我叫：丹丹

坐标：湖北省随州市

爱好：看视频，刷抖音，发呆

与必经结缘：

心灵深处的黑暗让我无时无刻不在恐惧害怕中，一次的偶尔机缘，让我再刷手机时看见了必经之路，并抱着一种看能不能解决的心态，上了必经之路，并与2024年三四月份上了新手村

我的村长是温泉度假村的瑛子同学，起初我并不敢路面，恐惧外面的世界，害怕他们跟我的父母一样接受不了一个肢体残疾，在心灵上像一个被人驱动的机器的我，处处都需要帮助 在新手村一群同学的帮忙中，我完成了新手任务

（1）丹丹

晨起发愿

我看见亲人身体出现小毛病， 到医院， 这也不懂那也不懂， 说了还说不清楚， 急了， 马上就吼起来啦， 然后远离两步平复心情

我看见他们一说我， 我很不高兴， 生气， 出现自动化反应， 我老毛病马上出现反应

（1）丹丹 晨起发愿 随机发愿 我发愿， 下次母亲再回来的时候脑子在线， 不在跟随他的意识走

我看见我妈又拿回来了老板不要的东西， 而且还坏了， 不能用了， 生闷气， 话一下出来反驳了他。他一回来就不自觉的紧张了起来，而且。就跟一个小刺猬一样，马上缩起来了。

（3）丹丹 晨起发愿：3 随机发愿： 今日见过我面的陌生人， 愿他身体健康， 我愿把我的健康， 福报回向给他

我看见饭都盛好了， 准备吃了， 父亲让我给他弄菜， 心里的不情愿， 马上起来了， 最后咬牙放下去弄

（2）丹丹

晨起发愿， 随机发愿

我看见只要听到的， 或者看见的， 努力的去记， 但过了一晚上还是全部都忘了， 越记越带着焦虑， 念头还跟着跑

弟子丹丹， 今日发愿， 愿替老弱病残的众生承受精神上的痛苦和身体上的痛苦。愿他们。离苦得乐。福汇双开。得闻佛法。

遇事发愿 我愿今日见过我面的众生都心生欢喜， 再无烦恼

（5）丹丹 我看见， 我今天在读经中老是出错， 慌了， 带有焦虑感， 还想快， 但是气， 感受到呼不出， （2）丹丹 我看见， 我的大意，脑子完全不在意识里， 做事还不受大脑控制， 风里来火里去， 事过了才看到和反应过来

（4）丹丹 我看见我手痒， 脸上的一些疤还没有长好， 就去扣， 最后想想还是选择让其自己脱落。

丹丹 我看见， 点评作业的时候， 就成晕脑袋了， 变成空白了， 想不起来了[捂脸]

我看见向我的搭档询问选几时。有私心。念头跑了

（7）丹丹 我看见有些东西我吃了不舒服， 抓着还不放， 是我的不愿意松手， 别人拿走了我还生气， 不高兴， 有小情绪不敢发

（2）丹丹 某一个师父视频触动了 看：看见在某一瞬间， 压抑的情绪一下子浮现出来了， 那个卑微， 胆小， 活着不如人的自己， 压的连气都踹不过来了

盯：委屈， 哭了， 哭的一顺间， 放松好多 挖：特别在乎外在的声音， 什么事， 都不敢说， 不敢表达自己的心声， 想法

（3）丹丹 我看见拖的鞋少了一支，心中的 无名火一下起来了， 着急的想着找到了狗， 一定把把他打一顿。天天喊着到处扔， 搞坏了好几双鞋了， 当看见狗了后， 想打后又怕因果轮回， 其中一直带着跑

2 丹丹 我看见今天吐了， 难受，身体还软软的， 心想着， 想躺着， 睡觉， 最后实在坚持不住， 随他， 最后闭着眼睛感受呼吸心跳的频率

（2）丹丹 我看见我内在那个超强头脑一直在我读经过程中出来扰乱我的心神，一直被带跑，一直给你编了一个又一个的故事，让你安定不下来

5 丹丹 我看见手机反应慢， 点半天没反应， 着急了， 焦虑出现了， 想一口吃一个胖子

（1）丹丹 我看见了对于某件事， 我的心在这一刻很不情愿做的时候，或不理解的时候 我的这个小宇宙就跟发地震一样， 爆发， 恐惧害怕身体不舒服随之而来

（1）丹丹 今日蹲着读经时， 我看见了没有完成任务， 而身体出现麻木， 想动忍着完成后， 两腿的麻木已经到了大腿部分， 最后开启动中觉察， 来缓解针扎的痛觉， 我看见在蹲的过程中，我忍受不了身体所带来的痛苦， 一直转移注意力，想动想跑， 整个头已经感受不到细微的变化

（2）丹丹 我看见了当恐惧来临之际， 还是无法面对， 没有强大的心力去接住， 只有意识逃跑来缓解当下面临的意识死亡威胁 看见了整个意识都被牢牢锁住， 不受其自由控制

《3》丹丹 我看见那个自我太强大了，一直不断的在给我编故事，一念接一念，拉着拉着，跑了，拉都拉不住

衣服烤火烧了一个大洞 看：无法接受，搞了个洞 盯：身体出现异常反应，出现心堵，头昏脑胀 挖：怕挨揍挨骂，被批评，不认可，指责

7.丹丹 我看见 在某一顺间，我看见我现在意识里的所有行为都不受控制，比如念头，看见了就不知道什么时候有跑了念蓝师子都管不了2分钟

《11》丹丹 12月15 我看见不敢交作业的心，什么都藏着掖着，露面又怕你们嘲笑

（5）丹丹 我看见小朋友玩亮灯， 一闪一闪， 心生害怕， 止， 配哈深呼吸， 继续盯着

随心说：今天看见表嫂子们互相说婆子妈的坏话， 然后又跑到烧火的地方去说， 我心声猜忌，想跟到一起去听一听 有没有说我坏话， 转念又想， 算了吧， 随便， 反正在你们眼里我没有一处是好的， 或许………

（1）丹丹 我看见我体内有一股冲动的力量， 蠢蠢欲动。

看见我大脑的神经一直不停的再转，不分日夜， 越转越快

（2）丹丹

我看见这两天无动力， 总想躺着哪里不想动， 想睡， 又睡不着

我看见了目前状态， 只能顾一头， 顾了多头就乱了 止， 回到当下

（3）丹丹 随心记+不抱怨 我看见亲戚说我时， 我很不高兴， 但是他们说他们自己的孩子时， 我感觉我非常高兴和开心， 不自觉的笑了， 他们一说我就来气， 马上就……

今天心里有好多评判， 其全部都是念相续， 不停的心想不该这样和那个样， 其中，在两边亲戚之间去感受这个病的来源。哪边反应大和反应小

（2）丹丹+我看见+动作

我看见今天早上眼睛一睁， 两眼就出现有点怕， 恐的感觉， 止马上深呼吸， 发愿， 我看见这两天心轮的地方有所变化， 导致身体和大脑全部都跟一阵冷， 一阵热的感觉（被带跑了一些）两眼放到心轮地方， 不敢睁眼

今天在说话时， 别人话一出， 我心里就出现答案马上反驳， 还控制不住， 看见了不想说， 但最后还是说出来了

（6）丹丹 晨起发愿

我看见我妈给我打电话， 我心砰砰直跳， 止， 看见每一句话都有想怼回去的那股劲， 最后适当的回应了几句， 避免声音大，又控制不住了

（3）丹丹 晨起发愿

我看见我心跳跳的有点快， 止， 继续观察， 呼吸又看见呼吸很用力， 止， 又一次转念

（3）丹丹 晨起发愿

我看见我在打扫卫生时， 心里还想着作业没点评完， 下一个该怎么点评

（4）丹丹

发愿

我看见同学在分享时， 时间说的长了， 念头跑了， 活在未来， 并且看见他抹眼泪， 我感觉我挺冷漠的， 没有心

（3）丹丹 晨起发愿 我看见我的执着点是控制不住的抬杠， 声音大， 导致身体出现应激反应

（1）丹丹 随心说：今天看视频时， 看见和我一样的人连吃的都从锅里端起来都困难。还要用脚来帮忙， 心一下子跟着他揪起来了， 心想我只比他好那么一点点， 能把吃的弄嘴巴里

我看见发脾气和心里编故事后， 整个头和眼神里恐惧心理马上生起

（1）丹丹 我看见我家里养了一条狗， 还带了一群狗上到我睡的床上， 一下子没控制住， 老是打了一顿， 上几次觉得都是众生， 就放过了

挖：愤怒， 生气，想一棍子。把他打死了或者扔了， 心里编故事， 心想你 一个畜生。还想过人过的生活， 吃还想吃人吃的， 你又不是花钱买的宠物。就算是宠物也没见过睡主人的床吧

（3）丹丹 我看见我家里这坏了， 那坏了， 作为一家之主的父亲， 只顾着自己舒服， 让我心里那个抱怨一下子控制不住了， 不停的说， 不停的编故事

（1）丹丹 我看见我觉察预留的作业一下子不知道怎么就没啦， 心里慌了， 念头跑了问自己是不是现在不适合在往群里发了， 怎么就没有了

我看见我的最大模式总是把我所有所需要的东西提前预备着， 不管是什么， 总站在生和死的边缘去害怕这个没了， 那个没了

（4）丹丹 我看见在今天走人家前觉察在线， 然后到亲戚家去了后， 心就开始揪起来了， 慢慢紧张， 再到吃饭， 到下午说话， 意识就飞了控制不住场面了， 说了一些让他们可以理解我目前所干的事（情绪有点 动荡， 声音变大）到晚上回家后， 身体出现抖和眼神里出现恐惧， 止， 到抖音里搜索了一些。平静的音乐。

（1）丹丹 随心说：今天在一个文章里看到焦虑和恐惧的形成后， 我大脑孟然出现念头。就是我从小到大， 一出生都生活在担心，恐惧， 甚至于神经焦虑自己无法面对未来的自己在这个世界上如何生存下去， 没有一块可以让我安心放心， 放松， 属于我一个人的空间地待着疗伤

我看见：船长一提交作业情况。我就自己对号入座了。

（3）丹丹 我看见， 今天一走人家， 到了亲戚家， 没过一会， 头就感觉沉甸甸的重， 然后马上发愿

随心说：看见父亲没事管的事还怪宽， 心想， 自己的事情和家务都没理顺， 还去管别人家的事（出现评判， 念头跑了）

（6）丹丹 我看见家里突降两条大鱼， 我找人来弄， 他一哈要这一哈要那， 我心想怎么不一次说完啊， 一次一次的跑腿， 很是不悦， 止， 犟着心一次次的去拿

（5）丹丹 我看见小朋友玩亮灯， 一闪一闪， 心生害怕， 止， 配哈深呼吸， 继续盯着

随心说：今天看见表嫂子们互相说婆子妈的坏话， 然后又跑到烧火的地方去说， 我心声猜忌，想跟到一起去听一听 有没有说我坏话， 转念又想， 算了吧， 随便， 反正在你们眼里我没有一处是好的， 或许………

（1）丹丹 我看见我体内有一股冲动的力量， 蠢蠢欲动。

看见我大脑的神经一直不停的再转，不分日夜， 越转越快

（2）丹丹 静坐：30分钟 动作：4个 地藏经2品 吃饭：1次

随心说：今天待客， 姨嫂子在街上还没有回来， 我就跟姨妈说让其帮忙拿下东西， 他不让他媳妇帮忙拿， 说等哈还要去的， 我一瞬间看见了， 心想， 难道我不能使你媳妇的嘴， 让其帮忙吗？你这么护着你媳妇， 让我帮忙嘴一扎， 而我让你们帮忙， 不是这就是那， 这么不情愿

（2）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经2品 西藏生死书2页 前言：跟着师父走， 对自己要有信心和坚强意志力

我看见自己进一段时间每天都在深呼吸来一步步跨越恐惧心

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经3品

我看见一只猫， 谁摸咬谁， 又喜欢到人跟前去， 即想起来我自己， 说话冲， 谁说我，我就怼谁，

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经2品

我看见今天在恐惧中很害怕一下子轰倒地， 害怕别人当我面说一些话

我看见我喜欢把我的所有都藏起来， 别人一说， 一揭穿我就生气， 和反驳。

我看见我还有想解释的念头

（3）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 大拜：60个 地藏经2品 金刚经2品

我看见我又提前焦虑了， 焦虑面对一个个熟悉面孔的问题， 该如何回答， 又如何在这个人心都是敷衍 了事的社会上去找到我的一个可以安身， 还可以继续随着我的心和 一块地继续走下去

我看见随着焦虑的时间推移， 速度变得越来越快， 快到恐惧心， 眼神中， 都想逃，有种 飘忽不定的心在蔓延。

（7）丹丹 今日完成： 打坐：30分钟， 动作：3次

我看见我饿着时， 状态还算行， 但是一吃饭或者吃饱后有恐惧精神出现， 在吃的过程中也是的， 止：马上发愿

（9）丹丹 随心说：我看见早上一有意识恐惧心升起， 然后父亲叫我说走人家， 我马上速度变快， 带着跑的飞步进行， 到了街上买吃的， 拿快递， 然后就进屋坐了下来， 一下子恐惧又生起。但是在这个过程中。丝毫没有感觉恐惧

（5）丹丹 我看见今天的喉咙和鼻子， 很不舒服， 马上发愿

我看见老是捏鼻涕， 很是不耐烦， 想一下子找个药方， 马上见效

（1）丹丹 随心说：今天看视频时， 看见和我一样的人连吃的都从锅里端起来都困难。还要用脚来帮忙， 心一下子跟着他揪起来了， 心想我只比他好那么一点点， 能把吃的弄嘴巴里

我看见发脾气和心里编故事后， 整个头和眼神里恐惧心理马上生起

（1）丹丹 我看见我家里养了一条狗， 还带了一群狗上到我睡的床上， 一下子没控制住， 老是打了一顿， 上几次觉得都是众生， 就放过了

挖：愤怒， 生气，想一棍子。把他打死了或者扔了， 心里编故事， 心想你 一个畜生。还想过人过的生活， 吃还想吃人吃的， 你又不是花钱买的宠物。就算是宠物也没见过睡主人的床吧

（3）丹丹 我看见我家里这坏了， 那坏了， 作为一家之主的父亲， 只顾着自己舒服， 让我心里那个抱怨一下子控制不住了， 不停的说， 不停的编故事

（1）丹丹 我看见我觉察预留的作业一下子不知道怎么就没啦， 心里慌了， 念头跑了问自己是不是现在不适合在往群里发了， 怎么就没有了

我看见我的最大模式总是把我所有所需要的东西提前预备着， 不管是什么， 总站在生和死的边缘去害怕这个没了， 那个没了

（4）丹丹 我看见在今天走人家前觉察在线， 然后到亲戚家去了后， 心就开始揪起来了， 慢慢紧张， 再到吃饭， 到下午说话， 意识就飞了控制不住场面了， 说了一些让他们可以理解我目前所干的事（情绪有点 动荡， 声音变大）到晚上回家后， 身体出现抖和眼神里出现恐惧， 止， 到抖音里搜索了一些。平静的音乐。

（1）丹丹 随心说：今天在一个文章里看到焦虑和恐惧的形成后， 我大脑孟然出现念头。就是我从小到大， 一出生都生活在担心，恐惧， 甚至于神经焦虑自己无法面对未来的自己在这个世界上如何生存下去， 没有一块可以让我安心放心， 放松， 属于我一个人的空间地待着疗伤

我看见：船长一提交作业情况。我就自己对号入座了。

（3）丹丹 我看见， 今天一走人家， 到了亲戚家， 没过一会， 头就感觉沉甸甸的重， 然后马上发愿

随心说：看见父亲没事管的事还怪宽， 心想， 自己的事情和家务都没理顺， 还去管别人家的事（出现评判， 念头跑了）

（6）丹丹 我看见家里突降两条大鱼， 我找人来弄， 他一哈要这一哈要那， 我心想怎么不一次说完啊， 一次一次的跑腿， 很是不悦， 止， 犟着心一次次的去拿

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经2品

我看见刚才说话没有带着觉察， 过后很后悔这次找不到恐惧的来源， 回不到是是什么事这么恐惧， 无法面对那种不安， 也跳不出这个牢笼。

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经2品 吃饭 1次 我看见这次， 靠近母亲去觉察内在， 我走一步， 他跑一步， 一靠近就抗拒， 平时的小情绪变成控制不住的大情绪

（1）丹丹静坐：30分钟 动作：4个 地藏经2品 金刚经2品

我看见在打坐中老是陷入到境和相中， 不断的去回忆， 然后马上发愿

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3个 地藏经2品 金刚经2品

我看见他们声音好大，扰乱了心，进入不了看戏模式

我看见外在环境一乱， 心马上就跟着跑了， 外面声音待多久， 就跟着跑多久

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

我看见一醒， 就开始恐惧害怕几分钟， 然后慢慢消失， 在起身打坐， 坐着坐着感觉头重， 发麻， 直至感受不到头和颈了

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1 我看见父亲现在是， 回来就吃吃了了就走， ， 晚上回了就吃吃了就回他的房间， 家里东西坏了， 就是等母亲回来才马上行动

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1 我看见有人来家里找东西， 来了两次没找到我人， 后抱怨我跑哪里去了， 我看见我的担心， 怕他以后到处诉说， 说我没有一叫就听见然后就给他要的东西， 最后到处去传播负面影响 盯： 没过多久身体出现眼神怕恐惧感 改：继续看视频

（8）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭2 炒菜1 我看见我诵的经起反应了， 现在是行：坐：睡都变成神经兮兮的

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：随时 地藏经2品 金刚经2品

我看见我今天在用东西的时候不通电， 马上下意识的抱怨父亲买的什么东西， 才用了多久， 就坏了， 这商家卖的水货， 止， 马上去查了电， 又想到是不是没有水了， 马上抽水

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

随心说 我看见我一直活在担心中， 这次母亲回来说店里装修裁员了， 我下意识的念头出现到时他回来了不是把我现在所做的都打乱了吗， 并还不能大胆的再做下去， 连诵读经书恐怕也没以前那样自在了

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

我看见一醒， 就开始恐惧害怕几分钟， 然后慢慢消失， 在起身打坐， 坐着坐着感觉头重， 发麻， 直至感受不到头和颈了

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

我看见我在担心我遇见的每一件事， 上一件事还没有解决， 又遇见了这一件， 又马上担心这个起来了

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

随心说 今天看见了父亲拿着水瓶， 我边走边去抽水， 忽然不自觉的笑了起来， 就跟小孩吃糖一样， 控制不住的挺开心的， 看着他去重复我的动作：等我笑完后，努力 平静下来告诉他是没有水了， 怎么能放出水来

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1 随心说：今天晚上在上楼后， 跟平常一样在窗户上检查门口外面的东西， 忽然看见亲戚背的树没见了， 脑子里忽然闪过， 们要来找我麻烦， 说我连门都看不住， 东西什么没见了都不知道，看见 一下子又跑了好远啊， 自责，评判 怕他埋怨我是个废物

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1 我看见在抄菜中， 手拿着锅铲不停的再饺来饺去的， 速度很快

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：3练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

随心说： 我看见所有事情，都是过后才看见，去回忆，比如今天在砍园子周边的树，看见村里的叔叔来田里犁田，他的工具上反了，说是我影响了他，当时我就只想笑，过了好一阵子反应过来他这这一举动是不是我有过的，在他身上看见了我的模式就是在我身上出现任何事情，只要有毛病，你出现过，就和你有关系

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：时刻练习 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

我看见 今天上银行柜台去查查卡情况， 看见二妈， 他从我被后忽然说话，心很害怕他知道了什么，然后说出去

（1）丹丹 静坐：30分钟 动作：4次 地藏经2品 金刚经2品 吃饭1 炒菜1

我今天看见恶念多，善念少 并且在吃晚饭时，还起了对比心，为什么在父母眼里男孩总比女孩贵重，难道我在他们眼里就不该受到该有的尊重对待，把我的出生来到他们跟前当一个灾星灾难一样

（1）丹丹 金刚经，地藏经，药师经

随心说： 在今天的某一刻我猛然看见我的一惯的模式就是所有的话说不出口，出不了声，也没有人听，一说他们所有人就打断你，不愿意去听，所以导致我在心里不断重复去想，去想，在这里边一直转圈，最后把每听到的每一件事都在心里去评判，就像我很能一样去给意见，然后不断的去回忆，回忆，最后导致内耗，越来越严重

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察

我看见在看时间有点长的视频时，心不耐烦了，心想对质下就继续可是越往下心就变成浮躁了，焦虑出来了，然后停止深呼吸看着他，感受到大脑神经就紧绷，所有症状都出来了

（1）丹丹 走路觉察，动作觉察 我看见我在诵经，忽然进来电话，说打工小姨和母亲一起要回来了，让我多煮点饭，我心想饭都煮了，不早点打电话，害怕一回来就提这提那的，最怕无事不登三宝殿

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察

我看见今天打牌的人回来晚了，没有按时间回来 挖：着急，编故事，面对父亲，不愿意打电话问，能做到他回来就端碗吃，已经是不愿意中的愿意了

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察 我看见我很害怕他们一回来就提给我说亲，看见我像一个小傻瓜一样，任由他们摆布，看见很像年纪轻轻时的母亲，情绪像炸弹一样，噼里啪啦的放 挖：害怕找一个像我愿生家庭一样的丈夫，想第二次不能再像第一次那样，我想找一个像我一样走进修行的丈夫，并且和蓝师子老师一起学习

（2）丹丹 晨起发愿 我看见一坐桌子上和亲人一起吃饭就恐惧，念头马上跑了，想是不是小时候在吃饭时老是挨骂，让我害怕进食

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察 我看见他们聊天的信息全部都是如何占别人便宜，念人家的过，想想自己以前不就是这样的吗，现在可以利用看别人的缺点来反省自己有没有这样的过

（2）丹丹 吃饭觉察，走路觉察

我看见今天中午午睡时，心里的念头还在活动

我看见在拖地时，那个端不了碗的手，连个棍子就只能捉几秒钟，另一只手费了好大的力，使劲的拖着

（2）丹丹 发愿，走路觉察

我看见父亲打牌回来，没带菜回来，瞅了一圈车上，唉，算了又不是一回两回了

（2）丹丹 发愿，吃饭觉察

我看见今天在过早时，衣服穿少了，有点冷，很是着急想怎么我的吃的还没有上呢

我看见今天炒菜锅里起明火，没有慌和紧张

（2）丹丹 走路觉察，发愿 我看见今天炒菜时父亲跑进来说要少放点猪油，我马上就有想怼回去的念头，心想还说我，你炒好了时，只放俩小时油都禁住了

（1）丹丹 吃饭觉察，发愿

我看见父亲又喂鸡，心又动了，认为蛋都吃不了了，还在喂，放长远了就醒了，坏了不能吃了，不是浪费吗 挖：不高兴，闲他太浪费了，看见在他手里糟的东西太多了

（1）丹丹 我看见在诵经时，外面有车声，加快了速度，很怕他进来看见了 挖：不愿意让他看见，不然他又诋毁，说我是个神经病，入里面去了

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察 我看见他们聊天的信息全部都是如何占别人便宜，念人家的过，想想自己以前不就是这样的吗，现在可以利用看别人的缺点来反省自己有没有这样的过

（2）丹丹 晨起发愿 我看见一坐桌子上和亲人一起吃饭就恐惧，念头马上跑了，想是不是小时候在吃饭时老是挨骂，让我害怕进食

（1）丹丹 吃饭觉察，动作觉察 我看见我很害怕他们一回来就提给我说亲，看见我像一个小傻瓜一样，任由他们摆布，看见很像年纪轻轻时的母亲，情绪像炸弹一样，噼里啪啦的放 挖：害怕找一个像我愿生家庭一样的丈夫，想第二次不能再像第一次那样，我想找一个像我一样走进修行的丈夫，并且和蓝师子老师一起学习

（1）丹丹 今天他们让我再现婴幼儿时的那种感受，恐惧紧张，看见大脑就像一个钢丝一样，越来越紧

我看见我紧张，用深呼吸来放松，但没深几次又恐惧害怕起来了，整个边边。神经就像推不到的墙一样

我看见听他们聊长远了，头麻木了，感受不到头了，两个眼睛出现恐惧，身体的大脑神经经络马上就紧张跟打结的绳子一样越来越紧

（1）丹丹 我看见母亲不理解我做事的局限，我去按照我的方式去做好每一件事时，而他回来了就去说着说那的，认为这不对那不应该这样做，那不应该这样做，我看见我直接吼起来了，下一秒身体反应和恐惧就马上出现

我看见他们聊天跟吵架一样，让我的头就跟爆炸一样

（1）丹丹 走路觉察，发愿

今天看见有养的小鸡，念头出现，数数，想看看在乱动的情况下，数不数的清，有没有被其他念头带跑或者着急

我看见母亲又一次回来，他叫我跟他一起转了一圈后，马上没过多久，就着了道，陷入到一群中老年妇女强大的负面情绪磁场中

（2）丹丹 吃饭觉察，走路觉察

我看见今天中午午睡时，心里的念头还在活动

我看见在拖地时，那个端不了碗的手，连个棍子就只能捉几秒钟，另一只手费了好大的力，使劲的拖着

（2）丹丹 我看见今天和姨妈两个人单独的第三天，他一来我瞬间感觉他就压一大头，放松的神经马上就慢慢紧绷起来了

学习wiki，出故事了

看：进去就把所有页面搞没见了，编辑不了了 ​挖：不敢再找同学帮忙，怕同学说刚开通的账号，连一个晚上没过就成这样了，好怕发出去的求救信号，就这样没回音了 ​改：截了一个图发群里

放外面的东西没见了

​ 看：看见有怪我没看好门 挖：他们只要一问我什么，或者是没见了什么，我的第一反应就是又要怪我，来指责吗