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--- csz:chidai2409238:tky:小痴呆2025年4月19天空营作业 [2025/04/30 14:05] – 创建 chidai2409238
+++ csz:chidai2409238:tky:小痴呆2025年4月19天空营作业 [2025/05/15 14:16] (当前版本) – chidai2409238
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 我向右转身，两腿伸腿下床，套上拖鞋，上了个厕所，打开灯，看见自己睡眼朦胧，我打开水龙头，用凉水打湿毛巾擦了一把脸，回到床上。
+<color #ed1c24>**船长点评：进一步练习关注动作和觉受哈。
+比如刚坐起来，背是直的还是勾着的，脸部表情是什么样儿的，拧毛巾是怎么扭的，左手朝哪个方向，右手怎么配合的…**</color>
 小痴呆 静坐觉察
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 呼吸，肚子起伏，知道
 闹钟响，知道
+<color #ed1c24>**船长点评：打坐遇到状态不好的时候，可以缩短时间尽快结束，比如五分钟，甚至三分钟。
+状态不好的时候，很容易被身体不舒服的感觉反复带走，事倍功半。有时候确实身体状态不佳，硬扛着不如早点结束。
+有时候是自我的把戏，犯懒耐不住，那就不要去跟随。
+没有一定之规，坐得多了自己知道。
+敲重点：多坐，自然知。**</color>
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 问题：我不知道我该怎么做，其实我真的很期待全家修行的，但我也知道，这是个奢望吧…但我又觉得她说的对，我把我解决了，她和我妈没解决呀。
+<color #ed1c24>**船长点评：小痴呆同学，你的问题提得很好。其实我挺高兴的，因为在我看来一位同学生活太顺了，那得是上等根器才能修行。绝大部分同学来修行，多半是因为生活中有烦恼无解。
+在家庭中修行我也还修得不咋地，只能说说大话，供你参考。总体来说就是提升智慧和慈悲。怎么提升？提升见地，实证实修。怎么实证实修？你说呢？来必经之路干啥来了？来吐槽的？
+你生活中这些烦恼，至少在我眼里还挺美好的。小两口时不时为鸡毛蒜皮拌嘴，宝贝闺女时不时哼哼唧唧，老妈唠唠叨叨，还在怕你受罪，想帮你一把……人世间不就是这样的吗？你现在过着很多人羡慕的生活不说，没有点烦恼你还不得飞啊，又怎么会想到增长智慧呢？
+要看到自己的骄傲（傲慢），修行人其实没什么了不起，不要觉得自己比别人强，只要你有修行人优越感、矫情劲，比不修行的人还糟糕。修行是“降伏“我们自己的心，如果修行让我们多了执着，那就完全跑偏了。
+对自家人千万别有太多期待，别想着让家人修行，身边人最难影响。当你的变化肉眼可见的大时，或许有一天她们会问你。别着急。@诚意正心 **</color>
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 深呼吸三次，觉知动作，坐好，看见念头，都是妄念，回到当下，继续带着觉知，看昨天的直播
+<color #ed1c24>**船长点评：虑而不焦**</color>
+<color #ffaec9>**大副点评：看见了自己的习气，削弱了，点赞！**</color>
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 吃不完了，布施众生
+<color #ed1c24>**船长点评：怎么夹的？怎么嚼的？怎么咽的？
+小痴呆要深入细致感知动作，抓住吃饭中觉察，重点在感知”吃“相关的动作。**</color>
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 空调，知道
 水，知道
+<color #ed1c24>**船长点评：（表情：大拇指）**</color>