静坐觉察 30 分钟

被带走的一天，心如猿猴，在过去和未来中不断轮回。一直到今天，才想起自己安静了，这个世界就安静了。

静坐30分钟

我看见

从老家归来途中，坐在副驾驶，看见刚哥放在车上的香烟，想拿起烟闻闻。想起反者道之动，好吧，选择继续拿起来闻，淡淡的烟草味，再闻，味道渐淡，观想波旬魔王制造烟草过程以及对着烟草狂笑并企图以此控制娑婆世界众生的画面，内心不悲不喜。

看视频号，女的英姿飒爽，男的360度无死角，眼睛斜瞟了眼刚哥，止 ，开始白骨观。眼前顿时出现一具具白骨在那武拳弄棒，看着很是滑稽可笑，顿时对帅哥索然无味，放下手机。

随机静坐觉察、走路觉察

1.我看见 下午一大家人聚在一起看家庭影院，屏幕上出现一群载歌载舞的男明星，评判心起，这个人鼻子不够高挺，那个人嘴巴太小长相不大气…..。看见，收回目光，微闭双眼做随机静坐觉察，出现的一切都只是念头…

将心安住，继续打开视频号，看念头起落…

静坐觉察 16分钟

1.我看见

🧧看见自己没有什么特别想要说的话,越来越觉的“说话”不那么重要。

🧧刚哥大年三十值班，不能回家过年，看见对此事毫无挂碍，最近对刚哥依赖越来越少，自己也越来越自在。

🧧和两个姑姐一起去给长辈们拜年，大姑姐说姐夫今年生意不好，她不打算买拜年礼物。我说用我们的礼物就好呀（往年会说她小气，不尊重长辈，其实是怕她占我便宜）。

🧧早上打电话给妈妈拜年，曾意气风发的妈妈好像比之前又憔悴些，很心疼。继续和妈妈高兴说话,让她看我泡的茶，告诉她我过的很好会尽快回去看她。相比较母亲的恩情,哪怕舍去自己的生命也报答不了其万分之一