必经之路

【8】A组 朱琳 作业时间范围：1.6—1.8  基础作业（必做） 1、每日静坐时长：静坐30分钟 2、视频学习：每日30分钟 3、发愿：发愿每天一次

4、情绪觉察 1）我看见朋友晒美食美照，羡慕嫉妒。看见嫉妒，祝福她！

2）马上期末考试，听见孩子说考试就紧张、害怕。看见自己想要讲道理说教，止住了。佛前上香，愿所有孩子考试不紧张。

3）吃饭时看见了自己着急模式，吃快点可以多吃点，贪吃。看见了，吃饭觉察。

4）.书考时，看见了自己很紧张。看见自己关注自我，祝福其它同学能通过书考。

5）.看见自己这两周都是拖延补作业。看见了自我的散漫、偷懒，赶紧写作业。

6）.我看见自己很多时候没有尊重孩子队友。只关注自己的想法。开口都是我、我、我，我执重。多听多提问，你的想法是什么呢？你觉得这样可以吗？

觉察练习： 走路觉察每天 扫地觉察每天 拖地觉察每天 即刻觉察5次