭，没有哭。

❀有个患者11点才来做治疗，做治疗得一个多小时，12点的时候没能及时下班，看到了埋怨患者和自己的着急。陪他做完治疗才走。

★静坐觉察35分钟

★吃饭觉察1次

【我不要做修行人，我要做小宝宝】

我以为这些陈年烂事已经不能挂碍我了。

没想到被击溃得体无完肤。

一直拒绝情绪，于是哭了好久…逼迫自己一定要对痛苦照单全收。

一边在心里说：“不要这样，我做不到”

“你不是修行吗？白瞎了大半年，还是过不去不是吗？还会使你痛苦”

于是乎，哭到后半夜…

全身发冷，头晕恶心，胸腔闷痛得要炸开…想死的念头出现了无数次

陷入情绪里真的好痛苦…

★面对陷入在情绪里状态

我想到的应对方式：

✿如果愿意，可以发愿（发不出来不逼迫）

✿看一些喜剧

✿不要用修行强求自己

✿寻求帮助（不要找提醒你觉察的人）

✿平时加强基础练习

★吸取教训：

如何面对陷入情绪的人：

1-可以讲其他话题，转移注意力

2-最好不要提修行

3-多安抚，默默陪伴（一直在）

★早静坐觉察15分钟 ★随机静坐5+5分钟

★交班的时候，听到老师们说要重视deep seek ，患者在上面问诊啥的。 开始编故事：担心deep seek 取代中医，担心没有饭碗。

★害怕主任抽到我背病历，我没有准备好，还好没被抽

★11点30给患者做完治疗，想问问老师能不能走，安住当下，站着休息，没问

★静坐觉察45分钟

★吃饭觉察1次

★走路觉察2次

★情绪觉察

老爸发信息问我成绩

【看】心慌

【盯】沉闷了好久

【改】如实告知，截屏发给老爸，跟他说对不起爸爸，我考不好…

【挖】担心爸爸失望

既要又要，不好好学，又想有好成绩。

师姐问我成绩。

【看】不安

【改】如实告诉她，对师姐说：抱歉，辜负她的期待…

【挖】要面子，不承认自己差，想要好成绩充面子

★静坐觉察30分钟

★静坐觉察30分钟 ★吃饭觉察2次

★我看见

我看见自己不会说话，还不想承认自己不会说话，异想天开想口吐莲花

我看见船长的纯粹无我。

我看见同学们都非常可爱。

★静坐觉察20分钟

★没由来的情绪

为什么都说中医是有福报都行业，总是说中医多好。 可是，谁关心过我累不累？ 到底是什么伟大前程值得把每个四季都错过？好想赖哭。

闷闷的感觉 感受着它。跟身体待了好一会。

原来又在求关注求理解求心疼了。

累了睡觉就好。

被欺骗了一小会，嘿嘿。

★静坐觉察18+20分钟

★走路觉察2次

★情绪觉察

护士跑过来说：27床喊取针灸针，他说过了那么久都没人取。 我思他人过了：居然不计时。

连忙去病房取针。患者说：都快一小时了吧啦吧啦…

看见心里的不舒服，想撇清责任又不是我的错。

连忙道歉：对不起啊叔叔，我们没及时给你取针真是对不起。

取完针，想去说同学几句，看见他在给另外一个病人做治疗。突然很感动。 没有说他。

看见实习同学着急想早下班，又找不到带教老师。

我说：你先去吧，我不急走，老师找的话，我来就好。

★静坐觉察20分钟 ★走路觉察2次 ★吃饭觉察1次 ★情绪觉察

有一个患者和我说，我昨天取针的时候，她头上一些穴位的血没止住，我也没注意，搞得她枕头上有一块血迹，头发也被糊住了。

我心里一惊，赶忙道歉：对不起啊阿姨，真的不好意思，是我失误了。

她说：没事的没事的。

🥹

★静坐觉察20分钟 ★随机静坐10分钟

1-我在心里抱怨另外一个同学请假，让我干好多活。

2-我在吃饭的时候想玩手机。

3-我在看书的时候想听歌

4-看见有人走过，我想看一眼是谁。

★静坐觉察20分钟

★走路觉察2

★【觉察失败啦】

【背景】我要给患者做埋针治疗，

患者却说：不做不做，那个针刺得疼。

我解释说：要做的，医嘱开有，实在不舒服过一小时我来给您取下来。

他不干。

【看】生气。心想：你不干我也不干。

没有【改】我转身走了，离开病房。去跟带教老师反应患者不愿意做治疗。

事后【挖】我对患者有要求：要求患者遵医嘱，必须配合工作。

★静坐觉察30分钟

★情绪觉察 被吵醒，很想“蹭”地坐起来骂人🤬

看见，有声音，知道

难道你要全世界都配合你安静地睡觉吗？

继续睡。

★我看见

吃饭时想着一会搞红薯来吃。

吃红薯时想着玩手机。

看视频时想学中医。

就是这些念头让你不在当下。

【觉察】

看见自己一点也不想录音频，还怪要求太多。

挣扎着去录了，不过18秒。

【今日份错过】 当我站在病人面前要给她取针的时候，她和我说：那个男娃呢（指和我同组的实习同学）我要他给我取，你取针很痛。

【看】有点生气。但是转身把他叫来了。 没有【盯】和【改】

【被带走的情况】：在接下来给另外三个病人取针时，我小心翼翼的，并且边取边问他们 “疼不疼”。以此来证明我没有错。

【事后挖】：

不承认自己取针技术不行。

那个男娃好多事都不会，都要找我来，我看不起他，他得到了患者的认可，我升起了嫉妒心。

应该谢谢他的出手相助，虚心向他请教学习。

【背景】宿舍很脏，我以为到我值日了，我忘了日期，就问舍友，结果却是因为舍友居然不记得是她值日。按规矩：每人值两天。今天本该是她值日的第二天。 她却说：今天她值日，明天我轮到值。

【看】生气。思他人过： 凭什么你可以钻空子，昨天都没打扫，

不应该再打扫一天吗？

【盯】胸口一下子堵住。

【挖】又在计较，怕吃亏

【改】马上拿起扫把打扫。

打扫得差不多的时候，她问：你是看不下去了吗？快别弄了，一会我来打扫。

【今日份错过】

在自助点餐机前排队，我前面是一个老婆婆戴着老花镜，一个个菜谱点开来慢慢看。

【看】不耐烦。

【盯】已经感觉到胸腔闷了，被带走，转身去前台点餐。

【挖】我着急吃饭，想先来。

自评：没有及时看见，盯不住。

真正没有情绪，去利他：可以主动上前提供帮助的

【觉察小记】

【1】老师让小猫埋针。

小黑猫:我不会埋针啊（穴位都不一定记住）。

小猫心里有点慌，嘴上却说:好的。于是掏出手机，把穴位看了一遍，拿好消毒和埋针工具，去上手了。

【2】在病人面前，

病人问:你来给我埋针吗？ 你知道埋哪里吗？

小猫心虚，硬生生地说:知道。

【3】给另外一个病人埋针，他说左脸痛，让我弄左脸。

我解释说:左脸痛，就是在右边治疗的。

病人又说:左边疼，不弄在左边吗？

有点不耐烦。

看见了。笑着对叔叔说:就是这样的呢，在右边做治疗哦。

叔叔也也笑:好吧好吧。

【觉察小记】

11点44分

小黑猫说:想下班，老师怎么还不让我下班。

中午要吃什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣

回到当下，原来有个病人心慌，需要持续关注，和实习同学一起给她测了血压、血糖。

没问题了。才下班。

14点

小黑猫:想催莺莺交分享稿

看见，放下手机。

分享会上，听到Vita宝宝报错同学名字了。

小黑猫一惊， 竟然直接在评论区提醒了！！ (觉察晚了）

撤回。

私信Vita宝宝，提醒了她一下，说了对不起，是海报没更新。

静坐觉察20分钟

【gameover】

泽碧同学和我说她参与不分享了，而我已我已经发布通知出去了。 看到脑子里编了好多故事:又不早说……还要改海报…… 没刹住车，硬生生回复她:我都发布通知出去了

静坐觉察30分钟

【背景】看见室友端着吃完泡面的碗，且碗里有热水。 我烧好准备用来洗脸的水刚好放在旁边。

【看】不爽，念头：这人怎么不问我就用啊

【盯】胸口发胀，下去了

【改】问她还需不需要热水。她说：不用了。

【挖】

①有编故事的嫌疑：没有亲眼看见她用我烧好的水。

②如果不是的话，我执着于自己的水，要求别人必须客气地询问并征求我的同意。

• 静坐觉察20分钟
• 觉察小记

给老师发邀请函，心很慌很慌。心跳加速得厉害。一直感受着它。

• 静坐觉察25分钟
• 吃饭觉察1次
• 情绪觉察

【背景】站在人体模型前记穴位有老师走过。

【看】心慌，想装作若无其事走开。

【挖】基本功不扎实，怕被拆穿。

【改】站着不动，继续记

失败啦！！！

【背景】不小心把室友的卷纸弄掉了，滚进了厕所里，我以迅雷不及掩耳之势捞起来扔掉。

【看】慌慌张张的

没有【盯】和【改】

被带走，去楼下的三个超市走了一圈，都没发现有同款纸巾。

于是在美团上下单，买到了同款，趁宿舍还没有人回来悄咪咪把买到的纸巾放回去给她。

希望不要被她发现。

【挖】不敢道歉，并承认自己的过失。

【背景】看书看不下去

【看】看见焦虑。

念头:啊为什么要学医？好多好复杂。 我不想利益众生了。

【盯】头疼，盯着它慢慢下去。

【改】静坐后继续看书。

【挖】畏难且急于求成

【背景】没注意看路，摔跤了。被带走好久。

懊悔怎么觉察掉线了。

【挖】

①对身体还是不接纳，甩锅给天生没发育好的左腿，希望自己像正常人那样走得四平八稳。不用小心翼翼。

②手机膜摔坏了，贵，心疼钱。