必经之路

2025年2月19日初止觉察作业

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2025年2月18日初止觉察作业

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2025年2月17日初止觉察作业

1，今天装修地板，男票监工了一天，他问我要不要出去走走，我没有特别想出去的，想看看视频。

看见他其实是想让我陪他出去走走，就收拾好出去了。

2，散步回来，看到有人收废品了，想让男票陪我把废纸拿出去卖了。

看见自己理所当然地觉得他应该陪我去，转而问他，你是不是累了，如果累了，我就自己一个人去卖废纸吧。

他说，能不能明天？

我说，就今天吧。我自己可以的。

他没有再说什么，态度是让我一个人去，叮嘱我不要一边走路一边念经。看见自己的失落，自己的需求得不到满足，看见马上消失了。

他帮我收拾好，就去上厕所，我就自己一个人去了。

这个过程我再一次感受了本自具足，无需依赖他人。看见自己平时会依赖他人的心。走路上练习走路觉察，张开双手拥抱宇宙，这就是我小时候的样子，很是开心。

卖废纸得来的钱给还在上厕所的他，知道他不会要的，看看戏。他说，拿钱擦屁股太奢侈了。

3，感悟：当有好事发生时，我会想为什么是我？我不会觉得这是我理所当然应该得的。当有困境出现时，我会反思自己是哪里的漏，当找到那个漏，我知道是自己的问题，会去对治它，不会怪到别人身上。

1）今天出门，男票看到孩子们在踢东西，但是听到的是狗叫，他说孩子们在踢狗。我没近视，我知道孩子们在踢球。

当他自嘲近视那么严重时，我们都笑起来。

路过的两个男人，他说，你们两个人真好，转头给朋友说，看他们两个笑成这样，真正好的相处就是这样的，好的感情就是这样的。

我心想，你只是看到表面，背后不知道过去发生了什么事情。

男票一直希望得到我的肯定，外界的肯定让他很开心。

2）去买甘蔗，一根12块，我只要半根，老板娘给我砍了甜的半根。

我只是想着给她简单点，让她能休息，直接砍成2半，后面我自己啃。

男票说，小心你啃甘蔗啃得牙齿掉了，还要花几百块去补牙。老板娘听到，都笑死了，重复了句：花几百去补牙。我也被传染得笑死了。

老板娘主动给我削干净，拿了印着“开心每一天”的袋子包住甘蔗的头，方便我啃，递到我手上，仔细瞧了瞧我，对着男票笑着说，这媳妇真漂亮啊。

我们几个人都开心起来。离开摊位后，男票说，老板真会做生意。

啃着啃着，我发现老板还特意给这根甘蔗砍成两半，心里很感动。我从不要求她给我做什么，而她卖给我最甜的半根，又帮我削皮，还很细心地砍成2半，方便我和男票分着吃，还夸我。

如果从做生意的角度看，是为了赚客户的钱，这是给自己的任务，随着自己的欲望去做，但是，我在老板的脸上看到了丰满的爱，这种爱，超越了生意，超越了为客户服务的任务，不是欲望，这是对众生本能的爱，和生意没有关系。真的很感动。

我会想，我为什么不去那家一边烧烤，一边卖甘蔗那个摊位，而本我带我去那家细致服务的老板。好像有爱在牵动。

希望众生离苦得乐，希望众生快乐的心。众生也如此希望你离苦得乐，希望你快乐。蓝狮子是如此，佛陀也是如此。给什么出去，什么就会回到自己身上。佛陀希望众生解脱，后面自己就解脱了。

因为我有空会念心经希望所有众生离苦得乐，所以即使，我和众生都忘记过去发生的事情，但是希望别人离苦得乐的心在，传递就不会变，众生也希望我离苦得乐。感恩。

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2025年2月16日初止觉察作业

1,修行的流氓

夜里做梦梦见我住在一个宿舍里，睡在自己的床上，突然被一个女生推下床占用来吃饭休息了。女生理直气壮地占用位置，我让她让开，她不让。

那一刻，很生气。看见生气了，想着我要好好修行，好好沟通。已经平静下来了。

我说，你不让开，我就去找宿管说明这件事情了。后面又威胁她，我也可以发到网上，我的号有近2000粉，给大家评评理。

她惊恐起来，哭起来了，说，我没来之前，这个位置都是默认公共给大家的，现在怎么不给我用了。

我就拍拍她后背，安慰她说，对不起，我不该这么对你说，我不会发到网上的，你就放心吧。只是我在休息时，你不打一声招呼就把我推开滚下床，让我不开心。我才这么严厉的。

看着满地的瓜子皮，我问她，既然床位是公共的，那扫地是不是轮流扫？

她说，扫地是请外面的清洁工扫的，自己不用扫。

2，剪辑了差不多2个小时的视频，因为没有保存，按了返回键，就前功尽弃，没有视频了。

正要懊悔，要怪这个软件时，看见了。

改：先把之前剪辑好的发布出来，休息好了再重新剪辑那个视频。

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2025年2月15日初止觉察作业

1,贝儿同学因为嫉妒同事的事情在群里向大家求助，后面我整理了文档发到群里回复贝儿，后面就放下手机了。过了几个时辰打开手机已经几百条信息了，看到同学们的夸奖，心跳加快起来，心想，我也没好好修行啊，难以担起同学们的溢美之词。

我知道这就是希望被关注的一个身体反应，好好感受它，感受身体的抖动，平复下来了，平复下来后，感觉什么都没有，感恩有这么一次练习机会。

同时，我也找到了为何我平时一开视频分享，在这之前都平静，也做好心里建设提起觉察，但是一旦打开视频那一刻，就立刻心跳加速。这背后就是希望自己给别人留下好印象所造成的心里负担。来一次就盯一次。

2,感悟：

男票吃完饭，没洗锅。我吃完饭进去厨房洗碗，看见锅没洗，洗完碗就直接出来了。他进厨房后问我为啥我洗碗完，不顺便洗锅。

我大笑说，因为我从来没想过，你会留个锅给我洗，我觉得你会把锅洗了。

他也觉得好笑，也跟着大笑起来，说，你这人真好玩。就把锅给洗了。

我心里的念头，真的没有起来过，咋给我留个锅洗。反正就直接略过了。

有时候，心念的力量确实强大。我没有这个念头，相应的事情就没有发生了。如果你有这个念头，容易生起抱怨，那个抱怨的念头又引导到对应的事情发生。

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2025年2月14日初止觉察作业

害怕失去，背后可能是强烈的索取心。

一、关于昨天的关注事件，我反问自己几个问题：

1，我希望关注我的人，需要Ta帮助我工作吗？

不需要。

2，需要Ta帮我养老吗？

更不需要，我这么独立的人自己解决。

3，需要Ta给我赚钱吗？

不需要，自己有手有脚，干嘛要花别人的钱。

4，需要Ta赞美我吗？

不需要，好虚假啊，平白无故闲扯干什么？

5，需要Ta关注我吗？

也不需要啊，关注我干啥，Ta没有自己的生活吗？

提问到第三个问题，特么意识到被自我欺骗得不小哇。

那个我希望被朋友关注的念头，今天出现了5次，第一次出现时，念头往下延伸到以前一会儿，看见后停下，回到当下做事。第二次就比第一次快了。到第三、第四、第五次一出现就看见了，没什么感觉，只是看见TA。后面没再出现了。我知道这个课题不会很快完成，好好练习吧，一直在此岸练习着。

二、因为在睡前发愿，祈请上师加持我在梦中保持觉察。

很快梦见和大S小S在逛街，大S小S和我肩膀搭着肩膀，笑靥如花，我心想，不对呀，大S已经S了，她没有活着，这是梦，赶紧离开，就醒了。

后面梦境忘记了，当开始觉察，身体很快又醒了。看似我整夜没有睡着，但是，今天白天的精神和身体状态还好，没有很疲累。

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2025年2月13日初止觉察作业

1,我看见一个习气非常重，未来3个月都要好好对治习气。

这个习气是关于人际社交方面的，是这样的，我与别人们认识之初，别人对我很欣赏，很喜欢，但是我对别人一点也不感冒，保持距离，别人就长年累月地关注我、取悦我。自我就慢慢像温水煮青蛙一样泡在关注里。后面这个关注度慢慢冷却了，自我不适应了。想要关注的情绪很强烈，这个对象不分男女老少，为了避免这种不舒服的感觉，会屏蔽掉别人的微信，或者删除别人的微信，这样就能避免没有得到关注的失落感/失去感。在进必经之路之前就存在了。进必经之路一年后，有天发现这个现象，特么吓一跳。

这种情况有点像，渣男追女生，一开始狂热追求，后面就冷下来，女生就受不了了，开始回追渣男，这个女生就是有漏的。

今天看见一位女性朋友再也不给我点赞了，想把她屏蔽了。

看着不舒服的感觉。

盯：没怎么盯住。

挖：不希望失去朋友，希望得到关注。

改：立刻祝福她开心。默念了10遍祝她开心快乐。默念着默念着，不自觉间默念变成希望往昔所有不被我关注的人离苦得乐，开开心心。默念大概10遍，又不自觉间变成默念所有众生开开心心，离苦得乐，早日悟得上等正觉。

整个练习过程中， 我看见真实的我如此美好，根本不用任何大脑思考，希望别人开心的角度越来越大。这一点是我没想到的。整个练习挺开心的，在观察自我变化的过程，从失落，害怕失去，到刻意祝福练习，到角度打开，到心情的清安，看见自己基本能定在清安这一刻。感恩。

因为之前练习觉察到，即使事情全然忘记了，可情绪还在，这就是业。每次这种情绪起来，我明白，这不是这一世才产生的情绪，而是往昔生中，没有觉察的我，没有练习的我积累的情绪，积累的习惯，积累的业。我会抱抱过去的自己，接纳这样渴求关注的自己，再提醒自己好好盯住。并没有之前的自责，或者吓一跳。

我也知道，这个情绪，一时半会儿无法一天两天对治，可能需要很长时间去练习，不怕，好好去练习就是了。感恩。

2,今天午休在一片清安中醒来，第一次觉知到身体有开关，开关像是在身体的胸口处或者肚肚脐眼出，先是这些地方开了，身体就苏醒了。睡了半个小时就非常满足。这让我对梦中觉察有更大的信心了。感恩。

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2025年2月12日初止觉察作业

失败的觉察：

我的房间外是一个小草坪，园区里的小孩总喜欢到那里打球玩耍，不去其他草坪玩儿。他们玩时挺吵的，如同集市上的叫卖声。

想午休时，他们嘻嘻哈哈在那里聊天。

心里起了烦躁，想赶走他们，想让他们去其他地方玩。这里没有及时看见。

在窗边看她们打球打了一会儿，后面离开了，也没有让他们离开。

晚上路过路边的一块小草坪，他们在踢球，但踢得不尽兴。想到城市化压缩了孩子们的娱乐空间。在我房间外的草坪上玩耍，如果我赶走他们，无疑是让他们玩乐的空间又小了，大人们也没有时间天天带孩子们去公园玩呀。想到这里，心里就释怀了。他们在那里玩本身没什么错，爱玩是孩子的天性，是我的私心欲望在，不想让他们打扰，所以有了赶人的想法。如果觉得被打扰，也可以好好沟通，让他们移到其他草坪。

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2025年2月11日初止觉察作业

介绍同学到感恩群学习，在记录表那里想看看介绍人，她们填的是不是我？看见自己想被看见。

不看了，回到当下。

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2025年2月10日初止觉察作业

年前把旧衣物收拾出来，寄到西藏那边，结果包裹被退回来了。今天去取回包裹，本来想拿回来洗洗，再捐出去的。男票觉得麻烦，于是我就把衣物放在旧衣物回收的箱子里。

下午在感恩群里，看到需要捐助衣物的招募，懊悔起来，早知道就不放旧衣箱了。停。

看见自己的分别心，更喜欢捐给必经发起的活动，而不是社会里的活动。

改：到拼多多买一些文具用品捐到西藏。

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2025年2月9日初止觉察作业

1,发信息关心一位同学，聊着聊着她要去准备分享稿去了，然后很快我看到她在另外一个群里活跃。

头脑编故事：自己不受欢迎。且思他人过。停。

改：感谢她给我这么一个机会看自己的念头。还有，我看见了自己以前不想继续无聊话题时就找个借口忙去了。行为模式也一样。

2，发信息给一位同学，2天都不回复信息。

看见自己编故事，停。

发信息给她问智慧豆的事情处理了吗？

很晚她才回复信息。看来她不常登录这个微信号。

3，静坐时，看见念头想起XX事情的不易，而在此之前我已经飘过了几个念头没有及时看见。

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2025年2月8日初止觉察作业

1，在高铁上，收到同学的信息，说1月份的豆豆没记录。

看见自己不想回复，想晚点信号好的时候再回复。平时我做了什么，也没记录豆豆，不觉得是什么大事。

看：看见自己想晚点回复，平时的习气就是这样，没时间不大方便时，就先不回复。看见自己想回复解释说，我自己做了什么，也没记录豆豆。

挖：嫌麻烦；想表现自己

改：信号好时，发信息回复她，感谢她的提醒。并告诉她，现在在高铁上，晚上回去看看什么情况再回复。

2，今天出门没穿袜子，把保暖裤拉长当作裤子那样套住脚穿鞋。

脚被鞋子裹住有点疼。

看见自己想把脚拿出来放松一下，又不好意思。

挖：在意他人评价。也担心自己臭脚影响到别人。

改：把脚放出来。旁边的乘客都睡着了，根本没人注意到这个事情。而且，自己拿出一点脚，也很舒服，能午睡了一下。

3,下车后，想去上厕所，男票说那个方向离厕所近，让我相信他。而我往前走想找个位置给他坐一下等我。他一直说个不停。

情绪起来了，怼他：像个老妈子一样哔哔哔个不停。

觉察失败。

后面我跟他说，我只是想找个位置给你坐。他说，他给我指示，是希望我早点找到厕所，不用憋着。没有觉察，真可怕。

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2025年2月7日初止觉察作业

夜里做了个梦中梦，做梦梦见梦中过世的奶奶红光满面地坐在我老家地客厅里，对我笑。

做梦中我知道自己在梦见奶奶，念阿弥陀佛，念了几遍，奶奶就像消失的粒子慢慢从我眼前消失。

很快心里的抱怨烦躁起来了，奶奶的影像又出现在眼前，这次没有觉察，拿东西朝那个影像扇去，我走她追，我扇她来。

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2025年2月6日初止觉察作业

今天和男票的弟弟，弟媳，堂姐还有堂姐的两个孩子吃饭，快结束时，弟弟让弟媳和堂姐加微信。看见自己想被看见，又不想加微信，想逃避，想离开座位。

看：自己想逃避

挖：希望被看见，又怕麻烦，不想处理复杂关系

改：坐在位置上，听她们聊天，恰好利用空闲时间默念心经，还有按按手上的穴位。

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2025年2月5日初止觉察作业

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2025年2月4日初止觉察作业

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2025年2月3日初止觉察作业

男票家邻居有人过来了，心里紧张与害怕，害怕她们问起为啥不办酒席的事情。

看：紧张与害怕一直在

盯：感受心口的不舒服，没散去，一直看着

挖：对于能完美解决事情有成就感，没有把握的事情，会害怕。无法面对自己的无能吧。

改：直面她们的问题，问一个答一个。

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2025年2月2日初止觉察作业

失败的觉察：

今天在男票家吃饭，因为我不想杀生，所以不办酒席，他邻居的叔叔过来问我为啥不办酒席。

其实这个问题，男票反复沟通很多次了，倒是没说我的信仰，杀生之类的事情。而是说我们想旅行结婚。

他说，男票爸爸一定要让他参加，否则不给面子。还说，之前男票家人给的礼金很多了，要通过酒席把钱收回来。

他问，为啥不办酒席。 我说，我们年轻人不想办，就想旅行结婚。（这里撒了谎了）

他说，你就说能不能办？ 我说，不办。 他又问，为什么？ 我又说，年轻人不想办，想简单点。 来回沟通，他说，他来负责做饭，不用我们操心，能不能办？

我还是说，不办。 他说，你们那边不办是你们的事情，我们这边一定要办。

他说，请乡亲们吃饭，十桌可以不？

之前和男票沟通过，10桌不涉及杀生，我说可以。

后面，他又说家族亲戚多，从十桌，变成12桌，变成20桌。

我说就10桌，十全十美。简单点。

他说，20桌可不可以。

我没说话。

他去找男票爸爸过来，又说这个事情。男人嗓门又很大。

我看见自己想哭，想退缩。就是要分开，也不办酒席。心里又有无限的勇气。

于是微笑着说不办。冷静下来观察他的模式，还有他言语背后的背景。发现他是因男票爸爸的情谊而劝说。还有，我坚决说不办，让他这任务没完成，面子下不来。

后面叔叔又想找帮手，想笑。说不过我，就找帮手。

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让自己安静下来，只有自己安静下来了，看待事物的角度可能不是业力希望你看见的角度，在救助老师时，才能更清晰地描述整个事情，便于老师一针见血地指导。

当不是在安静的时候，去看待事情，去描述事情，可能更多现在自己能看见的角度去处理事情，是没有智慧的。

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一个人没有觉知，他说了话，但他并不知道他说了什么话，如同喝醉酒的人，怎么把他的话当真呢，怎么能根据他的话去给出解决方案呢，看空船即可，跳出事情之外去看待事情。

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2025年2月1日初止觉察作业

1,做梦梦见我靠着墙等人，一位坐着轮椅的人把门往前推，把我夹到门缝里，我把门往外推。我们两个人来回拉扯。

遇到朋友过来诧异咋这样处理事情，看见自己想撒谎，表示自己是对的。

改：如实表述事实，表示自己的处理不当。

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2025年1月1日初止觉察作业

1，背景：今天出门，先在哈罗发布了拼车行程，很久没人接单。后面又在滴滴发布行程，滴滴马上有人接单。在处理工作时，没看哈罗的单，哈罗有人接单了我不知道。哈罗男司机到了，给我电话，我以为是滴滴的电话，上了滴滴女司机的车。和滴滴沟通后，才意识到哈罗接单了。

后面取消了哈罗的订单。在对话框那里回复取消了订单，表达歉意。说给他发红包吧。但不确定钱是否到他手上，还是平台手上。

意识到刚才门口停的两辆车其中一辆应该是哈罗司机的。想打电话给他说订单取消了。给他发红包。

看：看见自己害怕被骂。

挖：希望快乐呗。

改：给他打电话，即使被骂也打电话给他表示歉意，给他个红包。结果因为我取消了订单，不在行程之内，电话是虚拟电话，打不了。对话框也发不了红包。

2，打车经过高速路，价格27.5，当时选择的是不承担高速费。因为没人拼车，如果我不平摊高速费，司机才赚12块。犹豫要不要平摊。看见自己的犹豫，在乎金钱。到地点后，司机也没问要高速费。于是我主动说平摊高速费。司机说，本来她是想问的，但是不好意思问，如果是专职跑车的，肯定是会问的。她不是专职的，是顺路过来找朋友玩的。既然我开口了，那随意给多少都行，然后我给了15块。再给她一个苹果，祝福她元旦快乐。司机说，随意给多少，我还挺感动的。

3，活动结束后，一位师兄老奶奶一直拉着我讲修行，本来我是想过来打个招呼就回去了。看见自己的不耐烦，认真听，并表示肯定。

4，今天活动，抽中了特等奖，是豪哥太太支持的紫砂壶，天啊，我一个没入学的，啥活也没干，就中了特等奖，像做梦一样。感受到上师的鼓励加持，给予修行的信心。感恩。

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2025年1月2日初止觉察作业

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2025年1月3日初止觉察作业

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2025年1月4日初止觉察作业

1,做梦和母亲一起送蓝狮子去车站。正要和蓝狮子聊天，岔路口有两个人撞一起了。蓝狮子还往前走，我们把蓝狮子弄丢了，不知道他往哪条路走了。母亲手里还拿着蓝狮子的东西。嘴巴抱怨起母亲：你怎么把他弄丢了，你还拿着东西，等下他上不了车了。看见自己嘴巴吧啦吧啦，停，找找他。

2，还在找，念起又要抱怨了：看来福报还不够啊，走个路，都能把蓝狮子弄丢，好好攒福报。停，继续找，满山喊：蓝狮子，蓝狮子…..

3，背景：今天把洗干净的衣服装好就拿出去捐了。打好称后，我就马上付款了。

快递员也不打包，就把衣服放在秤杆上，我提醒他，这个不打包吗？他说晚点再打包，还一直忙着分拣快递件，让我先回去。我说，那快递单号呢？他指了指桌上。我拍下来了。但是他给前一个人打包可不是这个态度，前一个人，让他怎么包就怎么包，要贴易碎标签他就认真贴。看见自己的不满与担心。不满的是，没有按照我理想中装袋密封好，贴上快递单，他就直接扔快递单到袋子里。担心的是，快递到不了需要的人手上，担心失信于少堂主，让她对我有看法。

盯：打坐了一会，就平复了。

挖：在乎得失，在乎他人的评价。

改：先回去吧

在路上又责怪起自己，为什么不让他先装好再付款，停，继续走路。

去取快递时，发现还是没打包，只是换了个地方放着。我就问他是否需要帮忙打包，此时没有抱怨了。

4，今天练习在走路中觉察，把自己当作初生蹒跚走路的孩子一样，当作从来没走过路一样，满是欢喜与感恩。

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2025年1月5日初止觉察作业

1，吃了药，全身无力正要入睡时，楼上开始敲东西，敲的时间挺久的，声音也很大。

看：烦躁心起得挺重的。

盯：用全身的力气盯住心口的烦躁，慢慢褪去。

挖：希望这副身体得到修养恢复，念身求无病安逸。

改：祝福所有众生离苦得乐。念起后，烦躁就消失了。

（看见自己还是很执着于这副身体，一旦得不到安逸，就对别人起嗔恨心，好可怕噢。）

2，看见自己要说教男票：你…….,停，好好洗手。

3，站在十字路口那里等车过，吃着酸嘢，念起，这个酸嘢挺贵，要脱口而出时，转为真心感恩，感恩今天吃到了好吃的酸嘢，花点钱就能吃到。感恩。

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2025年1月6日初止觉察作业

深圳灵活就业人员只能交一档社保，471块，1百多到个人账户，三百多到统筹。改不了二档三档。

看：心里起了抱怨。

盯：盯住心里的生气到消失。

挖：希望得到，不希望失去。

改：就这样吧，多活一点算一天。多活一天就赚一天，多活一天就好好修行。

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2025年1月7日初止觉察作业

背景：因为之前低头工作太久，导致右脑勺感觉受压迫，去医院检查。男票想让我去重庆见他弟弟，而口头上他只是和我说去那里玩。我对去哪里玩不感兴趣，想好好找主职，适应新工作后，再做志愿者。他一听我说不想去重庆，火都大起来。说，连去西藏去成都去见一群陌生人都那么积极，反而去见认识的人都不愿意。说我脑子有问题，不正常，再补：以后他再也不去我家了。

看：听到他说我脑子不正常，心里不开心。

盯：盯住心口的闷气不说话直到消失。

挖：希望得到理解，希望自由自在。

改：对呀，我脑子是不正常呀，要不怎么来医院检查脑部呢？检查我的脑部，不检查你的脑部。一边说，一边哈哈大笑，确实感觉很好笑。生活就是这样，用力计较着就会不快乐。不计较，啥也伤害不到我。

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2025年1月8日初止觉察作业

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2025年1月9日初止觉察作业

今天去看牙齿，在洗牙过程中，很紧张，觉察身体的紧绷，放松下来。后面又不自觉的紧绷起来，继续觉察。

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2025年1月10日初止觉察作业

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2025年1月11日初止觉察作业

梦里梦见自己要出去玩儿，家人问什么时候回家过年，看见自己想说谎，说要忙工作。改说，会回来过年的，只是晚点。

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2025年1月12日初止觉察作业

有2台手机，一台自己的手机，一台兼职手机，要充电时，想着留哪台手机连夜充电。看见自己想给兼职手机连夜充电（连夜充电对手机耗损大）。反者道之动。先给兼职手机充电，睡前拔出来，电量方便明天够用就好。自己的手机明天再充电。

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2025年1月13日初止觉察作业

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2025年1月14日初止觉察作业

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2025年1月15日初止觉察作业

咳嗽咳了几声，基本要停止了。看见自己想再咳嗽几声吸引男票的注意，希望他关心几句，停止咳嗽。自我好玩啊。

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2025年1月16日初止觉察作业

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2025年1月17日初止觉察作业

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2025年1月18日初止觉察作业

1，男票说一句话，我能看见他背后的没说出的话。这两天，发现了，以前都是自己站在自己的立场去表达，这几天才能看见他说话背后的意图。因为一下子看见意图，沟通起来没有弯弯绕绕，沟通比较高效。

2，和男票弟弟的妻子吃饭，看见她吃着吃着不动筷子了。没有看见她的不舒服，觉察失败。她肚子不舒服了，为了让我安心吃饭，自己忍着。看见自己不好意思挑明这个事情，直接说了，以后这种事情要说出来，要不，我自己不大看得出来。

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2025年1月19日初止觉察作业

和男票的弟弟的妻子在一起不大自在。看见自己的不自在，好好体验这份不自在。

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2025年1月20日初止觉察作业

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2025年1月21日初止觉察作业

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2025年1月22日初止觉察作业

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2025年1月23日初止觉察作业

1，今天一直在路上，有空就念心经，被路上的广播列车员的声音带走，回到念诵心经上；被车上乘客的忘我聊天带走，回到念诵心经上。乘客都没话题聊了，我还念诵心经。心口的堵住，后面变得清凉，变得安宁。

2，背景：家里离公交车站还有一段距离。今天本来要从高铁打车回去，下了电梯就到公交车站，不是网约车，就直接坐公交车而不打车。到了公交车站给妈妈打电话让她来接我。她到了双方都没看见。

我说的是学校门口，她听成是学校对面。又跑到对面去找。跑了两次，妈妈情绪不好了，我说，我都说了我在学校这边，正要继续说下去证明自己是对的，停。不能被妈妈的情绪带走。

给她回拨电话，告诉她在十字路口等她。提醒自己等下不要计较谁对谁错，果然，她见到我，就一直说我讲错了，巴拉巴拉。没有演戏说，你说得对。只是说方向，去坐高铁是在对面，回家就是学校门口。

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2025年1月24日初止觉察作业

哥哥和嫂子因为干活问题吵起来了。嫂子说哥哥没干活。看见自己想去劝架，停。到饭点时，他们自己和好了。

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2025年1月25日初止觉察作业

背景：前几天和男票去成都玩儿，我见到相亲角就拉他去看看，连99年男生都相亲了，相亲角里好多优质男性。看完简直停不住笑。男票说，我想变卦了。今天他给我发一个视频，内容是，成都人民公园相亲角里女性相亲没位置了，男性结婚就是处于劣性地位，要彩礼，要做保姆，导致很多男性不想结婚。

看：心口不舒服，想反驳他。 盯：盯住心里的不舒服，慢慢散去 挖：希望被看见自己的付出 改：那你年后有空再去公园遛遛，机会很多。哈哈。

自评：感觉有点赌气成分在。没有智慧地既照顾到他的自尊心，又让自己心无挂碍。

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2025年1月26日初止觉察作业

1，今天坐在车上看信息，一位同学修行没那么好，点评其他同学很犀利。

看：心口不舒服 盯：没一直盯，知道它在，但没盯到它消失。 挖：那是嫉妒同学受到关注。 改：其实没改。

很快，念头转到坐在车上诵心经，居然很快忘记自己是因为什么事情心口不舒服了，事情完全忘记了，一点都想不起来，但心口的不舒服还在。这种不舒服，好像就是平日里莫名其妙的不舒服。

噢，原来情绪是过去的习惯，过去的记忆，形成了身体肌肉的记忆。

明白到这一点，盯住心口的不舒服，消失了。

过后想起来了，才知道是嫉妒这个事情，才写下作业。

情绪来了，一直看着它，直到它消失掉。管它怎么来，管它是因为什么事情，看见就是了。

2，有漏皆苦。没接触修行以前，我一直“向上努力”生活，感觉自己是正面的，正向的，是没有漏的。最近才看见自己一个非常大的漏洞。

那就是希望得到他人关注。一件事一个人，若是没有得到他人关注，便会离开。就像一个哭着要糖吃的小孩儿，没有得到糖就哭就闹。闹的方式就是离开。希望得到他人关注的欲望生起后，感觉没得到关注，很快引起嫉妒，嫉妒生起后，很快就生起挑剔，挑剔生起后，很容易生气嗔恨，嗔恨生起后，很快会找理由给自己开脱。

在觉察的状态或者在念心经的状态，同一件事发生，希望得到他人关注与嫉妒，不会有一丁点机会生起。而不在练习觉察时，就容易生起。

从表妹到同事大静，再到男票，再到必经之路，同样的行为模式一直在发生，看见自己一直在轮回。之前一直以为男票没有更好的选择，执着追我，我才答应他。现在才明白，是自己的漏洞很大，吸引了他过来。是因为自己希望得到关注，而他给予细心的关注，是我本身有漏，才在一起的。即使想过离开，这个漏洞依然在，难以离开。当我明白这一点，我不再挑剔当初他的追求。我是真的明白是自己的问题，看见自己的问题，心服口服，没办法再怪他人了。

3，当修行的愿力强大，一切对境都是我的老师。优秀或者不优秀的人都是我的老师。

当懈怠时，会嫉妒优秀的人。

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2025年1月27日初止觉察作业

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2025年1月28日初止觉察作业

1，妈妈洗碗脸回房间，就着晾着的衣服直接擦脸，看见自己想说她，停。停下来，看见这个过程就是自己与自己相处，与其他人无关。

2，哥哥的手裂了，我拿裂可宁给他擦，结果他自己又去买雪花膏。

我说，你买的没这个厉害。

哥哥说，都一样的。

我说，不，我这个就是专业防裂的。

往桌子上一看，他买的是一摸一样的裂可宁。

看见自己常常被头脑欺骗，真好玩呀。

3，五叔过来找妈妈聊天，看见自己想凑近去听八卦，停，跟他们说我先去忙了，先去扫地了。

4，除夕夜，侄子被鞭炮声闹醒了，临睡前一直哭个不停。我跟妈妈说，不要我起来抱抱他哄哄他吧，让嫂子休息一下。看见自己只是说说，并没有实际的行动，起身到嫂子房间给她红包，顺便要抱侄子。

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2025年1月29日初止觉察作业

妈妈让我回市里时，把鸡笼的鸡蛋拿出来。不大愿意，怕麻烦，还新年拿鸡蛋，就像拿零蛋。不想拿。

看见自己想拿，答应妈妈到时候把鸡蛋拿出来。

妈妈说，之前一天捡了四个鸡蛋，这时候应该可以捡得挺多。反复叮嘱。

我说，好的，顺便看看鸡笼里有没有黄金，一起挖出来。

妈妈：哈哈哈

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2025年1月30日初止觉察作业

从老家回市里，进家门时开不了大门，然后哥哥打视频教我怎么开门，我还是不会开，他说，可能小侄女都比你会开。本来开不了门都有些着急，他还来这么一句话，看见自己想反驳，停。再试试开门，开不了就去住酒店。

后面又到姐夫打视频来指导开大门，又说类似于笨的话。这时候只是笑笑，没有情绪了。

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2025年1月31日初止觉察作业

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2024年初止觉察作业记录

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基础入门题+挑战升级题