**这是本文档旧的修订版！**
小痴呆 2月24日 天空营作业
静坐觉察：0 即刻觉察：13 随机静坐：2 闹铃觉察：1
小痴呆 情绪觉察 （1）
【背景】有人下楼慢了，于是领导在前面提了40分钟左右的要求，所有都在那站着，后来又把人都叫过去，所有人站那又听他说了将近一个小时，
【看】烦了 【盯】后脖梗有点燥 【挖】我执着点是：坐那歇着。 【改】对这个情绪说知道，佩服他的认真
小痴呆 情绪觉察（2）
【背景】昨天写到半夜的脚本，今天下午让他们练，他们一个个疲疲沓沓的，推三阻四。
【看】急 【盯】心口憋的慌 【挖】我的执着点是：有什么事必须马上落实，必须把活干好，不然就会被骂，执着点是不想被骂 【改】随他们去吧，我的任务已经完成了，也催了，但也接受他们的现状，最后被骂就被骂吧，我能保证骂我的时候我不还嘴…
小痴呆 情绪觉察 （3）
【背景】明天让找人过来教歌，需要下载伴奏，找了半天，没找到免费版的，很生气，现在什么都要钱
【看】生气 【盯】头有点蒙 【挖】我执着于：不花钱，就能办大事，实际上就是我抠门 【改】花了20块钱，把伴奏下了。
小痴呆 情绪觉察（4）
【背景】又交代了一堆活
【看】烦躁 【盯】皱眉头，头疼，郁闷 【挖】我执着于：只想躺着啥也不干，或者干自己想干的事 【改】好好把交代的这项任务干好，要积极的干，开心的干
小痴呆《看戏》观后感
看戏最重要的是不想写改变他，我就没做到，我所有的烦恼，都是想要改变别人，改变我妈，改变我爸，改变我队友，实际上，我谁也改变不了，所以我一直很痛苦，对，为什么就是想要改变别人呢，修行是改变自己呀。他们一定也很苦，我就别在给他们添乱了…今天我妈看到了我的体检表，又“管”了我很多，今天我出奇的没有嫌她管的多，跟他说了很多宽心的话，跟她说我现在跟医生一个宿舍，咨询了很多，让她放心…好好朝自己的心上下功夫，改变自己，苦练觉察，争取更快的看到自己的情绪，然后化解于无形，她们自己已经很苦了，我不要再给她们添乱…