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-=====《行脚记》 ====
+======愿者，自在。=====
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-我曾见过佛陀率僧团托钵的庄严，见过高僧大德徒步千里为众生祈福，更因玄奘大师“宁向西天一步死，不向东土半步生”的誓言而感动落泪。这些画面深烙心底，让“行脚”二字于我而言，早已超越了行走本身，成为修行的注脚。
-在空明号带船期间，我养成了每日清晨到公园觉察走路的习惯。每次迈步前，必先三次深长呼吸安定心神。当脚跟恭敬触地时，我总观想身后有无量众生与我同行——这一步，不是我一人的脚步，而是无数人共同的觉醒之路。
+年，爷爷确诊胃癌晚期。看着他被病痛折磨，我拼命想做些什么——买他爱吃的点心，挑最贵的衣裳……。可面对一个被癌细胞啃噬的生命，这些举动苍白得让人心碎。
-或许正是这样的愿心感召，2024年9月，在与几位空明号服务团的同学闲谈时，我随口提议：“不如徒步九华山吧。”没想到一句无心之言，竟在9月27日化作现实。我们从合肥出发，历经七天，徒步抵达九华山。
+偶然读到鬼脚七《在生病中修行》的文章，提到“替病人发愿”的方法。虽与作者素未谋面，他文字里透出的清澈却让我莫名信赖。那夜跪在佛堂前，清香缭绕中忽然恐惧无比——常年喝中药调理的身体发出警告，仿佛有声音在说：“替人担业，你会死。”
-三十余万步的行脚，每一步都是祈愿，每一次疼痛都是修行。起初，身体沉重如负千钧；渐渐地，脚步竟愈发轻盈。抵达时，才明白：沉重的从来不是肩上的包袱，而是心中未放下的挂碍。原来，每一步落下时，归处已在脚下生根。
+可希望爷爷康复的愿力最终战胜了恐惧。我将额头抵在冰凉的地砖上，向观音菩萨祈请：“弟子大梅愿代爷爷承受所有因癌症带来身心的痛苦。”话一出口，眼泪就砸在地板上。不够，这还不够。我又重重叩首：“愿承担天下如爷爷这般患者的痛楚，以我性命换他们安康！”
-五台山行脚记 途经一处陡坡时，我刚起“上坡”之念，立即回归当下。就在那一瞬间，“上坡”的概念当即消融。原来，“上坡”本是空性，并非实有。世间万象，莫不如此。
+发愿声混着哽咽在深夜佛堂回荡，直至气力耗尽。回到卧室时，我仔细掖好被角，像整理寿衣般庄重，静静等待死亡来践约。
-普陀山行脚记 在跨海大桥上遭遇狂风暴雨时，我虽带着雨衣，但见部分同学未带，便选择与众人一同冒雨前行。那一刻，我深知：修行之道不在抵挡风雨，而在于抵达“心中无雨”的境界。唯有心不随境转，方能真正自在。
+**清晨阳光灿烂，我摸了摸跳动的脉搏。菩萨没收走赌注，却在我心里种下了一颗慈悲的种子。**
-每一步，都是归宿
+年7月，蓝狮子带领大家学习秋阳老师的《心如野马》，不知为何，我与这本书似乎有着极深的缘分。那段时间，我内心莫名欢喜，放下工作和社交，将所有时间和精力都投入学习和实修中。
+秋杨老师教导我们练习“自他交换”的方法——建议抽出相对固定时间练习这个方法—于是，每晚打坐结束，我都会做10分钟左右自他交换练习。
+我的第一个自他交换对象，是我嫉妒的一位朋友。在发愿的那一刻，我真诚祈愿观音菩萨加持，愿将朋友所有身体上的病痛、生活中的不顺，都吸进来，将我生生世世的福报、身体健康、家庭和谐，乃至一切美好，都呼出去给她。只要她幸福美满，我怎样都可以。
+在不断发愿的过程中，我渐渐感受到一种奇妙的体验——越是给予，越是丰盈，就像大海的水，永远给不完。而且，这样的交换让我内心充满无边的欢喜。就这样，我坚持了三个月做上修发愿练习。
+后来，我发现这个练习开始影响我的生命。只要是我执着、在意的事物，我都会用“自他交换”去转化：
+-看见对金钱的恐惧：我便发愿，将过去世积累的所有财富福报、顺缘，全部呼出去给天下贫困之人，愿他们衣食无忧，吸进他们的贫穷，身体病痛，只要他们生活幸福，我愿做世上最穷的人。
+**发愿，重在践行。**
+每晚自他交换结束，我都会做一定额度的布施或供养。有时是随喜某个修行团体，有时是资助贫困学生。心念方动，善缘即至。
+起初，布施时仍有微妙的痛感，头脑会计算：“这个月已经捐了多少？”“要不要留更多给自己？”可随着持续练习，那种紧张感渐渐淡去。
+直到某天，在练习觉察走路时，脚步放得很慢，感受脚掌与地面的每一次接触。忽然，一个念头清晰浮现：“钱只是个念头”。
+自那之后，我对金钱少了许多挂碍。它依然重要，但不再沉重。该用则用，该舍则舍，不再紧抓，也不再恐惧匮乏。
+**原来，真正的富足，不在账户余额，而在心的自由。**
+看见对智慧的执着：我便发愿，将自己所有的智慧、慈悲，全部给到必经同学们，只要同学们能智慧增长，我愿做必经之路最愚笨的那个人，愿意成为大家修行路上的垫脚石。
+随着不断的发愿，我渐渐领悟：原来修行不是让我们“得到”更多，而是失去。那些曾经被视为珍宝的东西，其实本无实质。
+后来，发愿成了我的本能。走在路上，看到雾霾笼罩天空，我便闭上眼睛，——吸进黑浊的雾霾，呼出无量的光明。那一刻，我真正明白了什么叫“转染成净，转识成智”。
+在这个过程中，我越来越体验到“愿力大于业力”的真理。心是无限的，而业力只是习气与模式的组合，是有限的。无限的心，自然能超越有限的业。
+后来，在一位同学的推荐下，我们发起了一个月的“发愿练习”。参与的同学上百人，令人欣喜的是，大家的每日打卡率超过90%。接到一些同学反馈，发愿练习陪伴他们度过了生命中最艰难的阶段。
+**真正的力量，不在掌控，而在给予；不在紧抓，而在放下。**
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+=====自他交换练习=====
+====基础练习====
+- 通过呼吸观想：
+吸气：承担众生的痛苦。
+呼气：给予众生光明与安乐。
+====深入练习====
+随着练习的深入，自然浮现更清晰的观想境界：
+- 自身化作金光普照的菩萨，面前坐着无量受苦的众生。
+- 吸气：将他们身上的黑气全部吸入，并在自心中转化为金光。
+- 呼气：金光从全身毛孔辐射出去，净化众生，直至他们与自己一样圆满光明。
+====计划练习====
+- 左右手自他交换法。
+- 自他交换，本质是修持自他不二的慈悲心。