猫爪草6月5日的觉察记录
基础练习
| 静坐 | 52分钟 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 晨起发愿 |  |
| 即刻觉察 | 8 |
我看见
1.我看见我想在留言区发言，申请去大梅船长组。看见了自己习惯性依赖，觉察是自己练会的，在哪组都挺好，安心等待。
2.我看见想蹲下捡起自己掉落的垃圾，却感觉有人盯着我。 头皮发麻。感受着身体，放慢动作，弯腰蹲下捡起。“有人盯着我”是想象出来的。我太在意自己的形象。
今日份快乐
有点理解黄胖儿讲的“用存款装修仅住一天的租房的故事”了
身体是一座庙宇，是这一世的心识暂居之处。
21天挑战不看手机~Day2
7:27坐下来，想拿出手机。看见。不拿。
11:25记录完作业，想点开微信，锁机
11:37联想起一个技巧，想翻手机看，知道，回到当下，来个即刻觉察
12:33吃饭前背单词 拿出手机，想玩别的，退出。
16:23查词却去看消息，退出
18:34本想看课却刷其他视频，退出视频。
20:58会议结束，想玩手机，无意识滑动屏幕，锁屏，开始静坐。
猫爪草6月4日的觉察记录
基础练习
| 静坐 | 25分钟 |
| 即刻觉察 | 6次 |
| 晨起&慈悲发愿 | |
情绪觉察
【背景】经期不舒服，痛得发冷，没带针也没带药。
【看】烦躁，想让朋友送来，希望得到关心。
【盯】脑袋发胀，晕乎乎的，气流在身体里浮动，我有点抗拒。
定住，感受着，告诉自己:身体不是我。
【改】可以发愿呀，尝试发愿的时候，看见了自己有点不乐意，抗拒身体的感受。
嗯，让所有的痛都让我承担吧，我可以承担，把我的快乐和健康都交付出去。
21天挑战不看手机~Day1
10:24想查阅资料，打开微信，下一秒退出，查资料
12:03不玩手机失败一次:
饭前想先背单词。（用手机软件背）
打开手机: 看到了群消息，填了申请表。
想起卫生巾没了。 纠结在美团买还是在淘宝买还是在京东买。 好家伙，三个软件 都看了一遍。
事后挖:想要价格合理， 配送速度快，且不能耽误午休时间。
事实上:时间都耗在对比上了。
单词没背成。
12:56想玩手机犒劳自己。不玩，去看书，看完就睡觉。
13:30睡不着，想玩手机，不玩，锁机。
14:08，还不忙，想玩手机，来个静坐觉察。
14:30，想玩手机，锁机。
14:59，想玩手机，正准备解锁，放下。
15:39，想看，立马锁机。
16:26，空闲时想看看针灸，找准穴位，却刷视频 ,退出视频找资料.
17:05，玩手机了，看了与工作、学习无关的东西，挑战失败
17:25，想玩手机，去做一个即刻觉察，再记录作业。
17:56,无意识想 爬楼看群消息,退出,做即刻觉察。
21:08、做题对完答案，想玩手机放松，不玩。