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+[[csz:chunming2408056:mybzuoye250419_0422|唐春明摩鱼班作业4月19—22日]]
+[9]B组+唐春明
+作业范围4月19—22日
+月19日春明日日功
+闹铃觉察1次
+晨起发愿1次
+开车觉察1次
+吃饭觉察1次
+静坐觉察30分钟
+熏习
+读《生活即修行》第二章
+我看见
+、我看见今天大学一同学来到邵阳，要我联络邵阳同学聚一聚，他开玩笑说15分钟可以回复吗？结果我6分钟联系上了邵阳7位同学，并且很幸运今天7位同学聚齐了。看见自己的执行力提高了。
+、我看见同学聚会时，一位从政的同学侃侃而谈，另外几位同学忍不住评判，我能够做到笑而不语了。
+、我看见去接另外一位同学时，提醒过他我大约什么时候到，要他下来等我，结果到的时候他还要我等他，正好那个位置不方便停车，我有思他人过的念头，看见耐心等待。
+日行一善：
+下午带着同学一起去看一位行动不方便的同学，陪她聊天，然后一一把同学送回家，心里有满足和喜悦感冒出来。
+[6]4月20日春明日日功
+闹铃觉察2次
+晨起发愿1次
+坐公交车觉察1次
+即刻觉察10次
+熏习
+读《生活即修行》第三章讨论分享一小时
+读《走，带你去要饭》
+抄经1部总210部
+我看见
+、我看见队友最近比较恋家，在家脾气变得平静了很多，但今天在我娘家有不耐烦的情绪，我看见了自己没有指责，但有好奇。
+、我看见今天妈妈有情绪没有被共情到，临走之前拍着妈妈的肩膀说，我们每周都是心甘情愿的回来陪伴父母。女婿今天说话语气重是因为身体不舒服。我看见妈妈的不安全感，害怕子女不孝顺她。抱抱她！
+、我看见今天妈妈对队友有挑剔和不满，队友说话做事简单粗暴，回家的路上柔声跟队友沟通，妈妈年纪大了，多理解老人，这次队友没有反驳，就安静地听着。
+[6]4月21日春明日日功
+闹铃觉察1次
+起床觉察1次
+晨起发愿1次
+插花觉察1次
+静坐觉察30分钟
+熏习
+读《在抄写经典中修行》
+参加《感恩分享会》2小时
+情绪觉察
+背景：晚上我在腾讯会议室开会，儿子的作业完成后队友查了，没签字。我去签字时发现了几处错误，要儿子改正儿子很生气，自己气得满头大汗，还边哭，攻击我。
+看见我自己心生不悦但嘴上依旧微笑着说，对不起是妈妈开会开久了没及时查看你的作业，你别生气了，儿子不依不饶 继续攻击我。我不悦还有不耐烦，无可奈何感加剧。告诉儿子快要我生气了
+盯：胸口有点紧张 深呼吸慢慢至放松。
+挖：对儿子的接受度还不高，有期待和区别心，还做不到无条件的接纳。
+改：看见自己对他人的要求，看见自己的期待。不再跟他计较，开始看戏演戏，逗着他玩。给他发泄情绪的时间和空间。等他平复心情后告诉他，写错字并不丢人 ，改正就好。妈妈并不会因为他写错字就不爱他。
+[1]4月22日春明日日功
+闹铃觉察2次
+起床觉察1次
+晨起发愿1次
+插花觉察1次
+扫地觉察1次
+熏习
+听《老子道德经》30分钟
+看视频《强大处下》49分钟
+读《生活即修行》第三章
+情绪觉察
+背景：下午放学回家，打电话问妈妈，晚上就他和爸爸在家吃饭，于是告诉她不要做饭了，我买了红豆稀饭和三鲜粉给他们送去吃。妈妈边吃边说，下次不要买来了，我问她好吃吗？她说好吃，就是花了你的钱，也要算一算划不划算。
+看：我的火气一下就冒出来，很不耐烦，眉头紧锁，及时看见念头，没出声。
+盯：深呼吸，不出声，心头的小火苗慢慢消失。
+挖：好心好意孝顺父母，还被认为乱花钱，自己是希望自己的行为得到父母的认可，不希望被教育。抵触被母亲的操控。好吃就多吃点，希望母亲按照自己安排的做，享受当下就好。
+改：懂得母亲心痛钱，小时候吃过苦，觉得生活不容易。理解她。告诉她不要担心我没钱，吃饭的钱有，喜欢吃就放心吃，钱花在父母和子女身上都是应该的。然后听她倾诉她的烦恼，刚开始还想反驳她几句 觉察到想反驳的念头，于是静心听她说，她需要的不是反驳而是应和。
+https://wiki.bijing.life/csz:chunming2408056:mybzuoye
 [[csz:chunming2408056:mybzuoye|唐春明摩鱼班作业4月15—18日]]