必经之路

2025年4月25日初止觉察作业

发愿1次
静坐觉察35分钟
即刻觉察48次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：《在病痛中修行的4个方法》

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头26次，回到觉察动作上。

2，我看见活在当下，善恶进不来，有且只有觉，美妙。

3，想问对象他面试的结果，看见自己好几次想问，止，他想说自然会说。后面他自己主动和我讲了。

4，找不到东西，看见有些急，扫描几遍身体，安静下来，很快就找到了。

5，昨天回复了粉丝的信息，她特意回复谢谢。我看见自己之前都是挑选问题去回复的，并没有全部回复，应该有不少人特意等着回复的，而我没想过会有人特意等回复的。关于回复，背后要坐着一个人，而不是一台键盘去完成任务。

昨天其实也不想回复，这些问题，往前翻翻就能找到答案。看见自己不想回复，心想这个问题估计对她很重要，于是就回复了。没想到她特意感谢。

6，对象问我，为什么蚊子总是咬他，不咬我？看见自己想说，因为我善良，蚊子不咬善良的人，止。笑笑不说话。

7，一位朋友问一件事情，看见自己不想整理资料发给他，带着觉察很快整理好了，就发给他参考了。

他又嫌这嫌那，看见自己不耐烦，开始思他人过，止，回到觉察自己的动作上，不悦消失了。

8，明天拼车去外地，填写的是明天的时间。本来那个车主已经接单了，付款后系统显示的是今天的时间，我也搞不懂这个系统是什么意思。问问对象，他很着急和生气，立刻取消了。看见自己心里不悦，看见后就想笑了。多大的事情啊。对象解释说，如果时间不对，你不马上取消，人家现在都开车过来了。我知道他可能是在意钱。

2025年4月24日初止觉察作业

发愿1次
静坐觉察43分钟
即刻觉察57次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：《情绪，看戏，演戏》

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头13次，回到觉察动作上。

2，看到老板和同事去大学演讲，看见嫉妒，心口有一丝郁闷，看见后很快消失了。祝福她们越来越好。

3，对象削水果给我吃，正要接下来，发现是梨。如果是以前，没看见，会直接接过来先咬一口，才发现是梨，这次刚开始看见，就知道是梨了。看见即刻觉察的练习，能帮助我在一开始能觉察到细微的东西。

4,前同事因为各种因素发疯了，和对象说起这件事，之前多光鲜亮丽、保养得多好的人，最后需要截肢发疯了。聊着聊着他讲到身体保养，说我睡得晚，起得早，后面还给自己扎针，神经。看见自己想说，你才神经，止。平静地说，确实神经，自己扎自己。

5，和对象讲着善业改命的故事，讲到一半，他就去忙其他的事情了。那我还有另一半还没讲，看见是自己想讲，不是他想听。扫描几遍身体，做当下的事情，想说的念头就没了。

6，去菜市场买菜，一路的阿姨奶奶，只要买菜，都想把摊位上的菜全部卖给我，看见自己不好意思拒绝。改：拒绝了，跟她说，吃不了那么多，吃不了会浪费的。她认可了，停下了塞菜的动作。

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今日体悟：

感恩小鱼同学的照见，非常感恩。这段时间进会议室和同学们一起学习。看见小鱼同学每次开头是，

1，我这2天休息不好 2，我执着太深，自我习气太重 3，可能是我没练习好，所以陷入纠结焦虑，可能是我追求完美 4，不直接说练习的过程与细节 5，分享习惯抓头与微笑

还没开始，我知道接下来他如何讲，会讲什么。蓝狮子说，没有觉察的人像一台强大的机器。这让我看见，修行的人，很有趣，像水一样，她不是固定模式，你不知道她下一步是做什么的。而没有修行的人，她的固定模式，如同一块石头一样，固定在那里，一眼望到头。对于没有修行的人，如果你修行了， 其实蛮好应对的，因为你熟知她的习惯，她只会也只能出这几招，而你应对的方式是千变万化的，如水一样，船名若水，这个名字真好呀。如绿荷老师讲的，修行人太珍贵了。

我同事沟通方式经常出的招式是打太极，对象经常出的招式像我妈妈一样管着我，有的同学出的招式是多发信息求关注，有的同学出的招式她还没练习到看见所有众生（关于关注，她没练习到这个程度，允许她没练习到这个程度，允许她的“没关注到我”，接受“没关注到我”。有时候，我们以为是不是自己太差了，别人没关注到我，其实，有可能是他的看见还没那么广）……….

我深刻理解了蓝狮子老师说的，雪地上的黑狗，是那么滑稽。本来真实呈现自己就可以了。再加一道掩饰，以为别人没看见，其实还没开始的时候，别人就看见了，知道你要做什么，还要根据你的行为做出最适合你的行为。所以，自我在表演的时候，真的好滑稽。

蓝狮子说，感恩新同学的到来，如果没有他们，就不会有我们。从修行角度看，确实如此，不是我们去帮助新同学，是我们通过他们的到来，照见我们的习气。我真的很感恩小鱼。同时，我也很心疼他，还没从模式里走出来，看着他继续受苦。

2025年4月23日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察30分钟
即刻觉察52次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：《世间八法》

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头23次，回到觉察动作上。

2，午休在做梦，梦见我和朋友一起外出，到会议室时，有一位知名的中医教授过来了，人潮涌进来把我和朋友挤到旁边去。人潮散去后，我和其中一位朋友还在，教授也在，另外其他两位朋友不见了。正要打电话问其他两位朋友的去向时，朋友呵斥，不能打电话，她要和教授安静聊天。

自己生气了，没看见，走出去了。

快到门口时，听到她两人说我，哎，那不是学F吗？怎么…..

看见自己想走回去怼她们，止。说就说吧。

在走廊外，想到自己腹部不舒服，看见自己想进去讨好教授问问病症，想占教授的便宜，止，自己先扎针试试，不问教授了。

3，梦见自己在电脑前写东西，三个陌生人过来想让我一起和她们打羽毛球，看见自己难以拒绝，想迎合她们。改：直接告诉她们可以陪她们打球， 但是只能打几分钟，接下来你们自己打。这个方案她们不接受，我就安心写自己的东西了。

4，吃完饭，看见自己不想洗碗，动手洗了。

5，去水果店买水果，一般一篮混着各种各样的打折水果，一斤1.99元。店员拿进来3个莲雾用粤语说一文一阔（一元一个），放到打折篮子里。我拿着篮子进去，不确定那3个水果到底是1块1个，还是一斤1.99元，看见自己想占便宜。然后店员也忘记刚才的那3个莲雾了。我特意指出那3个莲雾。她才记起来，说那是一块钱一个。心里舒了一口气，很轻松，做到没占便宜。决定把那3个莲雾拿出来，不买了。店员就说不要拿出来了，就一起算1.99元一斤。买了。

2025年4月22日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察31分钟
即刻觉察32次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：《不要有期待》

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头29次，回到觉察动作上。

2，小红书平台有近1万3的粉丝，之前很想粉丝数增长起来，想营造好的氛围，想让粉丝多多转发，为此，还自己掏腰包买了粉丝，踩坑了，他们关注后又取消了。自从有一次内容爆了，有很多商家蹭流量，在评论下面打广告，我就把“7天内不接受未关注人的私信/评论/分享”的按钮打开。之前从不敢打开，是因为不想错过任何一次粉丝增长的机会。后面打开了，是因为不想麻烦，减轻工作量。这些动作并没有对治自己习气。我看见，当我不关心粉丝是否增长，每七天我就把按钮打开，粉丝反而稳定增长了，增长的还是垂直领域的粉丝。而之前我为了粉丝增长而做了各种着急的动作，反而不涨。这出乎意料了。

3，今天对象去面试，人家还给他算命和测试心理，他把心理测试的链接发给我测试，看见自己不愿意测试，需要花10分钟做选择题。耐心去填写测试了，结果蛮准确的。一切的发生必然有利于我。

4，对象的心理测试是内向型90%，外向是10%。他说，我肯定比他内向，我想肯定也是的。结果测试出来，我的是70%内向。想到他之前去我家，他侃侃而谈，不断找话题聊，难为他了，看见他的不容易。我以为我不容易，当真正去看见一个人，他是真的不容易，之前没觉得他不容易，觉得他为我做的不够多，是因为我的心，很少放在他身上，却以为放了很多了。

5，去菜市场买菜，本来是觉得菜市场那些奶奶卖菜不容易，特意去菜市场支持一下的。去那里，奶奶卖莴笋和红薯叶，莴笋是2块一斤，红薯叶也是，不打称。随便拿一把就强加想卖给我。心里不高兴，想走开。

因我不要红薯叶，奶奶以为是嫌弃价格贵，一把抓住我的胳膊，大喝一声，说一块钱。把我吓一跳，看见自己心软了，不想在她那里买，还是要求自己在那里买一把莴笋吧。

不想要她的强加，要求她打称。结果，她找对面的商铺打称，糊弄一下我，让我赶紧付钱。再次看见自己不开心，想走开，想起最初的愿力，付款了。很快，念头起来了：以后再也不在这里买菜了。

离开菜摊那个环境时，才看见自己刚才的不舒服是，追求公平和尊重，还有不想吃亏。谢谢老奶奶的陪练，觉察失败了，反应没那么快。过程中，总回到身上看自己的念头，有几个片段在当时的场景没有任何念头。但我也允许自己这次没做到。

因为内心还是对公平、尊重和金钱的执着，所以在老奶奶大喝一声时，还是要求打称，而没有爽快付款。如果我没有这些执着，我可能会愉快付款，为她真正靠“各种手段”而觉得开心，会觉得她可爱吧。她抓住我，说明她需要，不管是真正缺钱的需要，还是来自她欲望的需要，那是她的需要，如果她需要，我恰好又给的起，给她就好了。我不情不愿的，是我内心还有对公平、尊重和金钱的执着。

6，看群消息，对象转过头看我的手机，看见自己的手自动把手机稍微侧一边，不想让他看。改：正常拿手机，方便他看。

7，去买水果，买了打折的水果自己吃。想到供果还没买，继续买好的水果供f。正要付钱，对象抢着付钱了。问我供果不能吃吗？你扔了多浪费。记得以前讲过2次了。看见想说，以前给你讲过的，于是没说这话。耐心和他解释人道饿鬼道这些，还有发心方面的区别。以前不敢当对象的面买供果，今天自然大方买了。

在记录作业时，才看见自己的分别心，水果对象也吃的，我买水果自己吃，供f就买好的，自己吃就买差的。我咋没有把对象当作人看呢？我咋没有把对象当f看呢？这个分别心，好明显噢，对象有意见是正常的。

情绪觉察

看群里的修行案例分析，大家七嘴八舌。

看：心里一紧，害怕看多了影响自己的心念。

盯：从头到脚扫描几遍身体，心口发紧消失了。

想起看群消息是看蓝狮子信息的背景，想起蓝狮子说过，不确定必经之路是否会把同学带歪了。

看：看见自己会受同学观点的干扰

改：略过几十条信息，直接看蓝狮子的信息。后面把蓝狮子的信息看完后，再选择看几条对修行见地有帮助的信息。

2025年4月21日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察35分钟
即刻觉察36次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：星联第二次直播

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头16次，回到觉察动作上。

2，看见不敢扎针，扎下去。

3，今天和对象把沙发从阳台搬到室内了，看见自己对于愿力还是真诚的，真正落实到实处后，去做完后，心里还是有些挂碍，比如希望得到爱。今天再次看蓝狮子的文章《走，带你去要饭》时，再次仔细看：什么人才会想要更多？觉得自己匮乏，才想要更多。什么人才愿意给别人？觉得自己富有，就愿意给别人。我看见自己的匮乏，真的是觉得自己拥有的不多，才会去从外界抓取更多。如果真的觉得自己很富有，给出一切后，还觉得自己给的不够多。

4，boss直聘上有兼职问五一是否能上班，看见自己的犹豫，回复说可以。

2025年4月20日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察1小时15分钟
即刻觉察30次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：15期天空营直播回放

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头28次，回到觉察动作上。

2，今早一觉醒来，居然睡过头了，错过了会议，看见自己的懊悔，买了橘子，却没定闹铃，止，回到当下去处理工作的事情。

3，正在处理工作，对象问瓜苗怎么撕，我看见他的意图，他是想让我去撕瓜苗。就像一个小孩看见大人在吃东西，跑过去问，你手里拿的是什么？其实是想吃东西。让他等一下，放好电脑，就过去撕瓜苗了。

4，广西的天气干旱很久了，第一季还没播种下去，我看见农民的不容易，发愿用自己的福报给他们，愿他们度过难关，都把自己感动了。可是，对象说阳台上的沙发放阳台那里太热了，要搬到室内，他说了几次了，我都没同意搬。我看见我对身边的人没有慈悲心，却对远在天边之外的人有同情心。那个同情心有可能是自己骗自己的。真正落实到实际，不一定能做到，自己骗自己真可怕。于是，我答应对象把沙发搬到室内。

5，之前清明节回老家了，我打算五一再回老家，陪陪家人。对象刚从入职的公司跑路了。他对我回老家有点意见。因为他跟我回老家还是不跟我回老家，对于他来说，都有些尴尬。我看见他这个意见的背后是恐惧与压力。他害怕面对我的家人，也害怕我不跟他在一起，跑了。所以，他表现出来是轻微的反对。噢~那端午再回老家也可以的。

6，对象说，从公司跑路，其实工作内容还可以应付，就是办公环境是天天吵架，他们经理对业务不熟，天天和下属或者外包公司吵架，觉得氛围压抑，就跑路了。我看见自己的庆幸，因为我主动沟通了，他才放心跑路了。要是我没有练习觉察，没有主动几次和对象沟通工作的事情，大概率他还是会压抑自己在自己不喜欢的环境办公。感谢同学们的陪练。

2025年4月19日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察38分钟
即刻觉察36次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：星联第二次直播回放

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头34次，回到觉察动作上。

2，之前开村的村民资料过期了，正在找办法恢复数据。我看到从电脑迁移到手机上的数据，大多是我上家公司的工作群，不想迁移。对象一直在跟我说话，分神了，不小心就点击了迁移。看见自己想责怪他，止，暂停迁移。

3，去淘宝找了文件过期恢复软件，一看价格，就想打退堂鼓。看见自己在意钱，也看见自己冲动想买软件，先让子弹飞一会儿吧，一家一家询问比价，看评论判断软件能不能解决我的实际问题。后面在淘宝用1毛钱买了软件，里面6个软件不能恢复我想要的数据。想起在另一台手机曾经买过恢复数据的会员，操作起来。如果着急的话，我肯定想不起来我曾经还开了会员。操作了差不多4个小时，还是不行。最后回到群里，把那位同学的文档重新整理一遍，不到1个小时就整理完了。看见慢也是快。

4，对象说，她的弟媳评价我，我非常崇拜我老板。看见自己快要生起诧异的情绪，那一念很快飘过：他们三人群私下讨论我，止。开玩笑和他说，我确实很崇拜我老板，难道我不崇拜我老板，去崇拜你同事的老公吗？（我从即将入职后面却跑路的药店的老板）

5，对象说，我的思维是单一维度的，他的思维是多个维度的。看见自己想反驳，止。跟他说，对呀，我确实是单一维度的，经常把你当作空气一样略过。

6，同学对于我剪辑视频的事情表示很感谢，问我是不是没睡觉？看见自己想说，没事啦，不要有压力啦，转为开个玩笑，四月天最好睡觉了，那肯定要睡觉呀。她放松起来。看见沟通必要的幽默能化解心理压力。

2025年4月18日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察30分钟
即刻觉察31次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：蓝狮子分享直播

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头25次，回到觉察动作上.

2，师父说，一个黑点在白纸上，白纸是背景，人习惯关注黑点，没关注白纸（背景）。我看见，当我起了别人是不是关注我呀，工作怎么办呀，老板是不是对我有意见呀？……这些念头，并执着于期望的结果时，我就是在全神贯注地关注黑点，没看到白纸，会错过无上的寂静与自由。

3，我看见一年半了，工作还没着落，心里想着找到一份工作作为这段时间经历的结果，我看见我需要一份结果作为答案。没有结果就是结果呀，接受它就行。

4，文章排版，看见自己想随便糊弄过去，止，反复检查几次，重新排版。

5，小慧可想要她母亲的视频，找到视频打开视频，找她母亲分享的那一段。很卡，决定用流量，很快流量超标了，看见自己心疼钱，还是继续用流量播放视频，没什么比尽快给她找到视频更重要。

2025年4月17日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察45分钟
即刻觉察33次
大拜21个
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：蓝狮子月度分享直播

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头15次，回到觉察动作上，今天走神相当厉害。

2，今天7点10分，刚要打坐时，收到了我管理的公众号后台粉丝的留言。其实，昨晚她已经留言了几条，我没打开后台所以没回复。今早又继续发信息。说买了东西，结果打开商场小程序，搜不到订单和物流信息。也退不了款了。你们是不是骗子？

我能感觉到她的万分着急，问粉丝要了她的号码和名字，方便查询订单嘛。

她防备我吧，没给手机号和姓名。只截图了以往四个的订单。其中一个订单是几年前的。

因为异地办公嘛，我问了同事要物流信息，她解释说，因为商城的迁移，商城这几天不能访问，让粉丝下载微店或者登录网页版下单。

看见我思他人过了：目前是解决别人的情绪问题，不是下单问题呀。物流都没解决，还想让人家下单？止。

我看见同事她沟通工作是打太极的模式，没有继续追问。也没有提醒她是否公开说明一下，这个商城迁移的问题。她没有公开说明，估计是为了保住订单。

3，对接了半个小时多，看见自己着急起来，本来打算打坐的，处理到快8点，等下就是若水号的静坐了，还没处理完。止。执着是我在乎自己的时间不被占用。

4，我给粉丝说，让她放心，真实的订单跑不掉的。如果过几天没收到货，你就联系我，我个人来承担。

她加了我微信，问我要物流信息。我实话和她说，我不是负责商城业务的，没管这个事情，我也没办法看到后台（没告诉她，我们有些人异地办公，不想让她多想）。

我看见自己想把客服的联系方式给她，让客服自己去处理。想到其实再换另一个人沟通，估计粉丝会很反感，那就让问题停在我这里吧。

我看见，粉丝她着急的根源是，怕自己的钱打水漂了。

我也清楚，同事不会去查询订单。一是商城技术处理需要时间；二是她负债，她非常需要钱，她沟通的方式是打太极方式，没有正面回答问题。既不得罪人，又保证我不损失，同时，她也需要在老板面前表现得好。

我看见一个很好的解决方法是，先把钱还给粉丝。

我看见自己没勇气，舍不得自己先垫钱给粉丝，而且本来是客服的活，不是我的活。看见这个，突破一下吧。

算了一下钱，是1214块。直接转给她，问她是不是这个数。跟她说，如果你实在很着急，我这个月的工资先不要了，先给你。后面你收到货了，再还钱给我就行了。

她说，不对。那个截图订单，只有208块是前两天下单的。最后几个是之前买了，就收到货了。

看到这里我蛮感动的，她完全可以骗我这几个订单都是没发货的。反正我也看不见后台。

然后，她把我转给她的钱退回了。

她说，她也不是要占便宜，也是老粉丝了。就是看不到物流信息很着急，担心是骗子。

聊了聊，发现她舍不得买知识付费内容，却舍得给孩子买读书笔。此时，能感同身受地理解到她从昨晚到现在一直追问订单的心情。她真的为了那200块钱焦虑了一个晚上，看见她的不容易，跟她说，当下经济不好，我非常能理解。

目前，这个投诉就暂时解决了。师父说，不要害怕自己被伤害，今天我练习一次了，我感受到富足与自由。

5，我看见自己擅自和粉丝沟通，愿意自己个人承担未知的损失，害怕老板的责怪，因为老板对商城规则很严谨，她不会随意开任何口子让别人钻空子，止，大不了丢工作。

6，对象和我抱怨说，成本会计太繁琐了，做不来。给他发了拥抱的表情。心想，这家伙又不干了。看见自己不管他的死活，希望他继续工作赚钱。于是很认真地跟他说，如果实在做不来，就不做了吧，工作哪里都是，只是工资高低问题而已，不要担心，不要有压力。他回复一个“额”。开玩笑和他说，是不是不适应小甜甜，比较适应拳头。他说嗯。后面再重复和他谈心，表达他的不容易，说本来你应聘的不是这个岗位，不是你擅长的。每天来回在车上3个小时，休息也没休息好。你可以在住的附近找个工资低点的，没关系的。感觉他都要感动得哭了。

2025年4月16日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察42分钟
即刻觉察38次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：恶缘转菩提道30分钟

我看见

1，我看见在工作中起了与工作无关的念头25次，回到觉察动作上。

2，我看见对同学的嫉妒，心口闷闷的，感受了一会儿，消失了。随喜赞叹同学的修行，感恩提供精进修行的方向。

3，我看见在职场我不好意思指挥别人干活，就像1988里文姬奶奶请了个保姆，结果看见保姆干活都不好意思，临走还给保姆钱。

4，到了面试的附近，看见自己紧张起来，一旦去面试，不论什么岗位都会紧张。看见紧张，紧张消失了。

5，找不到位置，问了一位路边的阿姨，她用粤语和我讲，听不大懂，看见自己想说，我听不懂，凝神仔细听阿姨讲的，大概知道了。

6，绕了一圈商圈，还是没找到位置，问了一位发传单的小伙子。小伙子带我去。路上聊了聊，他负责派发健身房的传单，让我以后有空过来看看。看见自己想说，好呀好呀。实话实说，我住的地方离这儿很远。他没有再跟我推销了。

7，在面试公司外参观了一下，还没进去，发现这个国学是引流算命类、风水类的。看见自己当场想跑路了，进洗手间整理了一下着装，还是进去看看吧。

8，看见自己不想填写密密麻麻的面试表，简单地填了一下。

9，面试官挺友好的，跟我说了公司的所有业务和工作内容。这个业务，如果在以前应该会去做，还会觉得庆幸，因为薪水、待遇、工作内容都还行。看见自己现在不想做这种业务，和面试官主动结束聊天。她希望我有意向和她联系。

10，快到车站，车来了，跑上去还是没赶上，看见懊悔，要是快一点就好了，停。等车时顺便记录下作业吧。

11，在走台阶时，练习即刻觉察，停下来仔细感知自己的身体动作，路人投来诧异的目光，当时头已经转向路人了，看见自己也想直接走台阶，避开路人的目光，止，还是感受了好一会儿，身端意正，深呼吸3次，继续往前走。抬脚，知道。面试，知道。手臂在摆动，知道。……..

12，在车上，我看见面试官对我的作品满意，看见我在这个满意中找到存在感，止，感受在坐车的状态。

13，去买玉米，10块钱9条玉米。旁边带着孙子的老奶奶和老板谈价，10块钱10条咯，老板坚持10块钱9条。老奶奶擅自多拿了一条，被老板又从袋子里抽出来。他俩又反复操作一次。以前，我大多时候不会多管闲事。今天多管闲事了，跟老板说，就把我的那一根玉米给她吧。老奶奶开心，老板也开心。

14，前两天去买烤面筋时，老板多给我放了一根，我给她还回去时，她说放了蘸料了，也不好再卖给别人了，就当送给我了。当时没多想，就接受了。当时是有一丝占到便宜的窃喜，没看到，还以福报好啊，连买个东西都能鬼使神差地得到双份作为借口。今天去买一根烤面筋，特意付了双倍的钱。老板说，我多付了。我解释了缘由，她们立刻记起来那天我离开摊位后，特意返回来还面筋。我看见她们除了赚钱之外，感受到陌生的温暖，展开了笑容，在人来人往中，她们还记得我回来还面筋的事。

2025年4月15日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察36分钟
即刻觉察39次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：15期天空营直播1月6日40分钟

我看见

1，看见在工作中起了与工作无关的念头22次，回到觉察动作上。

2，之前因为在一家公司剪辑视频过多，导致后脑勺供血没恢复回来。今天我才看见我的“贪”，贪图多一点，然后好休息。一鼓作气把所有事情在规定时间之内做完，是我的模式，身体好时，看不见这个模式。身体不好时，身体预警提醒我看见这个“贪”。过去，我把身体不好的原因归结于市场行情不好，向外求了。

3，对象说他公司周围的厂房太吵了。看见自己想说他，你对声音敏感，停。本来他上班压力就大。他说啥就听啥。

4，我看见自己对媒体行业的倦怠，闭目养神了一会儿， 又恢复活力了。

2025年4月14日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察45分钟
即刻觉察33次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：星联天空营直播

我看见

1，看见在工作中起了与工作无关的念头44次，回到觉察动作上。

2，抄经觉察看见被带走8次，回到动作上。

3，我今天才看见自己找工作太佛系，三天打鱼，两天晒网，明天开始有精力要多出去走走，不求结果，但一定出去走走。我看见上天的厚爱，才投几十份简历，就有很多入职机会，别人投上千份不见水花。我看见自己并不珍惜，从媒体跑路到制造业，再从制造业跑路到服务业，背后还是在乎付出。我看见自己对就业现状认知不清。

4，肚子疼，好好感受这种疼痛，我看见自己不疼了才记起发愿。后面再次疼痛时，才做到发愿。

5，去买水果，10块钱一篮，看见自己想贪多，而自己一个人在家吃不了太多。问老板一斤多少钱，他可以按半篮卖给我。后面就买半篮没买一篮。

6，对象打视频过来，在听直播，看见自己想直接挂断。等他那边挂了，立刻回信息给他晚点回信息。

2025年4月13日初止觉察作业

发愿2次
静坐觉察43分钟
即刻觉察26次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：天空营15期直播回放30分

我看见

1，半夜听到楼上洗衣机启动，有时候洗到早上，看见害怕自己睡不着，影响到第二天的状态。开始默念心经，念到无有恐怖时，才看见自己过去一直存在“害怕”，害怕身体的累，影响事情的进展；害怕老板的评价；在很多事情上，存在“害怕”。那一念，嗐，没啥好害怕的，心里一下子放松清明起来，很快睡着了。看见最近体验痛苦时，痛苦很快消散了。而且，体验痛苦帮我提升了见地。这些日子的基础练习极其重要。

2，对象给我看他的弟媳的古装照片，一看群里是3个人，念起，好家伙，他们（对象、他弟他弟媳）还有另外小群？有什么不能在4人群讲？看见自己的在意公平，看见自己编故事（我也不知道那3人群里面有谁），停，我此生的任务是修行，不是围绕某几个人。

3，在嘈杂的车流中，看见了广袤的安静。

4，今天在一个商场临时办公，一些念头没看见。看见在工作中起了与工作无关的念头32次，回到觉察动作上。

5，今天去招聘会找工作机会，看见自己对这些企业不感兴趣，反者道之动，找了几个岗位和面试官聊了聊，了解行情，有个别岗位蛮合适。

6，在和面试官聊时，一位男生插进来，投递简历，和面试官热情地聊。看见自己想打断，给那个男生机会吧。

7，在公交车看着宗翎老师的文章，看到最后要丝滑落泪时，结果对象回头找我说话，一看我要哭了，把他吓了一跳。我一看被他发现我要哭，也把我吓一跳。看见本来要奔涌的泪水生生卡在心口，感受了一会儿才消散。

2025年4月12日初止觉察作业

发愿2次
静坐觉察43分钟
即刻觉察45次
日行一善：给水滴筹捐5块钱
视频学习：天空营15期直播

我看见

1，看见思他人过4次，其中一次是小区的一女孩在骑自行车，脚已经能放到地面，却找不到平衡点，我们路过时，她在抱怨，路不好骑。心想，这么简单还不会？停。祝福她在骑自行车中体验到快乐。

2，看见在工作中起了与工作无关的念头43次，回到觉察动作上。

3，昨天有位40万粉丝的知乎博主在后台留言想就关税的事情聊聊，把博主的信息和要求给老板发过去了，提醒她要不要联系，她一直没回复。清晨醒了，没睁开眼，第一念想起这事儿，很快心口堵住了，盯住消失了。很快新的念头又起来了，心口又堵住了，继续盯，盯住消失了。如此反复了4次。平静下来了。刚开始我以为是因为在老板心里没分量得不到尊重与重视而难受，后来发现不是的，是因为，自己不大能接受目前的现状，只做一份兼职的现状。其实兼职比一些人的主职收入差不多。看见自己还是太贪心，不安现状。

4，今天给自己针灸，结果快要下针时下不去手，反复了3次，看见自己平时心里老是想着自己不怕死，其实扎个针都下不去手。看见平时想的不怕死，是无知，不是无畏。于是给自己咔咔上针，看见之前的“不敢”是自己吓自己。

5,对象老是给我灌输赚钱的门道，看见自己烦躁起来，心想，我又不是不干活？我的精力去干2份工作有些累。（蓝狮子也说过让我找，蓝狮子说我就没情绪）其实背后还是希望得到无条件的理解与支持。此时，情绪基本消失。告诉他明天去招聘现场看看情况。因为情绪没有完全消散，还残余，接着开玩笑说，要不，我把兼职辞掉吧，去换一份薪资高一点的主职？人家会给我交社保。这里带有赌气的成分了。结果，他很认真地说，不辞呀，你现在就先做着，后面遇到合适的工作可以考虑。

2025年4月11日初止觉察作业

发愿3次
静坐觉察41分钟
即刻觉察38次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：天空营15期直播

我看见

1，思他人过5次。其中一次是看见几个月前捐赠的包裹一直没签收，问负责人啥情况，没人回复。没人签收包裹，造成了资源浪费，就思他人过。其实背后是很在意钱，收入多时，这个执着不明显。收骤降时，这个执着非常的明显。

2，我看见在工作中起了与工作无关的念头55次，回到觉察动作上。

3，我看见公众号只要提及欧洲或者美国，就难以发出去，只要重复发几次就可以了。以前发一次发不出去就马上换其他文章发出去。不着急解决问题时，问题反而很快得到解决。

4，之前面试有2个老板聘用，最后选择了只有另一家薪水一半，但离家近的一家凉茶店。还没入职老板就经常叫我去店铺熟悉和做海报。照做了。我跟他说了四次哪天是全天没空的，然后他还在那天让我做海报，口气是命令式的。于是我不客气地怼他：还没入职就做这做那，入职是不是要24小时待命？果然，入职泡汤了。之前还拿回家一些学习资料，还没还回去，今天决定要还回去，走在路上，看见自己的尴尬，于是练习即刻觉察，到店铺前，尴尬还是没完全消失，把资料还给店员后，尴尬已经消失了。看见自己想八卦这店招到人没有，没有问，直接走开了。

2025年4月10日初止觉察作业

发愿2次
静坐觉察32分钟
即刻觉察46次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：蓝狮子答疑

我看见

1，我看见即将生出思他人过的念头7次。

2，我坐在草地上，和闺蜜在打电话，看见自己扯草4次，想扯草7次，停，感受周围的环境，觉察自己在倾听。

3，今天boss直聘对话框弹出消息，一家待遇挺好的公司主动联系，看见自己有一丝丝高兴，看见高兴后就平静了，去查那个公司的主营业务，是放贷的，决定放弃。

4，拿废品去卖，看见自己想避开熟人，特意展示出熟人容易看见的方向。

5，昨天在闲鱼花14块钱租借了剪映svip，卖家说她没空，如果我着急就先退款给我。我让她先不要着急，先安全到家再联系我。直到今天，她也没联系我，联系她，原来是她手机坏了，让我配合用平板或电脑登录账号。我更愿意用手机登录，协商不成，她就退款给我了。很快，我在另一家花了3块4租了一天。我看见，只要不着急、不焦虑、不抱怨、不思他人过，所有的一切，那个“一切”自己会安排好的。

2025年4月9日初止觉察作业

发愿1次
静坐觉察30分钟
即刻觉察41次
日行一善：给同觉寺捐5块钱
视频学习：蓝狮子答疑

我看见

1，今天同事给我发之前的视频说，视频被压缩了，要高清的。我当然知道视频被压缩了，要原视频得重新剪辑一下，看见怕麻烦，中间还出现一念：老板都没要求，你还要求这个？去网上搜索了如何处理高清视频，找到了适合自己的方案。感恩同事的需求，让我的工作技能biubiu提升起来了。

2，剪辑视频头有些晕，看见自己想不顾一切地继续剪辑下去，先暂停工作，躺一下。

3，我看见我剪辑视频时就像工厂的流水线，一直往前走，比较难以主动提起觉察，把注意力放在关注动作，能保持觉知。

4，对象发兼职链接给我，看见心里不悦，好像被人催着工作一样，不悦消失。打开链接看看是否有合适的岗位。

5，睡觉梦见要从坝上走下去拿东西，脚蹬一下就醒过来了，很快知道刚是梦。很快梦境来了，忘了啥梦了，又醒过来了。我看见死亡时，别人几乎没办法帮忙的，此时身体动不得，可以觉知，可以靠平日的练习提高警觉力，知道那是梦，很快醒过来就好了。师父的严厉就是慈悲。

6，对象在我最忙的时候跟我说她妈妈如何如何聪明，看见自己有点烦，想打断他不要干扰我工作，停。开玩笑说，那你妈妈适合出来打工。说完自己都想笑。他说，嗯，确实她学东西很快。

情绪觉察

临近9点事情突然多起来，一下子忙不完。

看：烦躁起来

盯：差点没盯住，提醒自己此时不修何时修，再次盯住，心口的堵消失了。

挖：工作能力欠缺还想怪到外界去

改：问同事是否着急，如果不急，明天下午再修改。

初止在工作中修行

2025年2月19日初止觉察作业

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2025年2月18日初止觉察作业

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2025年2月17日初止觉察作业

1，今天装修地板，男票监工了一天，他问我要不要出去走走，我没有特别想出去的，想看看视频。

看见他其实是想让我陪他出去走走，就收拾好出去了。

2，散步回来，看到有人收废品了，想让男票陪我把废纸拿出去卖了。

看见自己理所当然地觉得他应该陪我去，转而问他，你是不是累了，如果累了，我就自己一个人去卖废纸吧。

他说，能不能明天？

我说，就今天吧。我自己可以的。

他没有再说什么，态度是让我一个人去，叮嘱我不要一边走路一边念经。看见自己的失落，自己的需求得不到满足，看见马上消失了。

他帮我收拾好，就去上厕所，我就自己一个人去了。

这个过程我再一次感受了本自具足，无需依赖他人。看见自己平时会依赖他人的心。走路上练习走路觉察，张开双手拥抱宇宙，这就是我小时候的样子，很是开心。

卖废纸得来的钱给还在上厕所的他，知道他不会要的，看看戏。他说，拿钱擦屁股太奢侈了。

3，感悟：当有好事发生时，我会想为什么是我？我不会觉得这是我理所当然应该得的。当有困境出现时，我会反思自己是哪里的漏，当找到那个漏，我知道是自己的问题，会去对治它，不会怪到别人身上。

1）今天出门，男票看到孩子们在踢东西，但是听到的是狗叫，他说孩子们在踢狗。我没近视，我知道孩子们在踢球。

当他自嘲近视那么严重时，我们都笑起来。

路过的两个男人，他说，你们两个人真好，转头给朋友说，看他们两个笑成这样，真正好的相处就是这样的，好的感情就是这样的。

我心想，你只是看到表面，背后不知道过去发生了什么事情。

男票一直希望得到我的肯定，外界的肯定让他很开心。

2）去买甘蔗，一根12块，我只要半根，老板娘给我砍了甜的半根。

我只是想着给她简单点，让她能休息，直接砍成2半，后面我自己啃。

男票说，小心你啃甘蔗啃得牙齿掉了，还要花几百块去补牙。老板娘听到，都笑死了，重复了句：花几百去补牙。我也被传染得笑死了。

老板娘主动给我削干净，拿了印着“开心每一天”的袋子包住甘蔗的头，方便我啃，递到我手上，仔细瞧了瞧我，对着男票笑着说，这媳妇真漂亮啊。

我们几个人都开心起来。离开摊位后，男票说，老板真会做生意。

啃着啃着，我发现老板还特意给这根甘蔗砍成两半，心里很感动。我从不要求她给我做什么，而她卖给我最甜的半根，又帮我削皮，还很细心地砍成2半，方便我和男票分着吃，还夸我。

如果从做生意的角度看，是为了赚客户的钱，这是给自己的任务，随着自己的欲望去做，但是，我在老板的脸上看到了丰满的爱，这种爱，超越了生意，超越了为客户服务的任务，不是欲望，这是对众生本能的爱，和生意没有关系。真的很感动。

我会想，我为什么不去那家一边烧烤，一边卖甘蔗那个摊位，而本我带我去那家细致服务的老板。好像有爱在牵动。

希望众生离苦得乐，希望众生快乐的心。众生也如此希望你离苦得乐，希望你快乐。蓝狮子是如此，佛陀也是如此。给什么出去，什么就会回到自己身上。佛陀希望众生解脱，后面自己就解脱了。

因为我有空会念心经希望所有众生离苦得乐，所以即使，我和众生都忘记过去发生的事情，但是希望别人离苦得乐的心在，传递就不会变，众生也希望我离苦得乐。感恩。

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2025年2月16日初止觉察作业

1,修行的流氓

夜里做梦梦见我住在一个宿舍里，睡在自己的床上，突然被一个女生推下床占用来吃饭休息了。女生理直气壮地占用位置，我让她让开，她不让。

那一刻，很生气。看见生气了，想着我要好好修行，好好沟通。已经平静下来了。

我说，你不让开，我就去找宿管说明这件事情了。后面又威胁她，我也可以发到网上，我的号有近2000粉，给大家评评理。

她惊恐起来，哭起来了，说，我没来之前，这个位置都是默认公共给大家的，现在怎么不给我用了。

我就拍拍她后背，安慰她说，对不起，我不该这么对你说，我不会发到网上的，你就放心吧。只是我在休息时，你不打一声招呼就把我推开滚下床，让我不开心。我才这么严厉的。

看着满地的瓜子皮，我问她，既然床位是公共的，那扫地是不是轮流扫？

她说，扫地是请外面的清洁工扫的，自己不用扫。

2，剪辑了差不多2个小时的视频，因为没有保存，按了返回键，就前功尽弃，没有视频了。

正要懊悔，要怪这个软件时，看见了。

改：先把之前剪辑好的发布出来，休息好了再重新剪辑那个视频。

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2025年2月15日初止觉察作业

1,贝儿同学因为嫉妒同事的事情在群里向大家求助，后面我整理了文档发到群里回复贝儿，后面就放下手机了。过了几个时辰打开手机已经几百条信息了，看到同学们的夸奖，心跳加快起来，心想，我也没好好修行啊，难以担起同学们的溢美之词。

我知道这就是希望被关注的一个身体反应，好好感受它，感受身体的抖动，平复下来了，平复下来后，感觉什么都没有，感恩有这么一次练习机会。

同时，我也找到了为何我平时一开视频分享，在这之前都平静，也做好心里建设提起觉察，但是一旦打开视频那一刻，就立刻心跳加速。这背后就是希望自己给别人留下好印象所造成的心里负担。来一次就盯一次。

2,感悟：

男票吃完饭，没洗锅。我吃完饭进去厨房洗碗，看见锅没洗，洗完碗就直接出来了。他进厨房后问我为啥我洗碗完，不顺便洗锅。

我大笑说，因为我从来没想过，你会留个锅给我洗，我觉得你会把锅洗了。

他也觉得好笑，也跟着大笑起来，说，你这人真好玩。就把锅给洗了。

我心里的念头，真的没有起来过，咋给我留个锅洗。反正就直接略过了。

有时候，心念的力量确实强大。我没有这个念头，相应的事情就没有发生了。如果你有这个念头，容易生起抱怨，那个抱怨的念头又引导到对应的事情发生。

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2025年2月14日初止觉察作业

害怕失去，背后可能是强烈的索取心。

一、关于昨天的关注事件，我反问自己几个问题：

1，我希望关注我的人，需要Ta帮助我工作吗？

不需要。

2，需要Ta帮我养老吗？

更不需要，我这么独立的人自己解决。

3，需要Ta给我赚钱吗？

不需要，自己有手有脚，干嘛要花别人的钱。

4，需要Ta赞美我吗？

不需要，好虚假啊，平白无故闲扯干什么？

5，需要Ta关注我吗？

也不需要啊，关注我干啥，Ta没有自己的生活吗？

提问到第三个问题，特么意识到被自我欺骗得不小哇。

那个我希望被朋友关注的念头，今天出现了5次，第一次出现时，念头往下延伸到以前一会儿，看见后停下，回到当下做事。第二次就比第一次快了。到第三、第四、第五次一出现就看见了，没什么感觉，只是看见TA。后面没再出现了。我知道这个课题不会很快完成，好好练习吧，一直在此岸练习着。

二、因为在睡前发愿，祈请上师加持我在梦中保持觉察。

很快梦见和大S小S在逛街，大S小S和我肩膀搭着肩膀，笑靥如花，我心想，不对呀，大S已经S了，她没有活着，这是梦，赶紧离开，就醒了。

后面梦境忘记了，当开始觉察，身体很快又醒了。看似我整夜没有睡着，但是，今天白天的精神和身体状态还好，没有很疲累。

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2025年2月13日初止觉察作业

1,我看见一个习气非常重，未来3个月都要好好对治习气。

这个习气是关于人际社交方面的，是这样的，我与别人们认识之初，别人对我很欣赏，很喜欢，但是我对别人一点也不感冒，保持距离，别人就长年累月地关注我、取悦我。自我就慢慢像温水煮青蛙一样泡在关注里。后面这个关注度慢慢冷却了，自我不适应了。想要关注的情绪很强烈，这个对象不分男女老少，为了避免这种不舒服的感觉，会屏蔽掉别人的微信，或者删除别人的微信，这样就能避免没有得到关注的失落感/失去感。在进必经之路之前就存在了。进必经之路一年后，有天发现这个现象，特么吓一跳。

这种情况有点像，渣男追女生，一开始狂热追求，后面就冷下来，女生就受不了了，开始回追渣男，这个女生就是有漏的。

今天看见一位女性朋友再也不给我点赞了，想把她屏蔽了。

看着不舒服的感觉。

盯：没怎么盯住。

挖：不希望失去朋友，希望得到关注。

改：立刻祝福她开心。默念了10遍祝她开心快乐。默念着默念着，不自觉间默念变成希望往昔所有不被我关注的人离苦得乐，开开心心。默念大概10遍，又不自觉间变成默念所有众生开开心心，离苦得乐，早日悟得上等正觉。

整个练习过程中， 我看见真实的我如此美好，根本不用任何大脑思考，希望别人开心的角度越来越大。这一点是我没想到的。整个练习挺开心的，在观察自我变化的过程，从失落，害怕失去，到刻意祝福练习，到角度打开，到心情的清安，看见自己基本能定在清安这一刻。感恩。

因为之前练习觉察到，即使事情全然忘记了，可情绪还在，这就是业。每次这种情绪起来，我明白，这不是这一世才产生的情绪，而是往昔生中，没有觉察的我，没有练习的我积累的情绪，积累的习惯，积累的业。我会抱抱过去的自己，接纳这样渴求关注的自己，再提醒自己好好盯住。并没有之前的自责，或者吓一跳。

我也知道，这个情绪，一时半会儿无法一天两天对治，可能需要很长时间去练习，不怕，好好去练习就是了。感恩。

2,今天午休在一片清安中醒来，第一次觉知到身体有开关，开关像是在身体的胸口处或者肚肚脐眼出，先是这些地方开了，身体就苏醒了。睡了半个小时就非常满足。这让我对梦中觉察有更大的信心了。感恩。

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2025年2月12日初止觉察作业

失败的觉察：

我的房间外是一个小草坪，园区里的小孩总喜欢到那里打球玩耍，不去其他草坪玩儿。他们玩时挺吵的，如同集市上的叫卖声。

想午休时，他们嘻嘻哈哈在那里聊天。

心里起了烦躁，想赶走他们，想让他们去其他地方玩。这里没有及时看见。

在窗边看她们打球打了一会儿，后面离开了，也没有让他们离开。

晚上路过路边的一块小草坪，他们在踢球，但踢得不尽兴。想到城市化压缩了孩子们的娱乐空间。在我房间外的草坪上玩耍，如果我赶走他们，无疑是让他们玩乐的空间又小了，大人们也没有时间天天带孩子们去公园玩呀。想到这里，心里就释怀了。他们在那里玩本身没什么错，爱玩是孩子的天性，是我的私心欲望在，不想让他们打扰，所以有了赶人的想法。如果觉得被打扰，也可以好好沟通，让他们移到其他草坪。

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2025年2月11日初止觉察作业

介绍同学到感恩群学习，在记录表那里想看看介绍人，她们填的是不是我？看见自己想被看见。

不看了，回到当下。

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2025年2月10日初止觉察作业

年前把旧衣物收拾出来，寄到西藏那边，结果包裹被退回来了。今天去取回包裹，本来想拿回来洗洗，再捐出去的。男票觉得麻烦，于是我就把衣物放在旧衣物回收的箱子里。

下午在感恩群里，看到需要捐助衣物的招募，懊悔起来，早知道就不放旧衣箱了。停。

看见自己的分别心，更喜欢捐给必经发起的活动，而不是社会里的活动。

改：到拼多多买一些文具用品捐到西藏。

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2025年2月9日初止觉察作业

1,发信息关心一位同学，聊着聊着她要去准备分享稿去了，然后很快我看到她在另外一个群里活跃。

头脑编故事：自己不受欢迎。且思他人过。停。

改：感谢她给我这么一个机会看自己的念头。还有，我看见了自己以前不想继续无聊话题时就找个借口忙去了。行为模式也一样。

2，发信息给一位同学，2天都不回复信息。

看见自己编故事，停。

发信息给她问智慧豆的事情处理了吗？

很晚她才回复信息。看来她不常登录这个微信号。

3，静坐时，看见念头想起XX事情的不易，而在此之前我已经飘过了几个念头没有及时看见。

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2025年2月8日初止觉察作业

1，在高铁上，收到同学的信息，说1月份的豆豆没记录。

看见自己不想回复，想晚点信号好的时候再回复。平时我做了什么，也没记录豆豆，不觉得是什么大事。

看：看见自己想晚点回复，平时的习气就是这样，没时间不大方便时，就先不回复。看见自己想回复解释说，我自己做了什么，也没记录豆豆。

挖：嫌麻烦；想表现自己

改：信号好时，发信息回复她，感谢她的提醒。并告诉她，现在在高铁上，晚上回去看看什么情况再回复。

2，今天出门没穿袜子，把保暖裤拉长当作裤子那样套住脚穿鞋。

脚被鞋子裹住有点疼。

看见自己想把脚拿出来放松一下，又不好意思。

挖：在意他人评价。也担心自己臭脚影响到别人。

改：把脚放出来。旁边的乘客都睡着了，根本没人注意到这个事情。而且，自己拿出一点脚，也很舒服，能午睡了一下。

3,下车后，想去上厕所，男票说那个方向离厕所近，让我相信他。而我往前走想找个位置给他坐一下等我。他一直说个不停。

情绪起来了，怼他：像个老妈子一样哔哔哔个不停。

觉察失败。

后面我跟他说，我只是想找个位置给你坐。他说，他给我指示，是希望我早点找到厕所，不用憋着。没有觉察，真可怕。

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2025年2月7日初止觉察作业

夜里做了个梦中梦，做梦梦见梦中过世的奶奶红光满面地坐在我老家地客厅里，对我笑。

做梦中我知道自己在梦见奶奶，念阿弥陀佛，念了几遍，奶奶就像消失的粒子慢慢从我眼前消失。

很快心里的抱怨烦躁起来了，奶奶的影像又出现在眼前，这次没有觉察，拿东西朝那个影像扇去，我走她追，我扇她来。

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2025年2月6日初止觉察作业

今天和男票的弟弟，弟媳，堂姐还有堂姐的两个孩子吃饭，快结束时，弟弟让弟媳和堂姐加微信。看见自己想被看见，又不想加微信，想逃避，想离开座位。

看：自己想逃避

挖：希望被看见，又怕麻烦，不想处理复杂关系

改：坐在位置上，听她们聊天，恰好利用空闲时间默念心经，还有按按手上的穴位。

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2025年2月5日初止觉察作业

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2025年2月4日初止觉察作业

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2025年2月3日初止觉察作业

男票家邻居有人过来了，心里紧张与害怕，害怕她们问起为啥不办酒席的事情。

看：紧张与害怕一直在

盯：感受心口的不舒服，没散去，一直看着

挖：对于能完美解决事情有成就感，没有把握的事情，会害怕。无法面对自己的无能吧。

改：直面她们的问题，问一个答一个。

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2025年2月2日初止觉察作业

失败的觉察：

今天在男票家吃饭，因为我不想杀生，所以不办酒席，他邻居的叔叔过来问我为啥不办酒席。

其实这个问题，男票反复沟通很多次了，倒是没说我的信仰，杀生之类的事情。而是说我们想旅行结婚。

他说，男票爸爸一定要让他参加，否则不给面子。还说，之前男票家人给的礼金很多了，要通过酒席把钱收回来。

他问，为啥不办酒席。 我说，我们年轻人不想办，就想旅行结婚。（这里撒了谎了）

他说，你就说能不能办？ 我说，不办。 他又问，为什么？ 我又说，年轻人不想办，想简单点。 来回沟通，他说，他来负责做饭，不用我们操心，能不能办？

我还是说，不办。 他说，你们那边不办是你们的事情，我们这边一定要办。

他说，请乡亲们吃饭，十桌可以不？

之前和男票沟通过，10桌不涉及杀生，我说可以。

后面，他又说家族亲戚多，从十桌，变成12桌，变成20桌。

我说就10桌，十全十美。简单点。

他说，20桌可不可以。

我没说话。

他去找男票爸爸过来，又说这个事情。男人嗓门又很大。

我看见自己想哭，想退缩。就是要分开，也不办酒席。心里又有无限的勇气。

于是微笑着说不办。冷静下来观察他的模式，还有他言语背后的背景。发现他是因男票爸爸的情谊而劝说。还有，我坚决说不办，让他这任务没完成，面子下不来。

后面叔叔又想找帮手，想笑。说不过我，就找帮手。

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让自己安静下来，只有自己安静下来了，看待事物的角度可能不是业力希望你看见的角度，在救助老师时，才能更清晰地描述整个事情，便于老师一针见血地指导。

当不是在安静的时候，去看待事情，去描述事情，可能更多现在自己能看见的角度去处理事情，是没有智慧的。

————

一个人没有觉知，他说了话，但他并不知道他说了什么话，如同喝醉酒的人，怎么把他的话当真呢，怎么能根据他的话去给出解决方案呢，看空船即可，跳出事情之外去看待事情。

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2025年2月1日初止觉察作业

1,做梦梦见我靠着墙等人，一位坐着轮椅的人把门往前推，把我夹到门缝里，我把门往外推。我们两个人来回拉扯。

遇到朋友过来诧异咋这样处理事情，看见自己想撒谎，表示自己是对的。

改：如实表述事实，表示自己的处理不当。

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2025年1月1日初止觉察作业

1，背景：今天出门，先在哈罗发布了拼车行程，很久没人接单。后面又在滴滴发布行程，滴滴马上有人接单。在处理工作时，没看哈罗的单，哈罗有人接单了我不知道。哈罗男司机到了，给我电话，我以为是滴滴的电话，上了滴滴女司机的车。和滴滴沟通后，才意识到哈罗接单了。

后面取消了哈罗的订单。在对话框那里回复取消了订单，表达歉意。说给他发红包吧。但不确定钱是否到他手上，还是平台手上。

意识到刚才门口停的两辆车其中一辆应该是哈罗司机的。想打电话给他说订单取消了。给他发红包。

看：看见自己害怕被骂。

挖：希望快乐呗。

改：给他打电话，即使被骂也打电话给他表示歉意，给他个红包。结果因为我取消了订单，不在行程之内，电话是虚拟电话，打不了。对话框也发不了红包。

2，打车经过高速路，价格27.5，当时选择的是不承担高速费。因为没人拼车，如果我不平摊高速费，司机才赚12块。犹豫要不要平摊。看见自己的犹豫，在乎金钱。到地点后，司机也没问要高速费。于是我主动说平摊高速费。司机说，本来她是想问的，但是不好意思问，如果是专职跑车的，肯定是会问的。她不是专职的，是顺路过来找朋友玩的。既然我开口了，那随意给多少都行，然后我给了15块。再给她一个苹果，祝福她元旦快乐。司机说，随意给多少，我还挺感动的。

3，活动结束后，一位师兄老奶奶一直拉着我讲修行，本来我是想过来打个招呼就回去了。看见自己的不耐烦，认真听，并表示肯定。

4，今天活动，抽中了特等奖，是豪哥太太支持的紫砂壶，天啊，我一个没入学的，啥活也没干，就中了特等奖，像做梦一样。感受到上师的鼓励加持，给予修行的信心。感恩。

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2025年1月2日初止觉察作业

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2025年1月3日初止觉察作业

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2025年1月4日初止觉察作业

1,做梦和母亲一起送蓝狮子去车站。正要和蓝狮子聊天，岔路口有两个人撞一起了。蓝狮子还往前走，我们把蓝狮子弄丢了，不知道他往哪条路走了。母亲手里还拿着蓝狮子的东西。嘴巴抱怨起母亲：你怎么把他弄丢了，你还拿着东西，等下他上不了车了。看见自己嘴巴吧啦吧啦，停，找找他。

2，还在找，念起又要抱怨了：看来福报还不够啊，走个路，都能把蓝狮子弄丢，好好攒福报。停，继续找，满山喊：蓝狮子，蓝狮子…..

3，背景：今天把洗干净的衣服装好就拿出去捐了。打好称后，我就马上付款了。

快递员也不打包，就把衣服放在秤杆上，我提醒他，这个不打包吗？他说晚点再打包，还一直忙着分拣快递件，让我先回去。我说，那快递单号呢？他指了指桌上。我拍下来了。但是他给前一个人打包可不是这个态度，前一个人，让他怎么包就怎么包，要贴易碎标签他就认真贴。看见自己的不满与担心。不满的是，没有按照我理想中装袋密封好，贴上快递单，他就直接扔快递单到袋子里。担心的是，快递到不了需要的人手上，担心失信于少堂主，让她对我有看法。

盯：打坐了一会，就平复了。

挖：在乎得失，在乎他人的评价。

改：先回去吧

在路上又责怪起自己，为什么不让他先装好再付款，停，继续走路。

去取快递时，发现还是没打包，只是换了个地方放着。我就问他是否需要帮忙打包，此时没有抱怨了。

4，今天练习在走路中觉察，把自己当作初生蹒跚走路的孩子一样，当作从来没走过路一样，满是欢喜与感恩。

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2025年1月5日初止觉察作业

1，吃了药，全身无力正要入睡时，楼上开始敲东西，敲的时间挺久的，声音也很大。

看：烦躁心起得挺重的。

盯：用全身的力气盯住心口的烦躁，慢慢褪去。

挖：希望这副身体得到修养恢复，念身求无病安逸。

改：祝福所有众生离苦得乐。念起后，烦躁就消失了。

（看见自己还是很执着于这副身体，一旦得不到安逸，就对别人起嗔恨心，好可怕噢。）

2，看见自己要说教男票：你…….,停，好好洗手。

3，站在十字路口那里等车过，吃着酸嘢，念起，这个酸嘢挺贵，要脱口而出时，转为真心感恩，感恩今天吃到了好吃的酸嘢，花点钱就能吃到。感恩。

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2025年1月6日初止觉察作业

深圳灵活就业人员只能交一档社保，471块，1百多到个人账户，三百多到统筹。改不了二档三档。

看：心里起了抱怨。

盯：盯住心里的生气到消失。

挖：希望得到，不希望失去。

改：就这样吧，多活一点算一天。多活一天就赚一天，多活一天就好好修行。

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2025年1月7日初止觉察作业

背景：因为之前低头工作太久，导致右脑勺感觉受压迫，去医院检查。男票想让我去重庆见他弟弟，而口头上他只是和我说去那里玩。我对去哪里玩不感兴趣，想好好找主职，适应新工作后，再做志愿者。他一听我说不想去重庆，火都大起来。说，连去西藏去成都去见一群陌生人都那么积极，反而去见认识的人都不愿意。说我脑子有问题，不正常，再补：以后他再也不去我家了。

看：听到他说我脑子不正常，心里不开心。

盯：盯住心口的闷气不说话直到消失。

挖：希望得到理解，希望自由自在。

改：对呀，我脑子是不正常呀，要不怎么来医院检查脑部呢？检查我的脑部，不检查你的脑部。一边说，一边哈哈大笑，确实感觉很好笑。生活就是这样，用力计较着就会不快乐。不计较，啥也伤害不到我。

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2025年1月8日初止觉察作业

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2025年1月9日初止觉察作业

今天去看牙齿，在洗牙过程中，很紧张，觉察身体的紧绷，放松下来。后面又不自觉的紧绷起来，继续觉察。

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2025年1月10日初止觉察作业

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2025年1月11日初止觉察作业

梦里梦见自己要出去玩儿，家人问什么时候回家过年，看见自己想说谎，说要忙工作。改说，会回来过年的，只是晚点。

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2025年1月12日初止觉察作业

有2台手机，一台自己的手机，一台兼职手机，要充电时，想着留哪台手机连夜充电。看见自己想给兼职手机连夜充电（连夜充电对手机耗损大）。反者道之动。先给兼职手机充电，睡前拔出来，电量方便明天够用就好。自己的手机明天再充电。

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2025年1月13日初止觉察作业

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2025年1月14日初止觉察作业

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2025年1月15日初止觉察作业

咳嗽咳了几声，基本要停止了。看见自己想再咳嗽几声吸引男票的注意，希望他关心几句，停止咳嗽。自我好玩啊。

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2025年1月16日初止觉察作业

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2025年1月17日初止觉察作业

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2025年1月18日初止觉察作业

1，男票说一句话，我能看见他背后的没说出的话。这两天，发现了，以前都是自己站在自己的立场去表达，这几天才能看见他说话背后的意图。因为一下子看见意图，沟通起来没有弯弯绕绕，沟通比较高效。

2，和男票弟弟的妻子吃饭，看见她吃着吃着不动筷子了。没有看见她的不舒服，觉察失败。她肚子不舒服了，为了让我安心吃饭，自己忍着。看见自己不好意思挑明这个事情，直接说了，以后这种事情要说出来，要不，我自己不大看得出来。

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2025年1月19日初止觉察作业

和男票的弟弟的妻子在一起不大自在。看见自己的不自在，好好体验这份不自在。

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2025年1月20日初止觉察作业

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2025年1月21日初止觉察作业

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2025年1月22日初止觉察作业

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2025年1月23日初止觉察作业

1，今天一直在路上，有空就念心经，被路上的广播列车员的声音带走，回到念诵心经上；被车上乘客的忘我聊天带走，回到念诵心经上。乘客都没话题聊了，我还念诵心经。心口的堵住，后面变得清凉，变得安宁。

2，背景：家里离公交车站还有一段距离。今天本来要从高铁打车回去，下了电梯就到公交车站，不是网约车，就直接坐公交车而不打车。到了公交车站给妈妈打电话让她来接我。她到了双方都没看见。

我说的是学校门口，她听成是学校对面。又跑到对面去找。跑了两次，妈妈情绪不好了，我说，我都说了我在学校这边，正要继续说下去证明自己是对的，停。不能被妈妈的情绪带走。

给她回拨电话，告诉她在十字路口等她。提醒自己等下不要计较谁对谁错，果然，她见到我，就一直说我讲错了，巴拉巴拉。没有演戏说，你说得对。只是说方向，去坐高铁是在对面，回家就是学校门口。

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2025年1月24日初止觉察作业

哥哥和嫂子因为干活问题吵起来了。嫂子说哥哥没干活。看见自己想去劝架，停。到饭点时，他们自己和好了。

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2025年1月25日初止觉察作业

背景：前几天和男票去成都玩儿，我见到相亲角就拉他去看看，连99年男生都相亲了，相亲角里好多优质男性。看完简直停不住笑。男票说，我想变卦了。今天他给我发一个视频，内容是，成都人民公园相亲角里女性相亲没位置了，男性结婚就是处于劣性地位，要彩礼，要做保姆，导致很多男性不想结婚。

看：心口不舒服，想反驳他。 盯：盯住心里的不舒服，慢慢散去 挖：希望被看见自己的付出 改：那你年后有空再去公园遛遛，机会很多。哈哈。

自评：感觉有点赌气成分在。没有智慧地既照顾到他的自尊心，又让自己心无挂碍。

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2025年1月26日初止觉察作业

1，今天坐在车上看信息，一位同学修行没那么好，点评其他同学很犀利。

看：心口不舒服 盯：没一直盯，知道它在，但没盯到它消失。 挖：那是嫉妒同学受到关注。 改：其实没改。

很快，念头转到坐在车上诵心经，居然很快忘记自己是因为什么事情心口不舒服了，事情完全忘记了，一点都想不起来，但心口的不舒服还在。这种不舒服，好像就是平日里莫名其妙的不舒服。

噢，原来情绪是过去的习惯，过去的记忆，形成了身体肌肉的记忆。

明白到这一点，盯住心口的不舒服，消失了。

过后想起来了，才知道是嫉妒这个事情，才写下作业。

情绪来了，一直看着它，直到它消失掉。管它怎么来，管它是因为什么事情，看见就是了。

2，有漏皆苦。没接触修行以前，我一直“向上努力”生活，感觉自己是正面的，正向的，是没有漏的。最近才看见自己一个非常大的漏洞。

那就是希望得到他人关注。一件事一个人，若是没有得到他人关注，便会离开。就像一个哭着要糖吃的小孩儿，没有得到糖就哭就闹。闹的方式就是离开。希望得到他人关注的欲望生起后，感觉没得到关注，很快引起嫉妒，嫉妒生起后，很快就生起挑剔，挑剔生起后，很容易生气嗔恨，嗔恨生起后，很快会找理由给自己开脱。

在觉察的状态或者在念心经的状态，同一件事发生，希望得到他人关注与嫉妒，不会有一丁点机会生起。而不在练习觉察时，就容易生起。

从表妹到同事大静，再到男票，再到必经之路，同样的行为模式一直在发生，看见自己一直在轮回。之前一直以为男票没有更好的选择，执着追我，我才答应他。现在才明白，是自己的漏洞很大，吸引了他过来。是因为自己希望得到关注，而他给予细心的关注，是我本身有漏，才在一起的。即使想过离开，这个漏洞依然在，难以离开。当我明白这一点，我不再挑剔当初他的追求。我是真的明白是自己的问题，看见自己的问题，心服口服，没办法再怪他人了。

3，当修行的愿力强大，一切对境都是我的老师。优秀或者不优秀的人都是我的老师。

当懈怠时，会嫉妒优秀的人。

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2025年1月27日初止觉察作业

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2025年1月28日初止觉察作业

1，妈妈洗碗脸回房间，就着晾着的衣服直接擦脸，看见自己想说她，停。停下来，看见这个过程就是自己与自己相处，与其他人无关。

2，哥哥的手裂了，我拿裂可宁给他擦，结果他自己又去买雪花膏。

我说，你买的没这个厉害。

哥哥说，都一样的。

我说，不，我这个就是专业防裂的。

往桌子上一看，他买的是一摸一样的裂可宁。

看见自己常常被头脑欺骗，真好玩呀。

3，五叔过来找妈妈聊天，看见自己想凑近去听八卦，停，跟他们说我先去忙了，先去扫地了。

4，除夕夜，侄子被鞭炮声闹醒了，临睡前一直哭个不停。我跟妈妈说，不要我起来抱抱他哄哄他吧，让嫂子休息一下。看见自己只是说说，并没有实际的行动，起身到嫂子房间给她红包，顺便要抱侄子。

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2025年1月29日初止觉察作业

妈妈让我回市里时，把鸡笼的鸡蛋拿出来。不大愿意，怕麻烦，还新年拿鸡蛋，就像拿零蛋。不想拿。

看见自己想拿，答应妈妈到时候把鸡蛋拿出来。

妈妈说，之前一天捡了四个鸡蛋，这时候应该可以捡得挺多。反复叮嘱。

我说，好的，顺便看看鸡笼里有没有黄金，一起挖出来。

妈妈：哈哈哈

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2025年1月30日初止觉察作业

从老家回市里，进家门时开不了大门，然后哥哥打视频教我怎么开门，我还是不会开，他说，可能小侄女都比你会开。本来开不了门都有些着急，他还来这么一句话，看见自己想反驳，停。再试试开门，开不了就去住酒店。

后面又到姐夫打视频来指导开大门，又说类似于笨的话。这时候只是笑笑，没有情绪了。

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2025年1月31日初止觉察作业

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2024年初止觉察作业记录

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基础入门题+挑战升级题