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 ==== 2025.02.12 ====
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 ，感恩闺蜜每次都是主动打电话找我聊天，我对她的关心不够多，而她，用心很多了。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩绿荷老师在百忙之中在中午抽空参与读书会。之前我以为认真对待一件事就是完完整整地抽出时间去参加，要么就不大重视，所以，没有全然的时间我就不会去报名活动。今天看见绿荷老师的样子，处理完工作，马上来参加读书会，在读书会的当下，全然体验读书。好赞叹啊。没有分别只是做这件事，或者只做那件事，不论做什么事，都是在滋养自己。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩物业机电员工用心地去处理网络问题。本来他们想把事情推给联通，男票也要生气了，最后他们说会尽力处理好事情，如果处理好事情，给他们好评。我说，不仅给你们好评，还给你们烤好的红薯。大概是我的样子太憨了。大家都笑了。事情顺利解决后，马上当着他们的面给他们总部打电话表示感谢。通过这个事情，我觉得，人与人之间当面相互感谢太重要了。何况是，我们每日诚炽地感恩练习，那是发自内心的流动。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩施工工人用心地给家里的地板贴瓷砖。给他们烟，不要；给他们水，也没要。进门就动工，实诚。给他们说如何动工，马上改。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩吃的青菜和粉。以前心情不好时喜欢吃零食。今天仔细地咀嚼青菜，清甜的味道从嘴巴蔓延开来。喝了一口清水粉汤面，感受到大米本食的味道。那种贴近自然的味道，与大自然融为一体。心里很安静。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩躺着的沙发，触感那么柔软丝滑。闭上眼睛摸着它，身心很放松。每摸一下就默念感恩，就像给心灵做一遍遍的按摩。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩男票很用心去跟进装修的事情，而我则舒服躺在沙发上，和窗外的狗一样安逸。他主动去给工人买水，递烟，找工人聊天。又带我去找可以买饭的店家，如果工人需要吃，可以买给他们。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩蓝狮子手把手教大家如何用wiki，他说了我想听的所有的内容。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩动作觉察练习。去拿袜子，去做饭，去打字，把觉知放在动作上，心里会很安静。练习即财富。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩跟着绿荷老师和同学们一起练习感恩。当把觉知放在堵住的心口，去感知它，感恩它，与它共存。堵住的胸口如同闭塞的荷花慢慢向世界打开，和世界链接了。又去感知腹部的小块，如同那个小块和其他地方一样。练习着，感觉到对身体的觉知敏感度细微度加强了好多啊。感恩，感恩，无比感恩。
-，感恩衣服保护我的身体，穿着它，身体暖暖的。感恩，感恩，无比感恩。
 ==== 2025.02.17 ====
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 神奇待办清单
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-在阳光明媚的今天，走在路上，风吹着脸颊，阳光照在身上暖暖的，很舒服。每走一步，感恩风，感恩太阳，感恩万物。感觉心被宇宙拥抱着。感恩。
+在阳光明媚的今天，走在路上，风吹着脸颊，感觉到大地吹起温暖的风亲吻我的脸颊，似大地的拥抱，似天空的迎接。阳光照在身上暖暖的，很舒服。每走一步，感恩风，感恩太阳，感恩万物。感觉心被宇宙拥抱着。感恩练习越多，感觉到身边的人与事变得渺小起来，这些事情变得没那么重大。我不只与身边的人和事相处，我还与宇宙万物相处。当我走在路上，练习着，心变得宽广安静下来。如此富足、如此安宁、如此自由。感恩这一切的体验。
 ==== 2025.03.03 ====
+，感恩今天下起了雨，已经好久好久没下雨了，当雨淅沥淅沥地落到地面上，听着是很舒服的白噪音，内心很安静。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我每踏上的每一步路都如此踏实干净，托住我的身体，让我可以在地面上自由行走。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩自己今天勇于投简历，公司已经招聘到人了，依然越挫越勇，感恩这份坚定不气馁的心力。很赞叹，夸夸自己，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩吃的食物，它静静地呈现在我面前，好像在向我欢呼：主人，多吃一点吧，好好照顾好自己。感恩每天吃下地所有食物。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩窗外鸟儿欢快地叫着。在天未亮时，听着清悦的鸟叫声醒来，感觉到鲜活的生命在绽放着。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩呼吸的每一口空气，空气夹着雨、草、太阳、土地的味道，这是大自然的气息，也是各种生命的气息。深深吸一口气，呼出来，再深深吸一口气，呼出来，像是再跟大自然互动着。灵动而清爽。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩男票对我的包容。我找工作在挑剔，他会一直鼓励我按照自己的心意走下去。而我对他，他要是挑剔工作，我对他的包容就不够。相比之下，他情绪稳定，遇事沉着冷静。感恩他对我的包容，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩每日的视频熏习，听课听着听着，就会坚定自己从轮回中解脱出来的出离心，而不会随着环境而变化。至少知道自己在做这么，而不是浑浑噩噩的。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我使用的电脑，它如此崭新，如此高效运作，手感丝滑。抚摸着电脑，轻轻和它说，感恩你呀，电脑，感恩你。谢谢你陪伴我这么久，谢谢你高效地运转，谢谢你每天陪我工作，谢谢你陪我出差，谢谢你帮我储存文档，谢谢你有很多功能供我使用，谢谢你轻巧便捷，谢谢你，感恩你，爱你。感恩电脑，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我的衣服，无论我关注不关注它，赞美或者不赞美它，它都给我保暖。感恩你呀，我所有的衣服。谢谢你舒服地穿在我的身上，谢谢你地贴心，谢谢你经过很远地路程，来到我的身边，今天才正式欢迎你的到来。谢谢你的到来，谢谢你日复一日无言的陪伴着我，谢谢你陪我走过了山川大地。感恩你，我的衣服，感恩，感恩，无比感恩。
+————
+集中精力，将注意力集中在心脏的位置，把手放在心脏的位置，一直默念着感恩，本来心跳是很辣很快的，用手拍拍着心脏地位置，轻柔说着，感恩，感恩，感恩，慢慢地，心跳平缓下来，与世界融为一体。再具体讲出感恩事项：
+感恩你每天有力地跳动着，让我活着。
+感恩你为我承受了太多压力。
+感恩你包容着我。
+————
+十个心愿：
+，愿所有众生离苦得乐。
+，愿蓝狮子今生成就解脱。
+，愿宗翎老师今生成就解脱。
+，愿绿荷老师今生成就解脱。
+，愿我一直能精进修行，早证菩提。
+，愿我能不受外界影响，坚定修行，以事炼心。
+，愿所有众生和睦友爱。
+，愿所有众生都能生净土。
+，愿我这周找到能兼顾兼职的工作。
+，愿我心常清净无染。
+==== 2025.03.04 ====
+,感恩
+）感恩男票对找工作很上心，不是在面试的路上，就是在找工作的路上。感恩他积极去跟进装修的事情，感恩他对彩礼的事情表示很正常，感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩在雨天过后扫地的清洁工，穿着布鞋，鞋子应该已经湿了，她在一丝不苟地扫地，感恩她为大家创造一个干净的环境。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩铺草坪的工人，一块草坪一块草坪地铺上去，把被踩坏的草坪，换上了绿色的草坪。感恩，感恩，无比感恩。
+）大梅姐在2月底之前想和我聊3毛钱的事情，恰好是公司的大型活动，本来我该提前打招呼的，说这段时间在外地会比较忙。结果她来找我时，因为我没事先打招呼，我又没空聊。拖着拖着一周就过去了。绿荷老师说业力加快了，有些感恩的话能讲出来就尽早讲出来。鼓起勇气给大梅姐发忏悔。大梅姐让我不要挂碍。我很相信大梅姐的修行功底，发完信息不会挂碍的。通过这件事情，非常感恩大梅姐的修行那么好，感觉到她的慈悲心。也让我看见自己的习气，喜欢拖延，一件事就不了了之了，其实，这种做法蛮伤害人的。当场讲清楚就好，为啥一直拖着呢？是因为总想完美解决，总想按照按照外界的要求去做才契合，忘记了自己的心，没有看见别人的心。感恩大梅姐的好修行，感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩下雨了。下雨雨水滋养着万物，路面不再是尘土飞扬，草坪不再是干蔫蔫的。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩吃的食物，感恩她滋养着我的身体，感恩她历经千山万水来到我的身边。感恩，感恩，无比感恩。
+）走在路上，闭上眼睛，每踏出一步，就默念感恩。以前闭上眼睛踏出去，会恐惧未知。今天练习着，闭上眼睛走路，感觉到路面的平稳，托举着我的身体，风吹着，展开双手拥抱着世界，一边走一边感恩。感觉到身体很放松。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩必经之路的所有同学们，默默在背后付出很多。那天看了小蚂蚁做的招募岗位，好细致啊，哎呀，心想，太不容易了。我们每听的每一场直播，看的每一本书....背后都是由很多小七来努力完成的。同学们修行好，是一点不嫉妒。他们真的好拼命啊。感恩他们的付出，感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩宇宙万物，感恩山川湖水，感恩大地呈现的千相万貌。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩我的存款，主职失业后，给我很大的底气前行，感恩，感恩，无比感恩。
+————
+，希望圆满结果的事情
+）希望找到兼顾兼职的主职工作，平时还有时间做做小七。
+）希望后脑勺的病症不再犯了。
+）希望我的家人不焦虑我和男票结婚的事情。
+————
+，感恩圆满结局
+）感恩大梅姐找到了修行非常好的同学共创星球。
+）感恩我的家人不再因为我的婚事而焦虑。
+）感恩我的身体健健康康的。
+==== 2025.03.05 ====
+，感恩
+）感恩宗翎老师的直播分享，重复听课，摄受力依然很强。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩后脑勺没那么疼了，感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩打坐练习，在练习中，看见了今生的课题是与自己相处，和其他人无关。世界变得简单起来了。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩音乐，每次听音乐，都能让心里放空。听着听着就很快乐。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩必经之路的所有同学们，为众生提供了心灵的栖息地。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩找到满足我剪辑需求的店铺。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩有时间做功课。每天有时间打坐，大拜，看视频，是幸福的一天。感恩我有时间做功课，而不是和以前那样，浑浑噩噩的过着。只要有时间做功课，一天中有些时间是清明的。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩男票一直在装修，累得腰都弯了。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩一直在下雨，下雨天很好睡觉。感恩，感恩，无比感恩。
+）感恩我有健康的身体，像一朵花在绽放。感恩，感恩，感恩。
+，心愿
+）我希望所有众生离苦得乐。
+）我希望找到可以兼顾兼职的主职工作。
+）我希望所有众生幸福安宁快乐。
+）我希望宗翎老师今生成就。
+）我希望七师父今生成就。
+）我希望绿荷老师幸福健康快乐。
+）我希望今生自己坚定地好好修行，不放弃，不怕困难。
+）我希望往生的亲人得以进净土。
+）我希望每年都有一个月的时间去寺院修习。
+）我希望所有众生心无挂碍，长久安乐。
+==== 2025.03.06 ====
+，感恩万物的绽放，当春风吹起眼前的草地，狗尾巴草、绿植等顶着嫩芽在风中摇曳着，大地上每棵草、每朵花、每棵树，它们彼此之间相互打招呼，我感受到它们的爱。像在西藏修路的工人，对着每一辆经过的列车，挥舞着双手，大声说，你好呀，欢迎你。他们的笑脸如此灿烂，如此真诚，心灵如此纯净，如同西藏那一望无际的湛蓝的天空。感恩万物的绽放，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩小王子主动给我同学的资料，方便我记录档案。感恩她对修行的坚定，家庭事务那么多，要照顾家庭，还抽出时间做小七，赞叹她的发心。感恩她照顾每一位小七。感恩，感恩，无比感恩。
+，感知手上的每一个动作，带着觉知去看见这个动作，万念万觉，万觉万念。当拿着一块平日再普通不过的饼干，慢慢地放到嘴巴里细细地一口一口咀嚼，在咀嚼中体验着世间万物，即使只是简单地眨一次眼睛，眨这一次眼，带着觉知，也饱含深情，眨一次眼是对世间的慈悲。当带着觉察，对世间的爱会溢出来，怎么表达都不足够表达出那份真正对世间的爱。我终于能理解成就者对世界的贡献了。他每走一步都是对世间万物的爱，都是祝福；每眨一次眼，也都是对世间的爱，都是祝福；每摊开一次双手，都是对世间的给予。成就者不需要外在的物质，只需日常维持体能，便很欢喜，很慈悲。他是爱本身，也是给予爱本身。噢，原来颜回的状态是这样的。每次书写都会泪流满面。听到网上一位博主分享，为啥进寺院，看见大德会泪流满面。因为平时我们的心是非常散乱的，当进寺院看见大德，心回到了安静的状态，那是自己的心本来的样子，所以不由自主会泪流满面。每一次书写会泪流满面，因为感受到了磅礴无言的爱，平常的练习，看似不起眼，却饱含深情。感恩宇宙万物，感恩，感恩，无比感恩。
+，展开双手，阳光洒在我的手上，仔细观察着被阳光照着的手，祥和平静，照出我手上细细的纹路，热量传到我手上，就像，我手上握着世间的太阳。文字总难以写出那绝美的景象，能写一点就写一点吧。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我的预感，让我有多一个角度去观察自己的状态。当我去面试前，预感是面试肯定是通过的。果然通过了。当我去上班，和不同的同事沟通经历时，从中了解到很多目前各个地方就业的现状，不再否定自己，心力变得强起来。我收拾东西准备去公司住时，因为打完坐，脑海闪现出公司60个人，过了试用期才几个人，预感不妙。于是决定不再去那家公司上班。我发现自己变得果断起来，没有那么多心思起伏了。变得很清净。要是以前，会想着踩坑了，不去上班了又得去找工作了，找工作的成本也不少。决定不去那家公司上班，不去就不去，没有多想什么，好好睡了一觉，再处理事情。感恩预感，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我上了公车后，戴着耳机在拍照时，司机为了让我拍照，特意停下来，没有开动车，等我拍好了，他才开车。一路上，车上只有我一个人，安安静静地坐车，听歌，看着路上的风景，感恩司机的照顾，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我所有经历的挫折与痛苦，感恩这些事情教会我成长，看清自己的反应模式。感恩我在经历这些事情时，能痛痛快快地流出眼泪，没有压抑在心里面。感恩我接纳自己所有的阴暗面。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩世金叔叔每次通话都主动关心我的家人。世金叔叔他是我逝去的爸爸的堂弟，奶奶没改嫁之前，他们的那个家族。去年给1000块给世金叔叔拿去祭祖，没想到他们一直没花，今天打电话过去，他说，五年内你们不用再打钱过来了。人与人之间的相处，因为有爱，才体味到生命的温暖。感恩世金叔叔给予我整个家族的爱。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩健一同学邀请我参加点评员，感恩他的信任与邀请，因为有他的邀请，有大家的推动，每次想懈怠时，总要往前走，不论遇到多大难题，都要在修行这条路上往前走着。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩所有同事的关怀，同事的关怀是基于我们之前聊天的内容做出的判断，不一定适合，也不一定是我想听的话。不是我想听的话，是我自己需要别人的认可，如果因为想要别人的认可，去做各种事情，各种解释，于修行而言，不做也是做。如果为了让他们舒心不担心，而去做解释，至于结果如何不重要了。感恩同事的关怀，让我看清自己的内心，原来这些欲望是这样的。感恩感恩，无比感恩。
+==== 2025.03.09 ====
+感恩
+，感恩太阳，把被单全洗了晒了，回到房间，一屋子的阳光的味道，感恩太阳，感恩被单，把一天的日光精华都采集回来了。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩现在，谢谢你活在现在。现在，你来了。现在，你在呀。感恩你一直在。活着，不在过去，不在未来，只在现在。双脚踏上的每一寸土地，踏实平稳。自身的生命的光彩，自身生命的绚烂，不需要他人的依托，不需要他人他物的衬托。不论现在在走路，还是工作，还是旅游，本身如此美好自由。因为每时每刻，踏在这片土地上，如同在母亲的子宫里行走。我是那一粒尘埃，我也是那粒尘埃的全部。看见宇宙的爱，看见所有的一切是美丽的，此时，能给予出去你的爱。看见春天光秃的枝丫，不会抱怨它为什么长出没有春天的绿叶，而是祝福她长出属于自己的叶子。看见路边平凡疲累的女生，会看见女生身上除了容貌之外的很多美好，祝福她有美好的一生。看见拿着垃圾去卖的老人，会想着她需要帮忙拿去卖吗？
+活在现在，活在此时此刻，一粒尘埃，整个世界是她的全部，她自己本身也是全部，而不是身边仅限的空间人事物，才是她的全部。感恩现在，感恩此时此刻，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩我的病痛，感恩你，不论你存在多久，不论你长在哪里，我都喜欢你，我都感恩你。感恩你，我的病痛，感恩你还让我活着，让我体验生命本身。感恩你，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩宇宙万物，不论生长的绿叶，还是枯萎的枝丫；不论是好动的小孩，还是步履蹒跚的老人；不论是平坦的路面，还是坑洼的路。我都感恩，我知道，这一切的呈现，背后都是爱。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩刷腻子的师傅，当我抚摸那片米黄色坑洼的墙面，眼前浮现师傅在灰尘中把腻子油漆泼向墙面的场景，他们身上落下了星星点点的腻子。虽然我没有亲眼看见他们的劳动，可当我抚摸这片墙，内心满是感动。有些东西可以用钱买到。可是背后的劳动，不论什么劳动，是无价的。我看见了每个人背后的爱，背后的勤劳。感恩日记真的是，一边书写，一边流泪的过程，感恩整个世界。盛大的生命啊，广袤深沉无言，她们默默无言，活着却那么奢侈。感恩刷腻子的师傅，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩所有的圣贤，如果没有圣贤流圣贤的知识，只怕一代比一代活得没有灵魂。人身难得，难得在体验本身，而不是获得本身。体验着，全宇宙在手上，而为获得本身拼搏，这些带不走的。感恩圣贤教育，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩吃的所有食物，当它们流经各个人的手里，再到锅里，再到我肚子里。每一道体验，不离开众生的努力。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩遇见蓝狮子，他教会我们练习觉察。今天看视频看到一只鸭子谋杀一只鸡，鸭子先把鸡推到水池里，再用它的嘴按住鸡不让它上来。心想，这只鸭心里嗔恨心怎么那么大呀，不仅把鸡推到水里，还把它按死在水里。佛说，六道轮回苦，这畜生道太残忍了。一激灵，发愿要精进修行。感恩蓝狮子传道授业解惑，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩在投递简历时，因为自己没那么着急，不上当受骗。有一个岗位，放着一个多小时，再回去看，那个公司的招聘账户已经被永久冻结了。这说明这个账户估计涉及到资金交易，是骗子。感恩自己避过了骗子。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩天空营，在跟着天空营一起学习，总是得提醒自己提起觉察，练习会比较精进。感恩，感恩，无比感恩。