必经之路

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小痴呆 4月19日 天空营作业

小痴呆18日闹钟觉察7次

小痴呆19日闹钟觉察2次

小痴呆 起床觉察

闹钟一响，我顺手关了闹钟，恢复之前姿势，好困啊，昨天晚上睡得太晚了，12点多才睡，还想再睡会，被念头带走了知道

鼻子有点不透气，嗓子有点疼，可能是昨天晚上着凉了，知道

我一腿弯曲，一腿伸直，右腿放在被子上，身体压在被子上，半爬在床上，胳膊成交叉状，放在身体一侧，左侧脸压在渗透上，好困

有点想上厕所，我和自己说要起来了，我慢慢的向右转身，两腿向下伸直，两个胳膊向上，伸了一个懒腰，睁开眼睛，坐了起来，成了一个散盘姿势，我在想要不要直接静坐觉察，想想，先去擦把脸吧，被念头带走了，知道

我向右转身，两腿伸腿下床，套上拖鞋，上了个厕所，打开灯，看见自己睡眼朦胧，我打开水龙头，用凉水打湿毛巾擦了一把脸，回到床上。

<color #ed1c24>**船长点评：进一步练习关注动作和觉受哈。

比如刚坐起来，背是直的还是勾着的，脸部表情是什么样儿的，拧毛巾是怎么扭的，左手朝哪个方向，右手怎么配合的…**</color>


小痴呆 静坐觉察

散盘坐好，把背挺直，肌肉有点酸，深呼吸3次

腰有点酸，知道
胳膊有点酸，知道
坐着有点晃，知道
腿麻，知道，脚麻，知道
要不要换个姿势，知道
车声，知道
我说以前怎么老睡着，腰没挺直。知道
脚麻，知道
呼吸，知道
腿不麻了，知道
耳朵响，知道，心跳，知道
看见念头，回到当下，知道
看见动作，总结还没写，昨天的直播课来没看，还要记得写总结，被念头带走了，知道
不分别，知道
两个大拇指戳麻了，轻点，知道
呼吸，肚子起伏，知道
闹钟响，知道

<color #ed1c24>**船长点评：打坐遇到状态不好的时候，可以缩短时间尽快结束，比如五分钟，甚至三分钟。

状态不好的时候，很容易被身体不舒服的感觉反复带走，事倍功半。有时候确实身体状态不佳，硬扛着不如早点结束。

有时候是自我的把戏，犯懒耐不住，那就不要去跟随。

没有一定之规，坐得多了自己知道。

敲重点：多坐，自然知。**</color>



小痴呆 走路觉察

终于出了门…到车站下车，提上东西，深呼吸三次，告诉自己，感知动作，看见念头，回到当下。

我抬起左腿，我为什么要习惯性的抬左腿，不行，下次要抬右腿，不能执着规矩，被念头带走了，知道

抬脚，落下，低头，看着脚步向前，抬头看路，双手拎着土特产，脚步放慢，闻到烟味，想到我有十几天没抽了，之前我都会先抽一根再往车站走，念头被带走了，知道

形形色色的人，知道，有人在跑，我不用跑，不着急，我时间充足，不焦虑，赶不上车也没关系的，知道

绳子有点勒手，知道，盖章的感觉，知道，脚腕，小腿，膝盖的活动，旁边有个美女，美女在提鞋，被带走了知道

看见很多人在进站口排队，心里一紧，没关系的，我时间充足，右边怎么没人？不让进吗？让进，进来了，大家都只是习惯性的挤，他们没有觉察，不观察，不像我…念跑的有点远，知道

过安检，一步一步上楼，看见正在检票，要不要跑两步，不会赶不上吧，赶紧跑吧…

到了一看，检票的不是我那趟车，又被带走了…

…………结束………

问题：

今天早上，在家，娃（3岁）一直在哭，一点小事，都哭，控制不住情绪，我看过蓝狮子的文章说，不要期待一个几岁的小孩能控制情绪，所以不焦虑，慢慢哄，但队友有点被带走，昨天，到今天，怼了我好几次了，不管我是用转念，还是用觉察吧，反正是，没跟他吵架

今天早上早上她大声喊我，把娃吓哭了，后来哄好了，她应该也知道自己声音大了，然后一直在埋怨我没长耳朵。我没理她

我看孩子不哭了，我跟孩子说，没关系，这都是小事情，有爸爸妈妈，都不怕，以后要像爸爸一样，情绪稳定一点。

然后媳妇说，你不是被洗脑了？我说没有啊，她说，那你怎么情绪这么稳定？我说，我现在能看见负面情绪升起的瞬间，然后不说情绪，只解决事，完了媳妇说，你不能光管你自己，你现在把你自己解决的挺好的，你主要是把你妈解决好，你妈她情绪波动太大了！

我想说你要解决自己，这都是自己解决自己的问题的，但我怕她误解我在指责她，也不知道该怎么和她解释，于是我只能跟她说，你说的对

问题：我不知道我该怎么做，其实我真的很期待全家修行的，但我也知道，这是个奢望吧…但我又觉得她说的对，我把我解决了，她和我妈没解决呀。

<color #ed1c24>**船长点评：小痴呆同学，你的问题提得很好。其实我挺高兴的，因为在我看来一位同学生活太顺了，那得是上等根器才能修行。绝大部分同学来修行，多半是因为生活中有烦恼无解。

在家庭中修行我也还修得不咋地，只能说说大话，供你参考。总体来说就是提升智慧和慈悲。怎么提升？提升见地，实证实修。怎么实证实修？你说呢？来必经之路干啥来了？来吐槽的？

你生活中这些烦恼，至少在我眼里还挺美好的。小两口时不时为鸡毛蒜皮拌嘴，宝贝闺女时不时哼哼唧唧，老妈唠唠叨叨，还在怕你受罪，想帮你一把……人世间不就是这样的吗？你现在过着很多人羡慕的生活不说，没有点烦恼你还不得飞啊，又怎么会想到增长智慧呢？

要看到自己的骄傲（傲慢），修行人其实没什么了不起，不要觉得自己比别人强，只要你有修行人优越感、矫情劲，比不修行的人还糟糕。修行是“降伏“我们自己的心，如果修行让我们多了执着，那就完全跑偏了。

对自家人千万别有太多期待，别想着让家人修行，身边人最难影响。当你的变化肉眼可见的大时，或许有一天她们会问你。别着急。@诚意正心 **</color>



小痴呆 在丢身份证中觉察

万事皆可觉察

刚刚一直在写作业，检票了，还在写，我过去检票的时候，发现，身份证丢了，我赶紧回凳子那里找，没有，翻包，没有，忽然浑身发毛，头出汗，心里说，wc

我告诉自己，没关系的，我跟检票的说，我身份证丢了，进站的时候还有，这会没了，我心里很急，知道，但嘴上说话，没有急，知道

检票员说，12306能检票上车，上车打12306，车站找到了，会和我联系，我说谢谢，检票进站了，上车之后，我找到了之前身份证的照片，住酒店只能先这样了，回去以后，再补办就好。知道

想到了告诉家人，可能又要说我blblblbl.，我忽然发现，没必要告诉他们，回去以后，自己办就好了，不算什么大事，不用焦虑，不用着急，专注当下就好，当下是没问题的，我已经找到了照片，总有地方住的，没关系，知道

深呼吸三次，觉知动作，坐好，看见念头，都是妄念，回到当下，继续带着觉知，看昨天的直播

<color #ed1c24>**船长点评：虑而不焦**</color>

<color #ffaec9>**大副点评：看见了自己的习气，削弱了，点赞！**</color>


小痴呆 在吃饭中觉察

深呼吸三次，上供下施，五个问题

来北京就要吃炸酱面，知道
杭州好啊，再来个杭州小笼包，知道

我夹起一个包子，咬了一小口，沾了点醋，慢慢的放进嘴里，闭上眼睛嚼着，醋味，馅味，面味，真好吃，原来专注吃饭以后，每个东西都这么好吃，我又要胖了，被带走了，知道

深呼吸，用筷子夹了一口面，慢慢的放在嘴里，不断的嚼着，慢点吃挺好，油不会弄到衣服上，我今天穿了，被带走了，知道

要不要住旁边的酒店，不想酒店，吃完在想，知道

其实这个活动本质上也不过是一起吃顿饭，知道

忍不住想酒店，知道，就住这吧，旁边还有个足道，…………回来，知道，吃饭！！！

感觉破防了，知道，吃面，知道，吃包子知道

吃不完了，布施众生

<color #ed1c24>**船长点评：怎么夹的？怎么嚼的？怎么咽的？

小痴呆要深入细致感知动作，抓住吃饭中觉察，重点在感知”吃“相关的动作。**</color>


小痴呆 静坐觉察（2）10分钟

自然坐好，深呼吸三次

背要挺直，知道
头顶在流汗，知道
呼吸，知道
脑仁很舒服，知道
门外在扫地，知道
楼上开窗户，知道
楼下在用吹风机，知道
是不是隔音不好？被带走了，知道
我还怕没身份证住不了，知道
呼吸，知道
左脚心发热，知道
不用非要分别出那是什么声音，知道
头痒，知道
空调，知道
水，知道

<color #ed1c24>**船长点评：（表情：大拇指）**</color>


小痴呆，读文章
《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》
有感

两篇是一口气，一起看完的，感触很深，以前很多似是而非的东西，清晰了很多，一篇文章，一段视频，包括直播课，一直在说四个字，放下执着

说起来很大，但实际上，他就是这四个字，我第一次看这个文章，是在新手村，里面关于证悟，是这么说的，证悟就是从执迷和偏执妄想中解脱出来，当时我在想，什么是放下执着，就是去掉自己的一定要怎么样，比如说，我一定要把工作干的非常优秀，这是我的执着，那去掉执着就是无所谓吗？以后都无所了？后来我明白了，是对结果不执着，工作，尽力就好，我今自己最大的努力，但也接受失败的情况，可当我们尽最大的努力干活的时候，又不可能接受不好的结果了，因为我执着于，我付出了就一定要有回报，是要，为什么我付出了就一定要有回报呢？第一次忽然明白了这个以后，真的觉得，心里有个什么东西，忽然断掉了，想开了，真的无所谓了，我尽力干，哪怕年终考评不称职，我也认了，因为我尽力了啊！当然，从来没有过不称职。

又看了视频，忽然和之前的无所谓，对接上了，不求完美，不要最好，不为自己，多好啊，没关系的，碰到什么是什么，一切都是最好的安排，有时候丢东西，也是个好事，不是吗？不求完美，尽力就好，接受自己的不完美，因为我们的不完美，所以，才要修行呀，不为自己，对呀，当我做好事都不图你说句谢谢的时候。真的安定了很多，

尽力就好，其他的交给佛陀。

最后回答一下蓝狮子的几个问题，他问，小默和大闻师对金钱的例子，他们和普通人有什么不一样，见地很高，破处了对金钱的执着，在我们见地不到，做不到的时候，不要硬学，有些东西，境界没到，不要硬做，否则只会起反作用。

第二个问题，有些人生活是为了修行，有些人修行是为了生活，说的多好啊，我是哪种人？我是修行为了生活，但我向往生活是为了修行的境界，我相信，等我不断精进，最后，终究会用生活来修行，生活就是修行，修行就是生活！加油吧，要把这些名词，变成动词


小痴呆 第二次直播课 学习体会

昨天晚上有事，因此没有看直播，今天上午刚看完。

直播课一共三个人的发言，第一个是典典同学，给我的第一感觉，就是他好开心啊，分享，修行，是让自己开心的事，我也觉得做这些很开心，随喜这位同学。

这位同学的分享里，有几个点我是很有感触和启发的，第一个是，人都是只活在了自己的世界里，她是，我也是，每个人都是自己认知的囚徒。所以我们要打破自己的习气和认知，加油吧。

第二个是每一件事，都有自己的使命，是呀，我发现，我每次提升智慧的时候，都是失去的时候，包括今天丢身份证。

第三个是，让子弹飞一会，对呀，我也是，我总是很着急，有个事恨不得马上就去干，往往做很多无用功，有时候，还很慌乱，导致忙中出错，有时候，还没整明白，就已经开始做了，不要着急，急什么呢？让子弹飞一会。

第二是船长的分享，我记住了觉察三要素，看见动作，看见念头，回到当下，我要背下来，在审核时候，想起来就开始念咒，感知动作，看见念头，回到当下，哈哈，当话头参

第三个分享的是蓝狮子，先给磕一个吧，真的是太感恩了，不知道怎么表达，只能给磕一个了，愿他所有的不好，都给我，我替他承受，这一刻，我是真心的！

他说的很多我也很有感触，第一个，他说当你想证明自己很厉害，想让别人知道你很厉害的，实际上，你不厉害，当你不想让别人知道你很厉害的，那你是真厉害。

对，我就老觉得自己开悟了，觉醒了，明心见性了，见性成佛了，我总是想让别人知道我很棒，我很优秀，我爱显摆，我爱得瑟，我喜欢所有人都关注我，我所有的痛苦都来自我认为自己很了不起，但别人都不崇拜我，这是我的习气，干它！


第二个，他说可能写作业写到很晚，第二天可能真的很累，但又被你骂了一顿，是不是更不好了？

我忽然很感动，对呀，昨天我媳妇说，你把自己解决了有什么用？你妈没改呀，我跟她说，你说得对，实际上她说的是事实，但是
我先把解决了，至少我媳妇再给我吐槽我妈的时候，我妈再给我吐槽我媳妇的时候，我不会再每人都怼一伙了，如果我再和她们每人再吵一架，一有问题，就跑过去兴师问罪，那她们的仇是不是更大了，对，我可以暂时解决不了婆媳矛盾，但从现在开始，我可以不添乱了！真好！

蓝狮子说，真正的无我，利他，是什么都不做，我没听懂，为什么什么都不做是无我利他？

是说的事干了但是觉得其实没做好事？就是我感悟的那样？
还是说，三轮体空做好事，内心不挂碍，他说的是心，不是行为？
我看了船长的感悟，后来觉得，没关系了，暂时不懂就不懂吧，不求完美，不求最好，不为自己嘛，加油


蓝狮子又说，不分别，不跟随，是让自己有不分别，不跟随的能力，是对我们妄念纷飞了的一种对治，不是让你，啥都不分别，不是让你当个傻子，啥都不分别，查都不跟随，不要走极端

忽然很感动，对呀，我走了极端了，我一直想无分别，啥也不想，那不是发呆吗？不跟随，啥都不跟随？那不是呆头呆脑吗？那不就傻了吗？啥事不想？这怎么可能？原来是这个意思，是不被带走，是有能力选择！真好。生命是此时此刻，真相在你在的地方，欲望本质是念头，它总是把我们带去未来

忽然我发现，蓝狮子说了半天，在说，去掉执着